Truri është programuar të ndryshojë vazhdimisht, Ai përshtatet me rrethanat e reja që mund të përjetohen në momente të caktuara. Truri është gjithashtu organi më i rëndësishëm në trup, por me kalimin e moshës duket se truri humbet aftësitë apo qartësinë në të gjitha funksionet e tij. Por në realitet, ne mund të bëjmë shumë më tepër sesa mendojmë për t'u kujdesur për trurin tonë në mënyrë që të jetojmë më gjatë dhe më mirë.
Nëse truri juaj është i shëndetshëm, edhe trupi juaj do të jetë i shëndetshëm
Plasticiteti i trurit është një realitet dhe gjenetika nuk mjafton për t'u kujdesur për trurin. Gjenetika është e ngadaltë, por ne njerëzit kemi shumë më tepër në duart tona në mënyrë që truri të funksionojë mirë, të evoluojë dhe të jetojmë më gjatë dhe më mirë me jetën tonë.
Sëmundjet mendore mund të parandalohen duke zbuluar modelin e sëmundjes mendore dhe duke pasur strategji për ta parandaluar atë. Parandalimi është më i mirë se kurimi dhe kjo është e mundur duke qenë të vetëdijshëm për shëndetin e trurit, dhe duke u kujdesur për të me këshillat e mësipërme çdo ditë. Ne duhet të kujdesemi për trurin dhe të gjithë njerëzit duhet të jenë të vetëdijshëm për këtë. Është më mirë të parandalojmë sëmundjen mendore dhe të kujdesemi për veten para se të ndodhë, sesa të presim derisa të sëmuremi për ta trajtuar dhe, në shumë raste, të kemi rezultate më të këqija sesa nëse do të ishte parandaluar.
Nëse truri është më i shëndetshëm, trupi do të jetë më i shëndetshëm. Trupi dhe mendja janë të lidhura ngushtë dhe është e nevojshme ta marrim parasysh që të jemi në gjendje të maksimizojmë shëndetin tonë çdo ditë të jetës sonë.
Mjedisi mund të ndihmojë në ndryshimin e trurit sepse në varësi të vendit ku rriteni mund të ketë një ndikim të caktuar në tru pasi mjedisi ndryshon shprehjen e gjeneve. Një person me origjinë japoneze nga Shtetet e Bashkuara është një japonez i ndryshëm që rritet në Japoni sepse mjedisi ka ndryshuar evolucionin e trurit të tyre.
Kultura gjithashtu mund të bëjë që truri të ndryshojë në varësi të edukimit që merr çdo ditë. Edhe mësimi i një gjuhe të re mund të ndryshojë strukturën e trurit. Për ta kuptuar më mirë këtë, është e rëndësishme të dini se nëse mbillni të njëjtën pemë në dy vende të ndryshme, pema do të jetë e ndryshme në një vend nga një tjetër për shkak të klimës dhe ndikimet e jashtme ose nëntokësore gjithashtu do të bëjnë që pema të ndryshojë nga brenda.
Kujdesi për trurin tuaj është thelbësor
Mund të ngadalësojë apo edhe të ndryshojë efektet e plakjes në tru për ta mbajtur atë të ri. me stimulim të mirë ditor. Më poshtë mund të gjeni disa mënyra se si truri juaj duhet të jetë më i shëndetshëm në mënyrë që të jetoni më gjatë dhe më mirë.
Një dietë e mirë
Ju jeni ajo që hani dhe truri juaj gjithashtu ushqehet me atë që hani. Një dietë ushqyese është çelësi për të mbajtur trurin tuaj të funksionojë në nivele optimale. Konsumimi i rregullt i peshkut dhe perimeve me gjethe jeshile mund të ngadalësojë shkallën e rënies së aftësive njohëse tek të rriturit e moshës 65 vjeç e lart.
Ushqimet si spinaqi, lakra jeshile, toni, salmoni dhe madje edhe çokollata e zezë janë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe antioksidantë që mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të trurit dhe zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të demencës në të ardhmen. Truri juaj do të ushqehet mirë. Hani kaloritë e duhura për të shmangur humbjen e peshës ose shtimin në peshë.
Ushtrimi riparon trurin
Ushtrimi i rregullt mund të ndikojë ndjeshëm në funksionin e trurit tuaj, në një mënyrë të mirë. Ushtrimet aerobike mund të stimulojnë kimikate që mbështesin rritjen dhe riparimin e qelizave të reja të trurit, dhe madje të përmirësojë pjesën e trurit përgjegjës për kujtesën verbale dhe të mësuarit. Mjaftojnë vetëm 30 minuta aktivitet fizik të moderuar, tri herë në javë për të sjellë përmirësime.
Në këtë kuptim, nëse keni një jetë shumë sedentare, ka ardhur koha që ju ta ndryshoni atë çip dhe të filloni të keni më shumë lëvizje në jetën tuaj. Nuk ka rëndësi sa vjeç jeni apo si është stili juaj i jetesës. Ndonjëherë, ndërrimi i makinës me 30 minuta ecje gjatë ditës është më se i mjaftueshëm. Nëse dëshironi, mund ta merrni.
Ushtrimet fizike janë të dobishme dhe mënyra më e lehtë është përdorimi i shkallëve, por është e nevojshme që trupi të shkojë në lëvizje, jo për të djegur kalori por për të ndaluar. rrisin kapacitetin e zonave të trurit dhe kështu kanë një aftësi më të madhe për t'i rezistuar tundimeve dhe për të marrë vendime të mira. Ushtrimi e ndryshon trurin për mirë.
Keni marrëdhënie të mira shoqërore
Njerëzit janë social nga natyra dhe ne kemi nevojë për të tjerët në mënyrë që të ndihemi mirë dhe të evoluojmë. Të kesh miq sfidon trurin tënd dhe e ndihmon atë të krijojë lidhje të reja. Krijimi i miqve që kanë të njëjtat interesa si ju stimulon pjesën e angazhimit mendor dhe e mban trurin tuaj aktiv gjatë gjithë kohës.
Të kesh lidhje të forta sociale do t'ju ndihmojë gjithashtu të keni më pak stres duke qenë në gjendje të ndani kohën tuaj me njerëzit që doni. Vetmia mund të shkurtojë jetën tuaj, Por të kesh marrëdhënie të mira shoqërore, qoftë edhe vetëm me familjen, do t'ju ndihmojë të keni një tru më të shëndetshëm dhe të jetoni më gjatë.
Mësoni aftësi të reja
Të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe të mësoni gjëra të reja duke përvetësuar aftësi të reja do t'ju ndihmojë të keni një tru më aktiv dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë çdo ditë. Nëse e keni ndalur së luajturi piano shumë kohë më parë, ndoshta ka ardhur koha të rifilloni aktivitetin nëse ju pëlqen vërtet. Të gjitha aktivitetet që kanë të bëjnë me artin ose krijimtarinë do t'ju ndihmojnë të përmirësoni qartësinë mendore dhe përmirësoni memorien tuaj dhe kapacitetin e rikujtimit. Mësimi i aftësive të reja është një nxitje e madhe për trurin tuaj.
Mësoni gjëra të reja çdo ditë
Ekziston një shprehje popullore që thotë: 'Nuk do të shkosh në shtrat asnjë ditë në jetë pa mësuar diçka të re' dhe nëse shikon jetën tënde të përditshme do të kuptosh se është e vërtetë. Nëse mësoni gjëra të reja çdo ditë, do të keni një mprehtësi mendore më të mirë. Në fakt, sa më shumë të përdorni trurin tuaj, aq më mirë do të funksionojë. Çdo kohë dhe në çdo moshë është një kohë e mirë për të provuar diçka të re, nëse i bashkoheni një klubi librash, zbuloni një lojë sfiduese me letra, apo edhe mësoni një gjuhë të re. Kombinimi i sforcimit fizik dhe mendor e mban trurin tuaj aktiv dhe aktiv, duke ju ndihmuar të jetoni një jetë më të gjatë dhe më të lumtur.
Truri ka nevojë për ushtrime njohëse për të ruajtur kapacitetin plastik të trurit. Duhet të kuptosh që të mos bësh më shumë se çfarë di të bësh tashmë, por të dalësh nga zona jote e rehatisë dhe të bësh gjëra që truri yt nuk di t'i bëjë. Kjo me të vërtetë ushqen trurin sepse funksioni i trurit është në të gjitha aktivitetet, Është e nevojshme të shijoni dhe të gjeneroni përpjekje për të qenë në gjendje të përmirësoni trurin.