Çfarë ju vjen në mendje kur dëgjoni fjalën "zemërim"?:Të bërtiturat? Të gjitha përgjigjet janë të arsyeshme… Apo jo?
Zemërimi mund të ketë gjithashtu një anë pozitive ose më të këndshme: konfrontim, energji, këmbëngulje ose ndershmëri.
Nuk ka shumë njerëz që u rritën në familje ku ndiheshin vërtet të sigurt për të shprehur ndjenjat e tyre të zemëruara. Ndoshta të gjitha këto asociacione negative nuk janë aq befasuese duke pasur parasysh se shumica prej nesh nuk kanë një model të zemërimit të shëndetshëm. Zemërimi, si shumica e gjërave në jetë, mund të ketë aspekte pozitive (energji, ndershmeri, këmbëngulje) dhe negative (frustrim, dhunë, frikë).
Zemërimi, sipas përkufizimit, është "një ndjenjë e fortë pakënaqësie dhe armiqësie që ngjall përgjigje agresive".
Megjithatë, një përshkrim klinik më i gjerë thotë se zemërimi është një gjendje e aktivizimit ose eksitimit të shtuar të sistemit nervor autonom (p.sh., rritje e rrahjeve të zemrës, frymëmarrje e shpejtë, skuqje e fytyrës, dhimbje gjoksi, djersitje e pëllëmbëve, etj.). interpretimi ynë i fakteve.
Ne mund të përfitojmë nga ai shpërthim energjie në mënyrë konstruktive dhe me një qëllim ose qëllim. Për ta bërë këtë ne kemi nevojë për një shkallë të lartë të vetëkontrollit. Të kontrollojmë frymëmarrjen tonë dhe të mos humbasim qëllimin tonë nga sytë do të na ndihmojë. Nëse arrijmë t'i gjejmë një përdorim një ndjenje kaq të egër, do të kemi fuqinë të bëjmë shumë gjëra të tjera.
Po ju lë me një shembull të zemërimit të kontrolluar dobët: