Ste se kdaj počutili preveč obremenjene, da bi se soočili s svojimi težavami? Če je tako, niste sami ... vsi občasno potrebujemo pomoč, da premagamo nekaj čustvenih udarcev in Psihologi so lahko v teh primerih v veliko pomoč. Psihološka terapija je lahko v veliko pomoč in dandanes najdemo veliko načinov, da gremo na terapijo, tudi če se nam zdi, da nimamo časa. Vse pogosteje je spletna psihološka terapija rastoči način.
Psihoterapija ali pogovorna terapija je način za pomoč ljudem z najrazličnejšimi duševnimi boleznimi in čustvenimi težavami. Psihoterapija lahko pomaga odpraviti ali nadzorovati problematične simptome, tako da lahko oseba bolje deluje in lahko poveča dobro počutje in čustveno ozdravitev, ki jo potrebujete.
Težave, ki jih pomaga psihoterapija, vključujejo težave pri soočanju z vsakodnevnim življenjem; vpliv travme, bolezni ali zdravstvene izgube, kot je smrt ljubljene osebe; in posebne duševne motnje, kot sta depresija ali anksioznost. Obstaja več različnih vrst psihoterapije in nekatere vrste lahko bolje delujejo pri določenih težavah. Psihoterapijo lahko uporabljamo v kombinaciji z zdravili ali drugimi terapijami.
Cilji psihološke terapije
Cilj je omogočiti pacientom ali klientom, da razumejo svoje občutke in kaj povzroča, da se počutijo pozitivno, tesnobno ali depresivno. To jih lahko opremi za spopadanje s težkimi situacijami na bolj prilagodljiv način. Terapija bo različno dolgotrajna, odvisno od težave in trajanja, za katerega strokovnjak meni, da je najprimernejše. Ljudje, ki so željni sprememb in pripravljeni vložiti trud, pogosto poročajo o pozitivnih rezultatih.
Psihoterapija lahko pomaga pri različnih težavah, od depresije in nizke samopodobe do odvisnosti in družinskih sporov. Vsakdo, ki čuti čustveno zaskrbljenost zaradi težav ali verjame, da se ne more spopasti s svojimi okoliščinami, pPsihoterapija vam lahko koristi. V kombinaciji z zdravili, na primer, lahko igra vlogo pri zdravljenju različnih motenj, kot je shizofrenija.
Psihoterapevtske seje
Terapija se lahko izvaja v individualnem, družinskem, parnem ali skupinskem okolju in lahko pomaga tako otrokom kot odraslim.. Seje običajno potekajo enkrat tedensko in trajajo približno 30 do 50 minut. V psihoterapiji morata aktivno sodelovati tako pacient kot terapevt. Zaupanje in odnos med osebo in njenim terapevtom je bistvenega pomena za učinkovito sodelovanje in koristi od psihoterapije.
Psihoterapija je lahko kratkotrajna (nekaj sej), zdravljenje takojšnjih ali dolgotrajnih težav (meseci ali leta), zdravljenje dolgotrajnih in kompleksnih težav. Pacient in terapevt skupaj načrtujeta cilje zdravljenja ter dogovor o pogostosti in trajanju srečanj.
Zaupnost je osnovna zahteva psihoterapije. Poleg tega, čeprav si pacienti delijo osebne občutke in misli, intimni fizični stik s terapevtom nikoli ni primeren, sprejemljiv ali koristen.
Zdravila in terapija
Kot smo že omenili, lahko terapijo spremljajo zdravila za zdravljenje duševnih stanj. V nekaterih okoliščinah so lahko zdravila očitno koristna, v drugih pa je najboljša možnost psihoterapija. Za mnoge ljudi je kombinirano zdravljenje z zdravili in psihoterapijo boljše od obeh. Izboljšave zdravega načina življenja, kot so dobra prehrana, redna vadba in zadosten spanec, so lahko pomembne pri podpiranju okrevanja in splošnega dobrega počutja.
Ali res deluje?
Raziskave kažejo, da večina ljudi, ki prejemajo psihoterapijo, doživi olajšanje simptomov in so sposobni bolje funkcionirati v svojem življenju.. Približno 75% ljudi, ki vstopijo v psihoterapijo, pokaže izboljšanje. Psihoterapija izboljša čustva in vedenje ter omogoča pozitivne spremembe v telesu in možganih človeka.
Da boste kar najbolje izkoristili psihoterapijo, pristopite k terapiji kot skupnemu prizadevanju, bodite odprti in pošteni ter sledite dogovorjenemu načrtu zdravljenja. Opravite kakršno koli nalogo med sejami, kot je pisanje v dnevnik ali vadba o tem, o čemer ste govorili... Vedno sledite navodilom strokovnjaka, da se boste dobro razvijali.
Vrste terapije
Obstajajo različne vrste psihoterapije in strokovnjak se bo glede na konkreten primer odločil, katera je najboljša možnost. Najpogostejše vrste terapije so:
- La terapia Cognitiva Conductual (TCC) pomaga ljudem prepoznati in spremeniti vzorce mišljenja in vedenja, ki so škodljivi ali neučinkoviti, ter jih nadomestiti z natančnejšimi funkcionalnimi mislimi in vedenjem.
- Interpersonalna terapija (IPT) Je oblika kratkotrajnega zdravljenja. Pacientom pomaga razumeti temeljna medosebna vprašanja, ki so problematična, kot so nerazrešena bolečina, spremembe družbenih ali delovnih vlog, konflikti s pomembnimi drugimi in težave, povezane z drugimi. Ljudem lahko pomaga pri učenju zdravih načinov izražanja čustev in načinov za izboljšanje komunikacije in odnosa do drugih. Najpogosteje se uporablja za zdravljenje depresije.
- Dialektična vedenjska terapija je posebna vrsta CBT ki pomaga uravnavati čustva. Pogosto se uporablja za zdravljenje ljudi s kroničnimi samomorilnimi mislimi in ljudi z mejno osebnostno motnjo, motnjami hranjenja in posttravmatsko stresno motnjo. Uči novih veščin, ki ljudem pomagajo prevzeti osebno odgovornost za spreminjanje nezdravega ali škodljivega vedenja. Vključuje individualno in skupinsko terapijo.
- Psihodinamična terapija Temelji na ideji, da na vedenje in duševno dobro počutje vplivajo izkušnje iz otroštva in neustrezne ponavljajoče se misli ali občutki, ki so nezavedni (zunaj zavedanja osebe). Oseba skupaj s terapevtom izboljša samozavedanje in spremeni stare vzorce, da lahko prevzame svoje življenje v svoje roke.
- psihoanaliza Je intenzivnejša oblika psihodinamske terapije. Seje običajno potekajo trikrat ali večkrat na teden.
- Podporna terapija uporablja smernice in spodbujanje k pomoči bolnikom pri razvoju lastnih virov. Pomaga graditi samospoštovanje, zmanjša anksioznost, okrepi mehanizme obvladovanja ter izboljša socialno in skupnostno delovanje. Podporna psihoterapija pacientom pomaga pri soočanju s težavami, povezanimi z njihovim duševnim zdravjem, ki posledično vplivajo na preostanek njihovega življenja.
Običajno srečanja potekajo osebno, danes pa obstaja tudi spletna psihološka terapija, ki vam lahko pomaga pri vaši čustveni težavi, ne da bi zapustili dom. Na primer v Svetovni psihologi Pomagajo vam lahko s spletno terapijo in poiščejo psihologa, ki vam ustreza. Poiščete lahko tistega, ki najbolj ustreza vam in vašim potrebam ter vam vzbuja zaupanje.