Kaj vam pride na misel, ko slišite besedo "jeza"? Frustracija? Kričanje? Izguba nadzora? Nasilje? Strah? Tišina? Izogibanje? Vsi ti odgovori so razumni ... Ali pač?
Jeza ima lahko tudi pozitivno ali prijaznejšo plat: soočenje, energijo, vztrajnost ali iskrenost.
Ni veliko ljudi, ki so odraščali v družinah, kjer so se resnično počutili varne pri izražanju svojih jeznih čustev. Morda vse te negativne asociacije niti niso tako presenetljive, če upoštevamo, da večina med nami nima vzorca zdrave jeze. Jeza ima lahko, kot večina stvari v življenju, pozitivne vidike (energijo, poštenost, vztrajnost) in negativne (frustracije, nasilje, strah).
Jeza je po definiciji »močan občutek nezadovoljstva in bojevitosti, ki vzbuja agresivne odzive«.
Vendar pa širši klinični opis navaja, da je jeza stanje povečane aktivacije ali vznemirjenja avtonomnega živčnega sistema (npr. povišan srčni utrip, hitro dihanje, zardevanje obraza, bolečine v prsnem košu, potne dlani itd.). naša interpretacija dejstev.
Ta izbruh energije lahko izkoristimo konstruktivno in z namenom ali namenom. Za to potrebujemo visoko stopnjo samokontrole. Nadzor dihanja in ohranjanje cilja v mislih nam bosta pomagala. Če bomo lahko našli uporabo za tako divji občutek, bomo imeli moč storiti še veliko drugih stvari.
Pustim vam primer slabo nadzorovane jeze: