Na kaj pomislite, ko slišite besedo "jeza"?:Frustracija? Izguba nadzora? Vsi odgovori so razumni ... Ali pa niso?
Jeza ima lahko tudi pozitivno ali prijaznejšo stran: soočenje, energija, vztrajnost ali poštenost.
Ni veliko ljudi, ki so odraščali v družinah, kjer so se resnično počutili varne pri izražanju svojih jeznih čustev. Morda vse te negativne asociacije niti niso tako presenetljive, če upoštevamo, da večina med nami nima vzorca zdrave jeze. Jeza ima lahko, kot večina stvari v življenju, pozitivne vidike (energijo, poštenost, vztrajnost) in negativne (frustracije, nasilje, strah).
Jeza je po definiciji »močan občutek nezadovoljstva in bojevitosti, ki vzbuja agresivne odzive«.
Vendar pa širši klinični opis navaja, da je jeza stanje povečane aktivacije ali vznemirjenja avtonomnega živčnega sistema (npr. povišan srčni utrip, hitro dihanje, zardevanje obraza, bolečine v prsnem košu, potne dlani itd.). naša interpretacija dejstev.
To eksplozijo energije lahko konstruktivno izkoristimo in z namenom ali namenom. Za to potrebujemo visoko stopnjo samokontrole. Pomagalo nam bo, če nadzorujemo svoje dihanje in ne izgubimo cilja izpred oči. Če nam uspe najti uporabo za tako divji občutek, bomo imeli moč početi še marsikaj.
Pustim vam primer slabo nadzorovane jeze: