3 simptomi tesnobe in kako te simptome zmanjšati:
1) Izoliran in začasen pojav strahu ali nelagodja intenzivne narave.
Anksioznost je manifestacija strahu. Grožnjo dojemamo kot resnično in neposredno. Obvladovanje čustva strahu mora biti takojšnje, ker če mu dovolimo, da vdre v naše bitje, ga bomo težje nadzorovali. Takojšnja manifestacija strahu je tesnoba.
Osnovno: osredotočite se, globoko vdihnite in se vprašajte, ali je ta grožnja resnična in ali bo vplivala na vaše življenje v prihodnosti. Ali bo ta grožnja prisotna čez 5 let? zagotovo je odgovor NE. Pretiran odziv, kot je tesnoba, ni vreden tega.
2) Telesne spremembe.
Med stanjem stiske se pojavi vrsta telesnih reakcij, kot so hiperventilacija, znojenje, tahikardija, tremor... Treba se je ne prestrašiti teh simptomov, saj bi temu, kar imamo, dodali še več stiske. Poskušati nadzorovati dihanje je ključnega pomena za zmanjšanje preostalih simptomov. Ti simptomi so enaki simptomom tesnobe, vendar v večji meri.
3) Občutki žalosti.
Žalost je neločljivo povezana s tesnobo. Osebo prevzame globok občutek žalosti, ki lahko vodi celo do samomorilnih misli. Še enkrat, ključno je izvajati objektivni realizem. Je to tako velik posel? Nimate rešitve? Me bo to skrbelo čez 10 let? Ali mi je vredno greniti življenje zaradi tega? Najboljše orožje za boj proti žalosti in žalosti je optimizem.