Čo vám napadne, keď počujete slovo „hnev“? Frustrácia? Krik? Strata kontroly? Násilie? Strach? Mlčanie? Vyhýbanie sa? Všetky tieto odpovede sú rozumné... Alebo nie?
Hnev môže mať aj pozitívnu alebo láskavejšiu stránku: konfrontáciu, energiu, húževnatosť alebo čestnosť.
Nie je veľa ľudí, ktorí vyrastali v rodinách, kde sa skutočne cítili bezpečne a vyjadrovali svoje nahnevané pocity. Možno, že všetky tieto negatívne asociácie nie sú až také prekvapujúce vzhľadom na to, že väčšina z nás nemá model zdravého hnevu. Hnev, ako väčšina vecí v živote, môže mať pozitívne aspekty (energia, čestnosť, húževnatosť) a negatívne (frustrácia, násilie, strach).
Hnev je podľa definície „silný pocit nespokojnosti a bojovnosti, ktorý vyvoláva agresívne reakcie“.
Širší klinický popis však uvádza, že hnev je stav zvýšenej aktivácie alebo vzrušenia autonómneho nervového systému (napr. zrýchlený tep, zrýchlené dýchanie, sčervenanie tváre, bolesti na hrudníku, spotené dlane atď.). náš výklad faktov.
Tento príval energie môžeme využiť konštruktívne a účelne alebo zámerne. Na to potrebujeme vysoký stupeň sebakontroly. Ovládanie dýchania a udržiavanie cieľa v pamäti nám pomôže. Ak dokážeme nájsť využitie pre takýto divoký pocit, budeme mať silu robiť mnoho ďalších vecí.
Nechám vám príklad zle ovládaného hnevu: