Вы когда-нибудь чувствовали себя слишком подавленными, чтобы противостоять своим проблемам? Если да, то вы не одиноки... нам всем время от времени нужна помощь, чтобы преодолеть эмоциональные потрясения, и В таких случаях большую помощь могут оказать психологи. Психологическая терапия может оказать большую помощь, и в настоящее время мы находим множество способов пойти на терапию, даже если думаем, что у нас нет времени. Это становится все более распространенным онлайн психологическая терапия растущая модальность.
Психотерапия, или разговорная терапия, — это способ помочь людям с самыми разными психическими заболеваниями и эмоциональными проблемами. Психотерапия может помочь устранить или контролировать проблемные симптомы, чтобы человек мог лучше функционировать и может улучшить ваше самочувствие и эмоциональное исцеление.
Проблемы, которым помогает психотерапия, включают трудности с повседневной жизнью; последствия травмы, болезни или медицинской потери, например, смерти близкого человека; и специфические психические расстройства, такие как депрессия или тревога. Существует несколько различных типов психотерапии, и некоторые из них могут лучше работать при определенных проблемах. Психотерапию можно использовать в сочетании с лекарствами или другими методами лечения.
Цели психологической терапии
Цель состоит в том, чтобы позволить пациентам или клиентам понять свои чувства и то, что заставляет их чувствовать себя позитивно, тревожно или подавленно. Это поможет им справляться с трудными ситуациями более адаптивно. Продолжительность терапии будет разной, в зависимости от проблемы и продолжительности, которую специалист считает наиболее подходящей. Люди, желающие меняться и готовы приложить усилия, часто сообщают о положительных результатах.
Психотерапия может оказать помощь при самых разных проблемах: от депрессии и низкой самооценки до зависимостей и семейных споров. Любой, кто испытывает эмоциональное беспокойство по поводу проблем или считает, что не способен справиться со своими обстоятельствами,Вам может быть полезна психотерапия. Например, в сочетании с лекарствами он может играть роль в лечении различных расстройств, таких как шизофрения.
Сеансы психотерапии
Терапия может проводиться индивидуально, семейно, парно или в группе и может помочь как детям, так и взрослым.. Сеансы обычно проводятся один раз в неделю продолжительностью от 30 до 50 минут. И пациент, и терапевт должны активно участвовать в психотерапии. Доверие и отношения между человеком и его терапевтом необходимы для эффективной совместной работы и получения пользы от психотерапии.
Психотерапия может быть краткосрочной (несколько сеансов), лечите непосредственные или долгосрочные проблемы (месяцы или годы), лечите давние и сложные проблемы. Пациент и терапевт совместно планируют цели лечения и определяют частоту и продолжительность встреч.
Конфиденциальность – основное требование психотерапии. Более того, хотя пациенты разделяют личные чувства и мысли, интимный физический контакт с терапевтом никогда не бывает уместным, приемлемым или полезным.
Лекарства и терапия
Как мы уже упоминали выше, терапия может сопровождаться лекарствами для лечения психических заболеваний. В некоторых случаях лекарства могут быть явно полезны, а в других лучшим вариантом может быть психотерапия. Для многих людей комбинированное лечение лекарствами и психотерапией лучше, чем любое другое. Улучшения здорового образа жизни, такие как хорошее питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон, могут иметь важное значение для поддержки выздоровления и общего благополучия.
Это действительно работает?
Исследования показывают, что большинство людей, получающих психотерапию, испытывают облегчение симптомов и могут лучше функционировать в своей жизни.. Около 75% людей, пришедших на психотерапию, демонстрируют улучшение. Психотерапия улучшает эмоции и поведение, а также позволяет добиться положительных изменений в теле и мозге человека.
Чтобы получить максимальную пользу от психотерапии, подходите к терапии как к совместному усилию, будьте открытыми и честными и следуйте согласованному плану лечения. Между сессиями выполняйте любую задачу, например, пишите в дневнике или практикуйте то, о чем вы говорили... Всегда следуйте инструкциям профессионала, чтобы добиться хорошего развития.
Виды терапии
Существуют различные виды психотерапии, и профессионал решит, какой из них будет лучшим вариантом в зависимости от конкретного случая. Наиболее распространенными видами терапии являются:
- Когнитивная проводящая терапия (TCC) помогает людям выявлять и изменять модели мышления и поведения, которые вредны или неэффективны, заменяя их более точными функциональными мыслями и поведением.
- Межличностная терапия (ИПТ) Это форма краткосрочного лечения. Помогает пациентам понять основные проблемные межличностные проблемы, такие как неразрешенная боль, изменения в социальных или рабочих ролях, конфликты со значимыми другими людьми и проблемы, связанные с другими. Это может помочь людям научиться здоровым способам выражения эмоций и способам улучшения общения и взаимоотношений с другими. Чаще всего его используют для лечения депрессии.
- Диалектическая поведенческая терапия – это особый тип КПТ. это помогает регулировать эмоции. Его часто используют для лечения людей с хроническими суицидальными мыслями, а также людей с пограничным расстройством личности, расстройствами пищевого поведения и посттравматическим стрессовым расстройством. Обучает новым навыкам, которые помогут людям взять на себя личную ответственность за изменение нездорового или вредного поведения. Оно включает в себя как индивидуальную, так и групповую терапию.
- Психодинамическая терапия Он основан на идее о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и неуместные повторяющиеся мысли или чувства, находящиеся на бессознательном уровне (вне осознания человека). Человек работает с терапевтом, чтобы улучшить самосознание и изменить старые стереотипы поведения, чтобы он/она мог взять на себя ответственность за свою жизнь.
- психоанализ Это более интенсивная форма психодинамической терапии. Занятия обычно проводятся три или более раз в неделю.
- Поддерживающая терапия использует рекомендации и поощрение помочь пациентам развивать свои собственные ресурсы. Это помогает повысить самооценку, уменьшить тревогу, укрепить механизмы преодоления трудностей и улучшить социальное и общественное функционирование. Поддерживающая психотерапия помогает пациентам справиться с проблемами, связанными с их психическими расстройствами, которые, в свою очередь, влияют на всю их жизнь.
Обычно сеансы проводятся лично, но в настоящее время существует также психологическая онлайн-терапия, которая может помочь вам решить эмоциональные проблемы, не выходя из дома. Например в Мировые психологи Они могут помочь вам с онлайн-терапией и найти подходящего вам психолога. Вы можете найти тот, который лучше всего соответствует вам и вашим потребностям, а также вызывает доверие к вам.