Что приходит вам на ум, когда вы слышите слово «гнев»? Разочарование? Крики? Потеря контроля? Насилие? Страх? Молчание? Избегание? Все эти ответы разумны... Или нет?
Гнев также может иметь положительную или более добрую сторону: конфронтацию, энергию, упорство или честность.
Не так уж много людей выросли в семьях, где они действительно чувствовали себя в безопасности, выражая свои гневные чувства. Возможно, все эти негативные ассоциации не так уж и удивительны, учитывая, что у большинства из нас нет модели здорового гнева. Гнев, как и большинство вещей в жизни, может иметь положительные аспекты (энергия, честность, упорство) и негативные (разочарование, насилие, страх).
Гнев, по определению, — это «сильное чувство недовольства и агрессивности, вызывающее агрессивную реакцию».
Однако в более широком клиническом описании говорится, что гнев — это состояние повышенной активации или возбуждения вегетативной нервной системы (например, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, покраснение лица, боли в груди, потные ладони и т. д.), которое подпитывается кровью. наша интерпретация фактов.
Мы можем использовать этот прилив энергии конструктивно и целенаправленно. Для этого нам необходима высокая степень самоконтроля. Контроль дыхания и постоянное стремление к достижению цели помогут. Если мы найдем применение этому бурному порыву, у нас появится сила для многих других дел.
Я оставляю вам пример плохо контролируемого гнева: