Te simți îngrijorat că ai anxietate? Este necesar să înveți să diferențiem anxietatea normală de o tulburare de anxietate, dar în orice caz, este necesar să mergi la un profesionist pentru ca acesta să poată îndruma o persoană cu anxietate pentru a-și putea gestiona viața și a-și echilibra emoțiile. Va fi necesar să știți care sunt cauzele anxietății pentru a le putea lucra.
Dacă, în mod normal, te simți speriat, îngrijorat sau nervos, dacă îți faci griji că ți se poate întâmpla ceva rău, dacă ai dificultăți de concentrare, dormi prost sau nu faci lucruri pentru că te incomodă, s-ar putea să ai anxietate. Deși pentru a ști mai bine, efectuează testul Hamilton de mai jos, Astfel iti vei curata indoielile si vei putea evalua nivelul de stres pe care il ai in prezent.
anxietate
Anxietatea este un răspuns fizic datorat fricii, cele mai frecvente simptome sunt; palpitații, respirație rapidă, transpirație prea mare, senzație de fluturi (dar enervant) în stomac și prea multă energie chiar dacă te simți epuizat.
Cu toții ne simțim anxioși uneori, a avea un anumit nivel de anxietate este normal și chiar util în anumite circumstanțe. Anxietatea este modalitatea corpului nostru de a ne proteja. De exemplu, imaginați-vă că mergeți spre casă și că trageți picioarele pentru că sunteți obosit. Cu coada ochiului crezi că vezi un șarpe. Brusc, uiți cât de obosit ești și ai o explozie de energie care te ajută să scapi.
Anxietatea ne poate motiva, de asemenea. Dacă ne simțim puțin îngrijorați în legătură cu o sarcină în așteptare, ne poate ajuta să o îndeplinim la timp. Cu toate acestea, simțirea prea anxioasă în legătură cu ceva, de obicei, vă împiedică și poate fi dăunătoare.
Tulburări de anxietate
O tulburare de anxietate apare atunci când anxietatea începe să afecteze grav viața unei persoane. În loc să se simtă anxioasă ca răspuns la un pericol real, cineva cu o tulburare de anxietate va experimenta aceleași simptome în situații pe care le percep ca periculoase (de exemplu, întâlnirea cu oameni noi sau utilizarea transportului public).
Există diferite tipuri de tulburări de anxietate:
- TAG sau Tulburare de anxietate generalizată: îngrijorare excesivă pentru orice și orice, inclusiv îngrijorarea cu privire la îngrijorare.
- Tulburare de anxietate sociala: anxietate în situații sociale, adesea înrădăcinată în teama de a face ceva greșit și de a fi judecat de alții.
- Tulburare de panica: atacuri de panică repetate și îngrijorare cu privire la viitoarele atacuri de panică.
- Agorafobie: Anxietate de a avea un atac de panică în anumite situații și de a nu putea scăpa sau obține ajutor.
- Fobii specifice: frică intensă de obiecte sau situații (de exemplu, pisici).
Tulburările de anxietate nu sunt cauzate de un singur factor, ci de o combinație de lucruri. Istoric familial de anxietate, sănătatea fizică a unei persoane, trăsăturile de personalitate și experiențele de viață stresante pot fi factori care contribuie. Tulburările de anxietate sunt susceptibile să se dezvolte în timp și sunt, de obicei, susținute de modele de gândire nefolositoare.
Scala de evaluare a anxietății autoadministrată a lui Hamilton
Această scală a fost dezvoltată de Hamilton în 1959 pentru a evalua intensitatea anxietății oamenilor. Trebuie să se distingă două dimensiuni ale anxietății: anxietatea psihologică (suma secțiunilor 1,2,3,4,5,6 și 14) și anxietatea somatică (suma secțiunilor 7,8,9,10,11,12 și 13). ).
Această scală are mai multe răspunsuri posibile în fiecare dintre cele 15 secțiuni ale sale. În spatele fiecărei afirmații ar trebui să marcați sau să notați căsuța care reflectă cel mai bine situația dvs. actuală. Evaluarea pe secțiune este:
- A= Niciodată
- B=Uneori
- C= De multe ori
- D=Aproape întotdeauna
- E= Întotdeauna
Apoi, citește cu atenție fiecare secțiune și gândește-te la răspunsul tău. Nici tu nu trebuie să te gândești prea mult la el, ci marca cu ce te simți cel mai identificat.
- Am sentimentul că mi s-ar putea întâmpla ceva rău, că mi s-ar putea întâmpla ce e mai rău. Îmi fac griji și devin iritabil. A B C D E
- Mă simt neliniştit şi incapabil să mă relaxez. Obosesc usor. tresare. plâng ușor. A B C D E
- Întunericul mă sperie, mă tem și de a fi singur, de oameni necunoscuți, de animale, de trafic sau de aglomerații. A B C D E
- Am probleme în a adormi și mă trezesc de mai multe ori în timpul nopții. Mă trezesc obosită cu senzația că nu am dormit bine. Am coșmaruri și terori nocturne. A B C D E
- Am o memorie proastă și îmi este greu să mă concentrez. A B C D E
- Nu mă interesează ceea ce mă înconjoară. Distragerile nu-mi fac plăcere, mă simt trist. Mă trezesc devreme și îmi este greu să adorm. Ziua simt somnolenta si noaptea imi este greu sa adorm. A B C D E
- Am dureri si dureri musculare (spasme, crampe, contractii, rigiditate). Îmi scrâșnesc dinții. Am o voce slabă și nesigură. A B C D E
- Urechile îmi sună și vederea îmi este încețoșată. Uneori mi-e cald, alteori mi-e frig. Am mâncărime și o senzație de slăbiciune. A B C D E
- Am senzația că inima îmi bate mai repede decât în mod normal. Simt palpitații, dureri în piept, pulsul îmi bate puternic, inima îmi schimbă ritmul, cred că o să leșin. A B C D E
- Am o senzație de sufocare și respirație scurtă. De multe ori am nevoie să oftez. De asemenea, simt senzație de strângere în piept sau un sentiment de tristețe. A B C D E
- Am dificultăți la înghițire. Simt arsură, greutate sau o senzație de plinătate gastrică. Simt greață și vărsături. Cred că am slăbit. Ma doare burta. Trec scaune moale sau nu pot trece scaune (constipație). Curacele mele fac zgomote. A B C D E
- Trebuie să urinez de multe ori pe zi și trec o cantitate mică de urină. Îmi lipsește menstruația sau nu este foarte abundentă. Nu sunt interesat de sex. Nu simt nimic în sex. Mi-am pierdut puterea sexuală. A B C D E
- Mă simt gura uscată; Roșesc și palid ușor; transpir mult. Observ că am amețeli și că lucrurile se învârt, am o durere surdă în cap tot timpul. Îmi face părul să stea pe cap. A B C D E
- M-am simțit inconfortabil, neliniștit, încordat, nerăbdător, contractat, cu tremurături, cu dificultăți de respirație, cu nevoia de a înghiți saliva, cu transpirație în mâini și cu puls rapid când răspundeam la întrebările anterioare. A B C D E
Evaluarea Scalei de Evaluare a Anxietății Hamilton auto-aplicată
Răspunsurile sunt punctate după cum urmează:
- Niciodată: 0 puncte
- Uneori: 1 punct
- De multe ori: 2 puncte
- Aproape întotdeauna: 3 puncte
- Întotdeauna: 4 puncte
Rezultatele scalei auto-administrate pentru evaluarea anxietății Hamilton
Mai jos veți găsi rezultatele scalei autoaplicate pentru evaluarea anxietății lui Hamilton. Va trebui să adăugați toate punctele pe care le-ați obținut în funcție de răspunsurile pe care le-ați dat la cele 14 întrebări.
- Mai puțin de 9 puncte: nivel scăzut sau deloc de anxietate
- Între și 9 și 17 puncte: Nivel moderat de anxietate
- Peste 17 puncte: Nivelul de anxietate evitat
Scala, evaluarea și scorul bazat pe scala auto-aplicată de evaluare a anxietății a lui Hamilton din cartea „Cunoaște-ți personalitatea. De ce ești așa cum ești" de Javier de las Heras
Și acum asta?
În funcție de ce ai punctat pe scala de autoevaluare a anxietății, va trebui să evaluezi dacă ai nevoie sau nu de ajutor de la un profesionist. Această scală este doar orientativă, ceea ce înseamnă că în niciun caz nu poți fi diagnosticat cu anxietate sau cu o Tulburare de anxietate generalizată pentru că ai obținut un scor mare.
În acest sens, dacă ai obținut mai mult de 17 puncte, ar fi indicat să iei în calcul varianta de a merge la psiholog. pentru a vă ajuta să găsiți instrumentele necesare pentru a vă rezolva anxietatea, găsește rădăcina problemei și, în acest fel, găsește din nou echilibrul emoțional în viața ta.