Te-ai simțit vreodată prea copleșit pentru a-ți face față problemelor? Dacă da, nu ești singur... toți avem nevoie de ajutor din când în când pentru a trece peste unele denivelări emoționale și Psihologii pot fi de mare ajutor în aceste cazuri. Terapia psihologică poate fi de mare ajutor și în zilele noastre găsim multe modalități de a merge la terapie chiar dacă credem că nu avem timp. Este din ce în ce mai comun terapie psihologică online o modalitate în creștere.
Psihoterapia, sau terapia vorbirii, este o modalitate de a ajuta oamenii cu o mare varietate de boli mintale și probleme emoționale. Psihoterapia poate ajuta la eliminarea sau controlul simptomelor problematice, astfel încât o persoană să poată funcționa mai bine și poate crește bunăstarea și vindecarea emoțională de care aveți nevoie.
Problemele ajutate de psihoterapie includ dificultăți de a face față vieții de zi cu zi; impactul traumei, bolii sau pierderilor medicale, cum ar fi moartea unei persoane dragi; și tulburări mentale specifice, cum ar fi depresia sau anxietatea. Există mai multe tipuri diferite de psihoterapie și unele tipuri pot funcționa mai bine cu anumite probleme. Psihoterapia poate fi utilizată în combinație cu medicamente sau alte terapii.
Obiectivele terapiei psihologice
Scopul este de a permite pacienților sau clienților să-și înțeleagă sentimentele și ceea ce îi face să se simtă pozitivi, anxioși sau deprimați. Acest lucru îi poate echipa să facă față situațiilor dificile într-un mod mai adaptativ. Terapia va avea durate diferite, în funcție de problemă și de durata pe care profesionistul o consideră cea mai potrivită. Oameni care sunt dornici de schimbare și sunt dispuși să depună eforturi pentru a raporta adesea rezultate pozitive.
Psihoterapia poate oferi ajutor cu o varietate de probleme, de la depresie și stima de sine scăzută până la dependențe și dispute familiale. Oricine se simte anxios din punct de vedere emoțional cu privire la probleme sau crede că nu este capabil să facă față circumstanțelor în care se află, pPuteți beneficia de psihoterapie. Combinat cu medicamente, de exemplu, poate juca un rol în tratamentul diferitelor tulburări, cum ar fi schizofrenia.
Sedinte de psihoterapie
Terapia poate fi efectuată într-un cadru individual, de familie, de cuplu sau de grup și poate ajuta atât copiii, cât și adulții.. Sesiunile au loc de obicei o dată pe săptămână, timp de aproximativ 30 până la 50 de minute. Atât pacientul, cât și terapeutul trebuie să participe activ la psihoterapie. Încrederea și relația dintre o persoană și terapeutul acesteia sunt esențiale pentru a lucra împreună în mod eficient și pentru a beneficia de psihoterapie.
Psihoterapia poate fi pe termen scurt (câteva ședințe), tratați problemele imediate sau pe termen lung (luni sau ani), tratați problemele de lungă durată și complexe. Pacientul și terapeutul planifică împreună obiectivele și aranjamentele de tratament pentru frecvența și durata întâlnirii.
Confidențialitatea este o cerință de bază a psihoterapiei. În plus, deși pacienții împărtășesc sentimente și gânduri personale, contactul fizic intim cu un terapeut nu este niciodată adecvat, acceptabil sau util.
Medicamente și terapie
După cum am menționat mai sus, terapia poate fi însoțită de medicamente pentru tratarea stărilor de sănătate mintală. În unele circumstanțe, medicația poate fi în mod clar de ajutor, iar în altele, psihoterapia poate fi cea mai bună opțiune. Pentru mulți oameni, tratamentul combinat cu medicamente și psihoterapie este mai bun decât oricare. Îmbunătățirea stilului de viață sănătos, cum ar fi o alimentație bună, exerciții fizice regulate și somn adecvat, pot fi importante în sprijinirea recuperării și a bunăstării generale.
Chiar funcționează?
Cercetările arată că majoritatea oamenilor care primesc psihoterapie se simt ameliorați de simptome și sunt mai capabili să funcționeze în viața lor.. Aproximativ 75% dintre persoanele care intră în psihoterapie prezintă o îmbunătățire. Psihoterapia îmbunătățește emoțiile și comportamentul și, de asemenea, permite schimbări pozitive în corpul și creierul persoanei.
Pentru a vă ajuta să profitați la maximum de psihoterapie, abordați terapia ca pe un efort de colaborare, fiți deschis și sincer și urmați un plan de tratament convenit. Faceți orice sarcină între sesiuni, cum ar fi să scrieți într-un jurnal sau să exersați despre ceea ce ați vorbit... Urmați întotdeauna instrucțiunile profesionistului pentru a avea o bună dezvoltare.
Tipuri de terapie
Există diferite tipuri de psihoterapie și profesionistul va decide care poate fi cea mai bună opțiune în funcție de cazul specific prezentat. Cele mai comune tipuri de terapie sunt:
- Terapie cognitiv-comportamentală (TCC) ajută oamenii să identifice și să schimbe modele de gândire și comportament care sunt dăunătoare sau ineficiente, înlocuindu-le cu gânduri și comportamente funcționale mai precise.
- Terapie interpersonală (IPT) Este o formă de tratament pe termen scurt. Ajută pacienții să înțeleagă problemele interpersonale subiacente care sunt problematice, cum ar fi durerea nerezolvată, schimbările în rolurile sociale sau profesionale, conflictele cu alții semnificativi și problemele legate de alții. Poate ajuta oamenii să învețe modalități sănătoase de a-și exprima emoțiile și modalități de a îmbunătăți comunicarea și modul în care se relaționează cu ceilalți. Cel mai adesea este folosit pentru a trata depresia.
- Terapia dialectică comportamentală este un tip specific de TCC care ajută la reglarea emoțiilor. Este adesea folosit pentru a trata persoanele cu gânduri suicidare cronice și persoanele cu tulburare de personalitate limită, tulburări de alimentație și tulburare de stres post-traumatic. Învață noi abilități pentru a ajuta oamenii să-și asume responsabilitatea personală pentru schimbarea comportamentelor nesănătoase sau dăunătoare. Aceasta implică atât terapie individuală, cât și de grup.
- Terapie psihodinamică Se bazează pe ideea că comportamentul și bunăstarea mentală sunt influențate de experiențele copilăriei și de gândurile sau sentimentele repetitive neadecvate care sunt inconștiente (în afara conștientizării persoanei). O persoană lucrează cu terapeutul pentru a îmbunătăți conștientizarea de sine și pentru a schimba vechile tipare, astfel încât să poată prelua controlul asupra vieții sale.
- psihanaliză Este o formă mai intensivă de terapie psihodinamică. Sesiunile au loc în general de trei sau mai multe ori pe săptămână.
- Terapia de susținere folosește îndrumări și încurajarea de a ajuta pacienții să-și dezvolte propriile resurse. Ajută la creșterea stimei de sine, la reducerea anxietății, la consolidarea mecanismelor de adaptare și la îmbunătățirea funcționării sociale și comunitare. Psihoterapia de susținere îi ajută pe pacienți să facă față problemelor legate de condițiile lor de sănătate mintală care, la rândul lor, le afectează restul vieții.
În mod normal ședințele se țin personal, dar în prezent există și terapie psihologică online care te poate ajuta cu problema ta emoțională fără a pleca de acasă. De exemplu în Psihologii lumii Ei te pot ajuta cu terapia online și pot găsi psihologul care ți se potrivește. Poți să-l cauți pe cel care ți se potrivește cel mai bine și nevoilor tale și, de asemenea, care generează încredere în tine.