Cum menții o relație după mulți ani împreună? O relație sănătoasă implică multă întreținere, iar partea de dragoste nu face excepție. Poate fi ușor să-ți iei partenerul de bun, dar poate fi, de asemenea, ușor să-i arăți că ești încă îndrăgostit și că îți pasă de el ca persoană. Dar mai întâi,
Dacă îți dorești o relație iubitoare și sănătoasă, va trebui să-ți faci partea pentru ca lucrurile să meargă ca pe roate. Iată câteva instrumente simple pe care le poți folosi pentru a-ți îmbunătăți viața amoroasă - și cine nu-și dorește o viață amoroasă împlinită? Dacă începi să aplici aceste sfaturi în relația ta, vei vedea în curând schimbări pozitive. Și dacă vreuna dintre aceste calități lipsește din relația ta acum, lucrează la adăugarea lor, astfel încât totul să funcționeze ca un ceasornic.
Comunicare buna
Comunicarea deschisă, sinceră și sigură este o parte fundamentală a unei relații sănătoase. Primul pas în construirea unei relații este să vă asigurați că înțelegeți nevoile și așteptările celuilalt; a fi pe aceeași lungime de undă este foarte important. Asta înseamnă că trebuie să vorbiți unul cu celălalt! Următoarele sfaturi vă pot ajuta să mențineți o relație cu o comunicare sănătoasă:
- Vorbește tare. Într-o relație sănătoasă, dacă ceva te deranjează, este mai bine să vorbești despre asta în loc să-l ascunzi.
- Eu respect. Dorințele și sentimentele partenerului tău au valoare, la fel ca și ale tale. Spune-i partenerului tău că faci un efort să ții cont de ideile lui. Respectul reciproc este esențial pentru menținerea unor relații sănătoase.
- Angajament. Dezacordurile sunt o parte naturală a relațiilor sănătoase, dar este important să găsești o modalitate de a face compromisuri dacă nu ești de acord cu ceva. Încercați să rezolvați conflictele într-un mod corect și rațional.
- Fii de susținere. Oferiți-vă confort și încurajare unul altuia. De asemenea, spune-i partenerului tău când ai nevoie de sprijinul lui. Relațiile sănătoase înseamnă să se construiască unul pe celălalt, nu să se dea jos.
- Respectați intimitatea celorlalți. Doar pentru că sunteți într-o relație nu înseamnă că trebuie să împărtășiți totul și să fiți împreună în mod constant. Relațiile sănătoase necesită spațiu.
Încredere
Încrederea este fundamentală pentru o relație sigură, stabilă și sănătoasă. Fără un sentiment de apartenență, nu poți crește și prospera, iar dorințele tale vor rămâne mereu evazive. Amenințarea relației atunci când vă certați este nedreaptă. În schimb, arată încredere în ceea ce ai și înțelege că poți fi în dezacord fără a fi neplăcut.
Limite sănătoase
Stabilirea limitelor este o modalitate excelentă de a menține o relație sănătoasă și sigură. Prin stabilirea limitelor împreună, puteți amândoi să înțelegeți mai profund tipul de relație pe care o doriți. Limitele nu sunt menite să vă facă să vă simțiți prinși în capcană sau ca și cum „mergeți pe coji de ouă”. Stabilirea limitelor nu este un semn de secret sau neîncredere; este o expresie a ceea ce vă face să vă simțiți confortabil și a ceea ce ați dori sau nu să se întâmple în cadrul relației.
Amintiți-vă, granițele sănătoase nu ar trebui să vă restricționeze capacitatea de a:
- Ieși cu prietenii tăi fără partenerul tău.
- Participați la activități și hobby-uri care vă plac.
- Nu trebuie să distribuiți parole, conturi de rețele sociale sau telefon.
- Respectați gusturile și nevoile individuale ale fiecăruia.
Cum să îmbunătățești o relație sănătoasă
Chiar și relațiile sănătoase pot avea nevoie de un impuls din când în când . S-ar putea să ai nevoie de un impuls dacă te simți deconectată de partenerul tău sau dacă relația a stagnat. Dacă da, găsește o activitate distractivă și simplă care vă place amândoi, cum ar fi o plimbare și o discuție despre motivele pentru care vreți să fiți în această relație. Apoi, continuă să adopți comportamente sănătoase pe măsură ce continuați să ieșiți în relație.
Dacă ești singur (și mai ales dacă ești părinte singur) și vrei să ai relații sănătoase cu oamenii din jurul tău, nu-ți face griji dacă și tu ai nevoie de puțin ajutor! A fi singur poate fi cel mai bun sau cel mai rău sentiment, dar amintește-ți că relațiile nu te includ doar pe tine și partenerul tău. Gândește-te la toate momentele bune pe care le-ai petrecut cu părinții, frații, prietenii, copiii, alți membri ai familiei și așa mai departe.
Încearcă să petreci timp cu oamenii pe care îi iubești și la care ții cel mai mult: vizionează filme împreună, ieși la masă, ia-ți o zi liberă de la viața aglomerată și pur și simplu bucură-te de a fi tu însuți! Dacă te ajută, vorbește și despre sentimentele tale legate de relațiile din viața ta. Dacă vrei doar să te asculte, începe prin a le spune asta.
Ce NU este o relație sănătoasă?
Relațiile nesănătoase se bazează pe putere și control, nu pe egalitate și respect. În primele etape ale unei relații abuzive, s-ar putea să nu crezi că comportamentele nesănătoase sunt o problemă majoră. Cu toate acestea, posesivitatea, jignirile, acuzațiile de gelozie, țipetele, umilința, trasul de păr, îmbrâncelile sau alte comportamente abuzive sunt, la rădăcină, eforturi de a obține putere și control. Amintește-ți că abuzul este întotdeauna o alegere și meriți să fii respectat. Nu există nicio scuză pentru abuzul de niciun fel.
Dacă crezi că relația ta este nesănătoasă, este important să te gândești la siguranța ta acum. Luați în considerare aceste puncte:
- Înțelegeți că o persoană se poate schimba doar dacă dorește. Nu-ți poți forța partenerul să-și modifice comportamentul dacă nu crede că greșește.
- Concentrați-vă pe propriile nevoi. Ai grijă de tine? Bunăstarea ta este întotdeauna importantă. Urmărește-ți nivelul de stres, fă-ți timp pentru a fi cu prietenii, dormi suficient. Dacă descoperi că relația ta te epuizează, gândește-te să o închei.
- Conectați-vă cu sistemele de asistență, indiferent dacă sunt profesioniști sau cu familia ta. Discutați cu prietenii, familia și oricine vă poate oferi un sprijin emoțional sincer.
- Gândiți-vă să despărțiți acea relație. Amintește-ți că meriți să te simți în siguranță și acceptat așa cum ești în relația ta.
Deși nu-ți poți schimba partenerul, poți face schimbări în propria ta viață pentru a te menține în siguranță atât fizic, cât și emoțional. Luați în considerare să vă părăsiți partenerul înainte ca abuzul să se agraveze. Căutați ajutor dacă nu vă simțiți în stare să o faceți singur.