O persoană sinucigașă nu poate cere ajutor, dar asta nu înseamnă că nu-l dorește. Majoritatea oamenilor care se sinucid nu vor să moară, ceea ce vor este să nu mai sufere. Prevenirea sinuciderii începe cu recunoașterea semnelor de avertizare. A vorbi deschis despre gânduri și sentimente suicidare poate salva o viață.
Înțelegerea și prevenirea sinuciderii
Organizația Mondială a Sănătății estimează că aproximativ 1 milion de oameni se sinucid în fiecare an. Ce îi determină pe atâția oameni să-și ia viața? Pentru cei care nu sunt supuși depresiei și disperării, este greu de înțeles ce îi determină pe mulți oameni să-și ia viața. Cu toate acestea, o persoană sinucigașă suferă atât de mult încât nu poate vedea nicio altă opțiune.
Sinuciderea este o încercare disperată de a scăpa de suferință care a devenit insuportabilă. Orbit de sentimente de ură de sine, deznădejde și izolare, o persoană sinucigașă nu găsește nicio modalitate de a găsi ușurare. Persoana sinucigașă și-ar dori să existe o alternativă la sinucidere, dar pur și simplu nu o poate vedea.
Concepții greșite comune despre sinucidere
FALS: Oamenii care vorbesc despre sinucidere nu se vor sinucide.
Aproape toți cei care se sinucid sau încearcă să se sinucidă au dat vreun indiciu sau avertisment. Nu ignora amenințările cu sinucidere. Afirmații precum „vei regreta când voi fi mort”, „Nu văd nicio ieșire” pot indica sentimente de sinucidere.
FALS: Cel care se sinucide este nebun.
Majoritatea sinuciderilor nu sunt psihotice sau nebune. Sunt furiosi, frânți de inima, deprimați sau disperați. Sunt într-o suferință extremă, iar durerea emoțională nu este neapărat un semn de boală mintală.
FALS: Dacă o persoană este hotărâtă să se sinucidă, nimic nu o va opri.
Chiar și cea mai gravă persoană deprimată are sentimente amestecate cu privire la moarte, oscilând până în ultimul moment între a dori să trăiască și a vrea să moară. Majoritatea oamenilor sinucigași nu vor să moară, vor să înceteze durerea. Cu toate acestea, dorința de a pune capăt tuturor este copleșitoare.
FALS: Oamenii care se sinucid sunt oameni care nu au fost dispuși să caute ajutor.
Există cercetări asupra persoanelor sinucigașe care indică faptul că mai mult de jumătate au căutat ajutor medical în cele șase luni înainte de moartea lor.
FALS: A vorbi despre sinucidere poate încuraja o persoană să dorească să se sinucidă.
Aducerea în discuție a subiectului sinuciderii și discutarea lui deschis este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le puteți face.
Fuente: http://www.save.org/
Semne de avertizare de sinucidere
Majoritatea persoanelor sinucigașe dau semne de avertizare sau semne ale intențiilor lor. Cel mai bun mod de a preveni sinuciderea este să recunoașteți aceste semne de avertizare și să știți cum să răspundeți dacă le observați. Dacă credeți că un prieten sau un membru al familiei este potențial sinucigaș, puteți juca un rol în prevenirea sinuciderii, arătând alternative, arătând că vă pasă și făcând persoana respectivă să consulte un medic sau un psiholog.
Principalele semne de avertizare ale sinuciderii includ vorbirea sau scrisul mult despre moarte și căutarea unor articole care ar putea fi folosite în actul suicidar, cum ar fi arme și droguri. Aceste semne sunt și mai periculoase dacă persoana are o tulburare de dispoziție, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară, suferă de dependenta de alcool, a încercat deja să se sinucidă sau are antecedente familiale de sinucidere.
Un semn de avertizare mai subtil, dar la fel de periculos, de sinucidere este lipsa de speranță. Studiile au descoperit că lipsa de speranță este un predictor puternic al sinuciderii. Oamenii care se simt lipsiți de speranță pot vorbi despre sentimente „insuportabile”, pot prezice un viitor sumbru și susțin că nu au nimic la care să aștepte.
Alte semne de avertizare includ schimbări dramatice ale dispoziției sau schimbări bruște de personalitate. O persoană sinucigașă poate, de asemenea, să-și piardă interesul pentru activitățile de zi cu zi, să-și neglijeze aspectul și să arate schimbări majore în obiceiurile alimentare sau de somn.
Luați în serios orice discurs sau comportament suicidar. Nu este doar un semn că persoana se gândește la sinucidere, este un strigăt de ajutor.
Semne de sinucidere
Vorbiți despre sinucidere: orice conversație despre sinucidere, moarte sau expresii precum „Mi-aș fi dorit să nu mă fi născut”, „...dacă te-aș vedea din nou.” sau „mai bine aș fi mort”.
Căutarea mijloacelor letale: Căutați acces la arme de foc, pastile, cuțite sau alte obiecte care ar putea fi folosite într-o tentativă de sinucidere.
Preocuparea cu privire la moarte: accent neobișnuit pe moarte sau violență. Scrie poezii sau povestiri despre moarte.
Nu există nicio speranță pentru viitor: sentimente de neputință, deznădejde și de a fi prins („Nu există nicio cale de ieșire”). Convingerea că lucrurile nu se vor îmbunătăți sau schimba niciodată.
Ură de sine: sentimente de lipsă de valoare, vinovăție, rușine și ură de sine. Mă simt ca o povară („Toată lumea ar fi mai bine fără mine”).
Comportamente ciudate: fă testament, dă-ți bunurile...
Spune la revedere: vizite neobișnuite sau neașteptate, apeluri către familie și prieteni. Spune la revedere oamenilor de parcă nu i-ai mai vedea niciodată.
Izolare sociala: retrageți-vă de la prieteni și familie. Dorinta de a fi singur.
Comportament autodistructiv: consum crescut de alcool sau droguri, conducere nesăbuită... Asumarea unor riscuri inutile.
Senzație bruscă de calm: Un sentiment brusc de calm și fericire după ce a fost extrem de deprimat poate însemna că persoana a luat decizia de a se sinucide.
Sfatul 1 pentru prevenirea sinuciderii: Vorbește dacă ești îngrijorat
Dacă vezi semnele de avertizare ale sinuciderii la cineva la care îți pasă, s-ar putea să te întrebi dacă este o idee bună să spui ceva. Cu siguranță ți-e frică să nu faci greșeli. În astfel de situații, este firesc să te simți inconfortabil sau speriat. Cu toate acestea, oricine prezintă semne de avertizare are nevoie de ajutor imediat, cu cât mai devreme, cu atât mai bine.
Vorbesc cu o persoană despre sinucidere
Să vorbești cu un prieten sau cu un membru al familiei despre gândurile și sentimentele tale suicidare poate fi extrem de dificil pentru oricine. Dar dacă nu ești sigur dacă cineva ar putea fi o persoană potențială sinucigașă, cel mai bun mod de a afla este să întrebi. Oferirea unei persoane sinucigașe oportunitatea de a-și exprima sentimentele poate oferi alinare de singurătate și sentimente negative reprimate... și poate preveni o tentativă de sinucidere.
Modalități de a începe o conversație despre sinucidere:
* M-am simțit îngrijorat pentru tine în ultima vreme.
* Recent, am observat unele diferențe la tine și mă întrebam cum te descurci.
Întrebări pe care le puteți pune:
* Când ai început să te simți așa?
* S-a întâmplat ceva care te-a făcut să te simți așa?
* Care este cel mai bun mod de a te sprijini în acest moment?
* Te-ai gândit să cauți ajutor?
Expresii care te pot ajuta:
* Nu ești singur în asta. Bazeaza-te pe mine.
* S-ar putea să nu crezi asta acum, dar felul în care te simți se va schimba.
* Poate că nu reușesc să înțeleg exact ce simți, dar îmi pasă la tine și vreau să te ajut.
Când vorbești cu o persoană sinucigașă
Ce poti sa faci:
* Spune-i persoanei la care îți pasă că nu este singură.
* Auzi. Lăsați persoana sinucigașă să-și scape disperarea și furia. Nu contează dacă conversația este negativă, faptul că există este un semn pozitiv.
* Fii prietenos, fără prejudecăți, răbdător, calm. Prietenul sau membrul familiei tale face ceea ce trebuie vorbind despre sentimentele lor.
* Oferă speranță. Asigurați-vă persoana că ajutorul este disponibil și că sentimentele de sinucidere sunt temporare. Spune-i persoanei că viața lui este importantă pentru tine.
* Dacă persoana spune lucruri precum: „Sunt atât de deprimat... nu pot merge mai departe”, întrebarea va fi: „Ai gânduri sinucigașe?” Nu le oferi idei sinucigașe, le arăți că iei persoana în serios.
Evita:
* Certează-te cu persoana sinucigașă. Evitați să spuneți lucruri precum: „Ai multe motive să trăiești”, „Sinuciderea ta îți va răni familia” sau „Uită-te la partea bună a vieții”.
* Evitați să promiți să păstrezi secrete gândurile suicidare. O viață este în joc și poate fi necesar să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a menține persoana care se sinucide în siguranță. Dacă sunteți de acord să păstrați aceste conversații secrete, poate fi necesar să vă încălcați cuvântul.
Fuente: Metanoia.org
Sfatul nr. 2 pentru prevenirea sinuciderii: Răspundeți rapid într-o criză
Dacă un prieten sau un membru al familiei vă spune că se gândește la moarte sau la sinucidere, este important să evaluați pericolul imediat. Cei care prezintă cel mai mare risc de a se sinucide în viitorul apropiat au un plan specific de sinucidere, mijloacele pentru a-l realiza și intenția de a face acest lucru.
Următoarele întrebări pot ajuta la evaluarea riscului imediat de sinucidere:
* Ai un plan de sinucidere? (PLAN)
* Aveți ceea ce este necesar pentru a vă îndeplini planul (pastile, arme etc.)? (MASS-MEDIA)
* Știi când ai face-o? (POTRIVESTE ORA)
* Ai de gând să te sinucizi? (INTENTIE)
Dacă o tentativă de sinucidere pare iminentă, sunați la 112 sau duceți persoana la camera de urgență. Îndepărtați armele, drogurile, cuțitele și alte obiecte potențial letale, dar în niciun caz nu lăsați o persoană sinucigașă în pace.
Nivelul riscului de sinucidere
* Scăzut – Câteva gânduri sinucigașe. Nici un plan de sinucidere. Se spune că el sau ea nu se va sinucide.
* Moderat - Gândurile de sinucidere. Plan vag care nu este foarte letal. Se spune că el sau ea nu se va sinucide.
* Înalt - Gândurile de sinucidere. Plan specific care este extrem de letal. Se spune că el sau ea nu se va sinucide.
* Serios - Gândurile de sinucidere. Plan specific care este extrem de letal. Spune că se va sinucide.
Sfatul nr. 3 pentru prevenirea sinuciderii: Oferiți ajutor și sprijin
Dacă un prieten sau un membru al familiei este potențial sinucigaș, cel mai bun mod de a-l ajuta este să fii empatic și să asculți. Îți poți oferi sprijinul, dar el sau ea trebuie să își asume un angajament personal pentru recuperare.
Este nevoie de mult curaj pentru a ajuta un potențial sinucidere. A fi martor la o persoană dragă care devine suficient de disperată pentru a se sinucide poate stârni multe emoții dificile. Pe măsură ce ajuți o persoană sinucigașă, nu uita să ai grijă de tine. Găsiți un prieten sau un membru al familiei cu care să vă împărtășiți sentimentele și obțineți sprijin de la el sau ea.
Ajută o persoană sinucigașă:
*Căutați ajutor profesional. Faceți tot posibilul pentru a obține ajutorul de care are nevoie o persoană potențială sinucigașă. Sunați la 112 și cereți sfaturi sau recomandări. Încurajați persoana să vadă un profesionist în domeniul sănătății mintale, să ajute să găsească un centru de tratament sau să o ducă la o programare la medic.
* Monitorizarea tratamentului. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie medicamente, asigurați-vă că prietenul sau persoana iubită le ia conform instrucțiunilor. Fiți conștienți de posibilele reacții adverse și asigurați-vă că spuneți medicului dacă persoana pare să se agraveze. Adesea este nevoie de timp și perseverență pentru a găsi cel mai potrivit medicament sau terapie pentru o anumită persoană.
* Fii proactiv. Trebuie să fii foarte proactiv în a-ți oferi ajutorul. A spune „Sună-mă dacă ai nevoie de ceva” este un răspuns prea vag. Nu așteptați ca persoana să vă sune. Încercați să fiți prezent ori de câte ori puteți.
* Încurajează schimbările pozitive ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă, să dormi suficient și să ieși afară cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece eliberează endorfine, ameliorează stresul și promovează bunăstarea emoțională.
* Faceți un plan de siguranță. Ajutați persoana să dezvolte un set de pași pe care este de acord să-i urmeze în timpul unei crize suicidare. Ar trebui să identificați factorii declanșatori care pot duce la o criză suicidară, cum ar fi o aniversare a unei pierderi, alcoolul sau stresul în relație. Sunt incluse, de asemenea, numerele de contact ale medicului sau terapeutului dvs., precum și prietenii și familia care vă vor ajuta în caz de urgență.
Factori de risc (cauze) în sinucidere
Potrivit Departamentului de Sănătate al SUA, cel puțin 90% dintre toate persoanele care se sinucid suferă de una sau mai multe tulburări mintale, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, schizofrenia sau alcoolismul. Depresia în special joacă un rol major în sinucidere.
Factori generali de risc:
* boală mintală
* Alcoolism sau abuz de droguri
* Tentative anterioare de sinucidere
* Istoric familial de sinucidere
* Boală terminală sau durere cronică
* Pierdere recentă sau eveniment stresant din viață
* Izolarea socială și singurătatea
* Istoric de traumă sau abuz
Sinuciderea la adolescenți și adulții în vârstă
Sinuciderea la adolescenți
Sinuciderea în rândul adolescenților este o problemă serioasă și în creștere. Adolescența poate fi tulburată din punct de vedere emoțional și stresantă. Adolescenții se confruntă cu presiuni pentru a reuși și a se potrivi cu semenii lor. Adolescenții se luptă cu probleme de stima de sine, nesiguranță și sentimente de alienare. Pentru unii, acest lucru duce la sinucidere. Depresia este, de asemenea, un factor de risc major pentru sinuciderea adolescenților.
Alți factori de risc pentru sinuciderea adolescenților sunt:
* Abuz în copilărie.
* Eveniment traumatic recent
* Lipsa unei rețele de suport
* Disponibilitatea unei arme
* Mediu social sau școlar ostil
* Expunerea la alte sinucideri ale adolescenților
Semne de avertizare ale sinuciderii la adolescenți
Alte semne de avertizare care pot indica un adolescent ar putea lua în considerare sinuciderea:
* Schimbarea obiceiurilor alimentare și de somn
* Izolarea de prieteni, familie și activități obișnuite
* Comportament violent sau rebel
* Droguri și alcool
* Neglijarea neobișnuită a aspectului personal
* Plictiseală persistentă, dificultăți de concentrare sau scăderea calității muncii școlare
* Plângeri frecvente despre simptome fizice, adesea legate de emoții, cum ar fi dureri de stomac, dureri de cap, oboseală etc.
* Nu tolerează laudele sau recompensele
Sursa: Academia Americană de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului
Sinucidere la persoanele în vârstă
Cele mai mari rate de sinucidere din orice grupă de vârstă apar în rândul persoanelor de 65 de ani și peste. Un factor care contribuie este depresia nediagnosticată și netratată la vârstnici.
Alți factori de risc pentru sinucidere la persoanele în vârstă includ:
* Moartea recentă a unei persoane dragi
* Boală fizică, dizabilitate sau durere
* Izolarea și singurătatea
* Schimbări majore în viață, cum ar fi pensionarea
* Pierderea independenței
* Pierderea simțului scopului
Semne de avertizare de sinucidere la persoanele în vârstă
Alte semne de avertizare care pot indica faptul că o persoană în vârstă se poate gândi la sinucidere:
* Material de citire despre moarte și sinucidere
* Perturbarea tiparelor de somn
* Consum crescut de alcool sau medicamente eliberate pe bază de rețetă
* Depozitarea medicamentelor
* Interes brusc pentru arme de foc
* Izolare socială
* Completarea sau modificarea unui testament
Sursa: Universitatea din Florida