Te-ai trezit vreodată dimineața cu sentimentul că nu vrei să faci nimic? Este un sentiment enervant de apatie care te poate face să cazi într-o spirală descendentă a tristeții în care ajungi să te gândești că nu ai valoare pentru că nu te dai jos de pe canapea o mare parte a zilei. Se pare că motivațiile care te-au mișcat anterior au dispărut brusc.
Este natura umană că vor exista momente în care, în ciuda a tot ceea ce avem de făcut, și chiar ne dorim, ne vom descoperi că nu vrem să facem nimic. Ce îi separă pe cei care au succes de cei care mențin status-quo-ul? Abilitatea de a găsi motivație internă în acele momente cruciale, motivația care ne va permite să ne cucerim automulțumirea și să avansăm în acțiune.
S-ar putea să vă confruntați cu această problemă în viața de zi cu zi, mai ales când încercați să faceți lucruri simple, dar consumatoare de energie, cum ar fi să vă curățați casa sau să mergeți la sală. Este necesar să-ți schimbi chipul minții astfel încât să nu asociezi aceste activități cu durerea, ci mai degrabă să fii conștient că activitățile pe care le faci îți vor aduce mereu ceva bun.
Activități legate de plăcere sau durere
Psihologii ne-au spus de mult că oamenii tind să conecteze fiecare acțiune cu plăcerea sau durerea (sau disconfortul emoțional. Există oameni care, atunci când alergă, leagă acea activitate cu oboseala și durerea fizică, în timp ce alți oameni o conectează cu plăcerea și fericirea). satisfactie fizica.
Când o persoană nu are motivație, este probabil ca acțiunea să fie asociată cu durere sau lipsă de plăcere. De exemplu, dacă o persoană nu vrea să meargă la sală este pentru că asociază exercițiul cu lipsa de timp, durere, plictiseală etc. Sau cand cineva nu vrea sa isi faca curatenie in casa este pentru ca asociaza curatenia cu pierderea timpului, a fi obosit, a nu putea face alte lucruri mai interesante etc.
Pentru a găsi motivație în cele două situații anterioare, trebuie doar să vă schimbați focalizarea. De exemplu, în sala de sport, o persoană își poate aminti că intrând și făcând exerciții fizice se va simți mai bine cu sine, va slăbi și va trăi mai mult într-un mod mai sănătos... ceva care îi va aduce plăcere. De asemenea, în celălalt exemplu, atunci când o persoană își curăță locuința va găsi satisfacția de a trăi într-o casă ordonată, curată și fără germeni. Acestea sunt doar două exemple, dar pot fi aplicate în orice parte a vieții în care nu ai chef să faci nimic...
Când perspectiva este schimbată în minte, se eliberează o forță motrice internă care ajută la schimbarea atitudinii față de acțiunea luată în considerare.
Chiar ai nevoie de o pauză pentru că nu ai chef să faci nimic?
Sunt momente în viață când trupul și mintea îți spun că au nevoie de odihnă, că sunt saturate și că nu mai suportă... ți-o arată sub formă de apatie, în a nu vrea nimic. Dar va trebui să fii sincer cu tine însuți. Revenind la subiectul sălii de sport și curățenie, de exemplu la sală uneori s-ar putea să simți că nu ai chef să mergi, deși nu-ți place în mod deosebit să faci mișcare, mergi de obicei în fiecare zi, dar există momente când doar simt leneș, dar Alteori, corpul tău are nevoie de o pauză și îți iei câteva zile libere.
În exemplul de curățare, același lucru se întâmplă puțin. Poate iti faci curatenie in casa in fiecare zi, dar intr-o zi ai nevoie sa te odihnesti si preferi sa pleci din acea zi fara sa faci curatenie si a doua zi vei face totul din nou. Nu este lene, pur și simplu te simți obosit din cauza oricăror circumstanțe și ai nevoie de o pauză.
Când îți asculți corpul pentru că ai nevoie de odihnă vei avea beneficii; trebuie să-ți recompui mintea și corpul. Poate că după ce ți-ai acordat acel timp pentru a te relaxa, poți să-ți reia activitățile normale. Poți să mergi la o cantină și să iei micul dejun, să faci o plimbare... și apoi să te întorci la activități. Constă în a lua o pauză și apoi a reveni la activitățile zilnice.
Ce se întâmplă dacă petrec prea multe zile fără să vreau să fac nimic?
Problema poate începe atunci când nu vrei să faci nimic prea mult timp. Când începi să ai probleme cu relațiile tale sociale și de muncă. Când canapeaua este cel mai bun prieten al tău și ceea ce pare a fi lenea te stăpânește în fiecare minut al zilei. Nu ai chef să ieși, sau să lucrezi, sau să vezi pe cineva... sunt zile în care nici nu ai chef să te speli. Tot ceea ce îți plăcea înainte a încetat brusc să mai facă asta. Este posibil să faci toate aceste lucruri, să te forțezi să le faci zâmbind, pentru ca oamenii să nu observe acea apatie, care chiar te poate face de rușine în unele situații. Dar este realitatea ta actuală.
Dacă așa simți, nu trebuie să cauți în altă parte. Când observi că ești mai trist decât este necesar, că nu ai niciodată chef să faci ceva și ai fost așa de mai bine de două săptămâni la rând, atunci s-ar putea să fie nevoie să mergi la doctor și să te îndrume către un centru de sănătate mintală. profesional. Dacă simți apatia în multe aspecte ale vieții tale în care nu a mai avut loc înainte, este posibil ca depresia să te pândească prea aproape de tine.
Să ai depresie nu este o prostie, nu trebuie să aștepți să dispară în timp pentru că nu va fi, doar se va înrăutăți. Depresia este o boală mintală care ar trebui tratată de un specialist în sănătate mintală. Va fi necesar un diagnostic al acestei afectiuni si urmat un tratament adecvat, care uneori necesita administrarea de medicamente. Dacă nu ai niciodată chef să faci ceva, nu aștepta să dispară de la sine, dacă nu simți că ai capacitatea de a-ți schimba singur situația, Căutați ajutor din afară, dar nu lăsați ca apatia să vă preia prea mult timp. Una este să ai nevoie de o pauză din când în când și alta este să simți că e o gaură neagră în inima ta.