3 simptome de anxietate și cum să le minimizezi:
1) Apariție izolată și temporară de frică sau disconfort de natură intensă.
Anxietatea este o manifestare a fricii. Percepem o amenințare ca fiind reală și iminentă. Controlul emoției fricii trebuie să fie imediat pentru că dacă o lăsăm să ne invadeze ființa, va fi mai greu să o controlăm. Manifestarea imediată a fricii este anxietatea.
Fundamental: concentrează-te, inspiră adânc și întreabă-te dacă această amenințare este reală și dacă îți va afecta viața în viitor. Va fi amenințarea prezentă peste 5 ani? cu siguranta raspunsul este NU. Răspunsul exagerat, cum ar fi angoasa, nu merită.
2) Alterări fizice.
În timpul unei stări de anxietate apar o serie de reacții fizice precum hiperventilația, transpirația, tahicardia, tremorul... Este necesar să nu ne sperii aceste simptome pentru că am adăuga mai multă anxietate la ceea ce avem deja. Încercarea de a controla respirația este cheia pentru a minimiza restul simptomelor. Aceste simptome sunt aceleași cu cele ale anxietății, deși într-o măsură mai mare.
3) Sentimente de durere.
Durerea este inerentă suferinței. Persoana este invadată de un sentiment profund de tristețe care poate duce chiar la gânduri sinucigașe. Încă o dată, cheia este să exerciți realismul obiectiv. Este o afacere atât de mare? Nu ai o soluție? Mă va îngrijora asta peste 10 ani? Merită să-mi fac viața mizerabilă pentru asta? Cea mai bună armă pentru a combate durerea și tristețea este optimismul.