Cercetătorii din Dana-farber si Facultatea de Medicina din Harvard au vizat o moleculă specifică eliberată în timpul exercițiilor de rezistență care îmbunătățește cunoașterea și protejează creierul împotriva degenerării. Descoperirile lor au fost publicate online în jurnal Metabolismului celular.
Înainte să știi cum se numește această moleculă și cum funcționează, Vă invit să urmăriți acest scurt videoclip în care ne arată ce se întâmplă în corpul și creierul nostru atunci când facem mișcare.
Nu numai că ne arată ce se întâmplă în timp ce facem mișcare, ci și ce se întâmplă în zilele, săptămânile și anii de după. Beneficiile sunt uimitoare:
PUTEȚI FI INTERESAT DE «Vrei să fii un psiholog prost? Urmați aceste 6 linii directoare și veți obține acest lucru«
Cercetătorii știu de zeci de ani că exercițiile aerobice sunt bune pentru creierul uman. Într-o descoperire fără precedent, oamenii de știință au vizat o moleculă specifică numită irisină, care este produsă în creier în timpul exercițiilor de rezistență printr-o reacție în lanț. Se crede că această moleculă are efecte neuroprotectoare. Cercetătorii au reușit, de asemenea, să crească artificial nivelurile de irisină din sânge., care a activat genele implicate în învățare și memorie.
„Cu cât nivelul de energie este mai mare, cu atât corpul tău este mai eficient. Cu cât corpul tău este mai eficient, cu atât te vei simți mai bine și cu atât îți vei folosi mai mult talentele pentru a produce rezultate incredibile.”
Anthony Robbins
Ai nevoie de un alt motiv care să te motiveze să faci sport mai des?
Prin experimente efectuate pe șoareci, cercetătorii conduși de dr. Bruce Spiegelman de la Institutul de Cancer Dana-Farber si Facultatea de Medicina din Harvard, au descoperit că O moleculă numită FNDC5 și produsul său secundar, irisina, au niveluri crescute în creier în timpul exercițiilor de rezistență..
Exercițiile fizice cresc starea de spirit și cunoașterea la nivel neural
Se știe de mult că Aceste molecule stimulează neurogeneza (creșterea de noi neuroni) la oricine face exerciții aerobice regulate. Potrivit lui Ronald Duman, profesor la Universitatea Yale, stresul cronic, anxietatea și depresia au fost legate de pierderea neuronilor, iar exercițiile fizice au fost legate de creșterea de noi neuroni. Hormonul principal declanșat în timpul degenerării neuronilor pare să fie cortizolul, care pare să reducă dimensiunea hipocampului, centrul nostru de memorie.
S-a demonstrat că exercițiile fizice promovează neurogeneza, prin creșterea BDNF și reducerea cortizolului. Irisin și BDNF sunt ambele responsabile pentru a vă face neuronii mai puternici. Duman a observat același nivel de neurogeneză la persoanele care fac exerciții fizice ca cel declanșat de antidepresive. Se presupune că creșterea de noi celule poate fi cea care ridică cu adevărat moralul oamenilor atunci când iau un SSRI (inhibitor selectiv al recaptării serotoninei), ceea ce ar explica de ce, de obicei, durează aproximativ două până la patru săptămâni pentru ca efectele pozitive ale unui antidepresiv să apară. .
Justin Rhodes, profesor în neuroștiință la Universitatea de Sănătate și Știință din Oregon în Portland a constatat că „the BDNF ajută la susținerea și la întărirea sinapselor din creier. Găsim exerciții care activează foarte mult hipocampul și fac ca mai mulți neuroni să fie generați. De fapt, concentrația de BDNF la șoarecii activi a crescut cu până la 171% după șapte nopți de alergat pe roată. Cu cât alergau mai mult, cu atât mai mult BDNF »
Dar există un important avertisment: Beneficiile BDNF pot fi contraproductive în exces. Rhodes a descoperit că șoarecii cu rezistență ridicată, care funcționau toată ziua și noaptea, au devenit în cele din urmă șoareci prea neîndemânatici pentru a naviga într-un labirint. Cercetările lor au descoperit că cei mai buni șoareci au avut tendința de a face acest lucru alergați 3 sau 4 kilometri pe noapte, ceea ce cred că este probabil cantitatea medie perfectă de „rezistență” și pentru oameni.
Concluzie: Exercițiile fizice declanșează o reacție în lanț care îmbunătățește sănătatea creierului.
Această cercetare poate fi utilă pentru proiectarea medicamentelor care utilizează această moleculă induse de exerciții fizice pentru a proteja împotriva bolilor neurodegenerative. Aceste medicamente pot îmbunătăți cogniția la populația în vârstă. «Rezultatele noastre indică faptul că FNDC5/irisin au capacitatea de a controla o cale neuroprotectoare foarte importantă în creier.«conchide dr. Spiegelman.
Cercetătorii plănuiesc mai multe studii, conceput pentru a crea o formă stabilă a proteinei irisină. Acest lucru ar putea, într-o zi, să stimuleze căile de combatere a degenerescenței naturale a creierului la persoanele care nu pot exercita în mod regulat.
Între timp, dacă sunteți capabil să încorporați niște exerciții aerobice în stilul dvs. de viață de zi cu zi, veți produce irisină în mod natural. Descoperirea moleculei de irisin adaugă un motiv în plus pentru ca noi toți să încercăm să facem un tip de exercițiu aerobic..
Fuente