Você já se sentiu sobrecarregado demais para enfrentar seus problemas? Se sim, você não está sozinho... todos nós precisamos de ajuda de vez em quando para superar alguns problemas emocionais, e Os psicólogos podem ser de grande ajuda nesses casos. A terapia psicológica pode ser de grande ajuda e hoje em dia encontramos muitas maneiras de fazer terapia mesmo achando que não temos tempo. É cada vez mais comum terapia psicológica on-line uma modalidade em crescimento.
A psicoterapia, ou psicoterapia, é uma forma de ajudar pessoas com uma ampla variedade de doenças mentais e problemas emocionais. A psicoterapia pode ajudar a eliminar ou controlar sintomas problemáticos para que uma pessoa possa funcionar melhor e pode aumentar o bem-estar e a cura emocional de que você precisa.
Os problemas ajudados pela psicoterapia incluem dificuldades em lidar com a vida diária; o impacto de trauma, doença ou perda médica, como a morte de um ente querido; e transtornos mentais específicos, como depressão ou ansiedade. Existem vários tipos diferentes de psicoterapia e alguns tipos podem funcionar melhor com determinados problemas. A psicoterapia pode ser usada em combinação com medicamentos ou outras terapias.
Objetivos da terapia psicológica
O objetivo é permitir que pacientes ou clientes compreendam seus sentimentos e o que os faz se sentirem positivos, ansiosos ou deprimidos. Isto pode equipá-los para lidar com situações difíceis de uma forma mais adaptativa. A terapia terá durações diferentes, dependendo do problema e da duração que o profissional considerar mais adequada. Pessoas que estão ansiosas por mudar e estão dispostos a se esforçar e muitas vezes relatam resultados positivos.
A psicoterapia pode ajudar com uma variedade de problemas, desde depressão e baixa autoestima até vícios e disputas familiares. Qualquer pessoa que se sinta emocionalmente ansiosa em relação aos problemas ou acredite que não é capaz de lidar com as circunstâncias, pVocê pode se beneficiar da psicoterapia. Combinado com medicamentos, por exemplo, pode desempenhar um papel no tratamento de diversos distúrbios, como a esquizofrenia.
Sessões de psicoterapia
A terapia pode ser realizada individualmente, em família, em casal ou em grupo e pode ajudar crianças e adultos.. As sessões normalmente acontecem uma vez por semana com duração aproximada de 30 a 50 minutos. Tanto o paciente quanto o terapeuta devem participar ativamente da psicoterapia. A confiança e o relacionamento entre uma pessoa e seu terapeuta são essenciais para trabalhar juntos de forma eficaz e se beneficiar da psicoterapia.
A psicoterapia pode ser de curta duração (algumas sessões), tratar problemas imediatos ou de longo prazo (meses ou anos), tratar problemas complexos e antigos. O paciente e o terapeuta planejam conjuntamente as metas e os preparativos do tratamento para a frequência e duração da reunião.
A confidencialidade é um requisito básico da psicoterapia. Além disso, embora os pacientes compartilhem sentimentos e pensamentos pessoais, o contato físico íntimo com um terapeuta nunca é apropriado, aceitável ou útil.
Medicamentos e terapia
Como mencionamos acima, a terapia pode ser acompanhada de medicamentos para tratar problemas de saúde mental. Em algumas circunstâncias, a medicação pode ser claramente útil e em outras, a psicoterapia pode ser a melhor opção. Para muitas pessoas, o tratamento combinado com medicamentos e psicoterapia é melhor do que ambos. Melhorias no estilo de vida saudável, como boa nutrição, exercício regular e sono adequado, podem ser importantes para apoiar a recuperação e o bem-estar geral.
Isso realmente funciona?
A pesquisa mostra que a maioria das pessoas que recebem psicoterapia experimenta alívio dos sintomas e é mais capaz de viver melhor em suas vidas.. Cerca de 75% das pessoas que iniciam psicoterapia apresentam melhora. A psicoterapia melhora as emoções e o comportamento, além de permitir mudanças positivas no corpo e no cérebro da pessoa.
Para ajudá-lo a tirar o máximo proveito da psicoterapia, aborde a terapia como um esforço colaborativo, seja aberto e honesto e siga um plano de tratamento acordado. Faça qualquer tarefa entre as sessões, como escrever em um diário ou praticar o que falou... Siga sempre as instruções do profissional para ter um bom desenvolvimento.
Tipos de terapia
Existem diferentes tipos de psicoterapia e o profissional decidirá qual poderá ser a melhor opção de acordo com o caso específico apresentado. Os tipos mais comuns de terapia são:
- A Terapia Cognitiva Condutiva (TCC) ajuda as pessoas a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais ou ineficazes, substituindo-os por pensamentos e comportamentos funcionais mais precisos.
- Terapia interpessoal (IPT) É uma forma de tratamento de curto prazo. Ajuda os pacientes a compreender questões interpessoais subjacentes que são problemáticas, como dores não resolvidas, mudanças nos papéis sociais ou profissionais, conflitos com outras pessoas importantes e problemas relacionados a outras pessoas. Pode ajudar as pessoas a aprender maneiras saudáveis de expressar emoções e maneiras de melhorar a comunicação e como se relacionam com os outros. É mais frequentemente usado para tratar a depressão.
- A terapia comportamental dialética é um tipo específico de TCC que ajuda a regular as emoções. É frequentemente usado para tratar pessoas com pensamentos suicidas crônicos e pessoas com transtorno de personalidade limítrofe, transtornos alimentares e transtorno de estresse pós-traumático. Ensina novas habilidades para ajudar as pessoas a assumirem responsabilidade pessoal pela mudança de comportamentos prejudiciais ou prejudiciais. Envolve terapia individual e de grupo.
- Terapia psicodinâmica Baseia-se na ideia de que o comportamento e o bem-estar mental são influenciados por experiências infantis e pensamentos ou sentimentos repetitivos inadequados que são inconscientes (fora da consciência da pessoa). Uma pessoa trabalha com o terapeuta para melhorar a autoconsciência e mudar velhos padrões para que possa assumir o controle de sua vida.
- psicanálise É uma forma mais intensiva de terapia psicodinâmica. As sessões geralmente acontecem três ou mais vezes por semana.
- A terapia de suporte usa orientação e incentivo para ajudar os pacientes a desenvolver seus próprios recursos. Ajuda a aumentar a auto-estima, reduzir a ansiedade, fortalecer os mecanismos de enfrentamento e melhorar o funcionamento social e comunitário. A psicoterapia de apoio ajuda os pacientes a lidar com questões relacionadas às suas condições de saúde mental que, por sua vez, afetam o resto de suas vidas.
Normalmente as sessões são realizadas presencialmente, mas hoje em dia também existe terapia psicológica online que pode te ajudar com seu problema emocional sem sair de casa. Por exemplo em Psicólogos mundiais Eles podem ajudá-lo com terapia online e encontrar o psicólogo mais adequado para você. Você pode procurar aquele que melhor se adapta a você e às suas necessidades e também que gera confiança em você.