3 sintomas de ansiedade e como minimizar esses sintomas:
1) Aparecimento isolado e temporário de medo ou desconforto de natureza intensa.
A ansiedade é uma manifestação do medo. Percebemos uma ameaça como real e iminente. O controle da emoção do medo deve ser imediato porque se deixarmos que ele invada o nosso ser será mais difícil controlá-lo. A manifestação imediata do medo é a ansiedade.
Fundamental: concentre-se, respire fundo e pergunte-se se essa ameaça é real e se afetará sua vida no futuro. Essa ameaça estará presente em 5 anos? certamente a resposta é NÃO. A resposta exagerada como a angústia não vale a pena.
2) Alterações físicas.
Durante um estado de angústia ocorre uma série de reações físicas como hiperventilação, sudorese, taquicardia, tremor... É preciso não se assustar com esses sintomas porque adicionaríamos mais angústia ao que já temos. Tentar controlar a respiração é fundamental para minimizar o restante dos sintomas. Esses sintomas são iguais aos da ansiedade, embora em maior grau.
3) Sentimentos de tristeza.
O luto é inerente à angústia. A pessoa é invadida por um profundo sentimento de tristeza que pode até levar a pensamentos suicidas. Mais uma vez, a chave é exercitar o realismo objetivo. É um grande negócio? Não tem uma solução? Isso vai me preocupar em 10 anos? Vale a pena tornar minha vida miserável por isso? A melhor arma para combater o luto e a tristeza é o otimismo.