Antes de ver esses 8 bons hábitos de vida, convido você a assistir este vÃdeo de David Cantone no qual ele nos ensina sua técnica para implementar um hábito na vida. David inicia o vÃdeo falando sobre a importância dos hábitos na vida.
O método que David propõe é eminentemente prático. Primeiro você tem que tomar uma decisão firme de querer ter um determinado hábito e depois aplicar o método que nos explica:
Aqui eu deixo você com isso lista de 8 bons hábitos de vida:
1) Tenha sempre um horário em seus hábitos.
Pode parecer um incômodo, mas seu corpo e sua mente se acostumam com certos hábitos comportamentais, o que é muito benéfico.
2) Exercite-se todos os dias.
Se sua saúde e idade permitirem, não fique um dia sem fazer exercÃcios. Quando falo em exercÃcio, não me refiro apenas a correr 30 minutos, malhar na academia 1 hora, nadar... Caminhar também é exercÃcio. O importante é que o exercÃcio seja aeróbico, ou seja, que os pulmões trabalhem para oxigenar todo o corpo.
Além de ser benéfico tanto para o corpo quanto para a mente (libera endorfinas) ajuda você a dormir e comer melhor.
3) Tenha uma alimentação variada, equilibrada e saudável.
4) Descanse durante o dia.
Depois de comer você deve descansar ou relaxar por pelo menos uma hora. Já sabemos que nestes tempos em que o stress é rei, pode parecer uma utopia. Encontre seus momentos de relaxamento durante o dia, pois eles o ajudarão a recarregar as baterias tanto para a mente quanto para o corpo.
Não aqueles que trabalham mais têm melhor desempenho. O descanso durante o horário de trabalho pode ajudar a aumentar sua produtividade.
5) Conecte-se com outras pessoas.
Somos seres sociais por natureza e não devemos isolar-nos no nosso pequeno mundo. O isolamento e a solidão são um dos caminhos mais rápidos para a infelicidade. Conecte-se com familiares, amigos, colegas de trabalho e vizinhos. Todos eles fazem parte da sua vida. Procure ser gentil e agradável com eles e tenha sempre um espÃrito prestativo para todos eles. Este é o melhor caminho para a felicidade.
6) Pratique meditação.
É preciso parar todos os dias e descer dessa vida vertiginosa para olhar para dentro de nós mesmos e analisar como estamos passando a vida, investigar nossos medos para encontrar soluções, nos encorajar, relaxar. Por tudo isso, a meditação é a prática ideal. Você pode aproveitar esses momentos de relaxamento para ver como está o seu dia e o que pode melhorar para torná-lo melhor.
7) O relaxamento é a chave para ter uma boa qualidade de vida.
Penso sempre nas coisas fundamentais que devo incorporar nesta vida para aumentar a minha qualidade de vida. Sempre chego a um aspecto fundamental que para mim é essencial para alcançar tudo o que você pretende e para superar medos, receios, ansiedades e estresses: a tranquilidade.
Pessoas calmas têm maior grau de concentração em tudo o que fazem e levam grande vantagem, sobretudo, em dois aspectos da vida:
1) No trabalho: embora vão mais devagar, fazem melhor as coisas e estão conscientes e até gostando do que fazem porque possuem todos os cinco sentidos na atividade que estão realizando, o que pode levá-los a um estado de fluxo.
2) Nas relações com os outros: pessoas calmas não sentem nenhum tipo de medo ou ansiedade quando se relacionam com os outros. A tranquilidade leva você a se manifestar como você é.
8) Tenha uma boa qualidade de sono.
Todos os conselhos anteriores são inúteis se você não tiver um sono de boa qualidade. Dicas para dormir bem:
1) Exercite-se durante o dia. Se você não pode fazer exercÃcios diariamente, evite um estilo de vida sedentário. Fazer as coisas em casa, cozinhar, sair e limpar o carro...
2) Evite o uso de bebidas estimulantes: principalmente café e Coca-Cola.
3) Cuidado com os cochilos: embora seja aconselhável descansar depois de comer, não se trata de tirar um cochilo de mais de 30 minutos se você tiver problemas de insônia.
4) Evite preocupações e procure estar relaxado durante o dia e, principalmente, antes de dormir.
5) Vá para a cama e levante-se sempre no mesmo horário.