Współzależność Jest to tendencja do zachowań, które negatywnie wpływają na relacje społeczne i jakość naszego życia. Polega na robieniu sobie krzywdy innym, zapominając o sobie.
To zachowanie jest określone przez szereg wzorców.
1) Wzorce zaprzeczania:
– Trudność w określeniu tego, co czujemy.
– Minimalizuj, zaprzeczaj lub modyfikuj to, co naprawdę czujemy.
– Bezinteresowność i poświęcenie dla dobra innych.
2)Wzorce niskiej samooceny:
– Trudność w podejmowaniu decyzji.
– Oceniając wszystko, co myślimy i mówimy surowo, nigdy nie jesteśmy dość dobrzy.
– Wstyd po otrzymaniu uznania, pochwały lub prezentu.
– Nie proś innych o nic, co wiąże się z zaspokojeniem moich potrzeb i pragnień.
– Potrzebuję aprobaty innych, aby nadać wartość swoim myślom, uczuciom i zachowaniom.
– Niepostrzeganie siebie jako osoby miłej i wartościowej.
3) Wzory zgodności:
– Naruszyć własne wartości i uczciwość, aby uniknąć odrzucenia lub złości ze strony innych.
– Nadmierna wrażliwość na stan emocjonalny innych ludzi.
– Przebywanie w szkodliwych sytuacjach przez długi czas, aby zachować lojalność.
– Cenisz opinie i uczucia innych bardziej niż swoje własne. Strach przed wyrażaniem opinii i uczuć odmiennych od opinii innych osób.
– Odłóż na bok swoje zainteresowania i hobby, aby robić to, czego chcą inni.
– Akceptuj seks tylko wtedy, gdy pragnę miłości.
4) Wzory kontroli:
– Wiara w to, że większość ludzi nie jest w stanie zadbać o siebie.
– Spróbuj przekonać innych, co „powinni” myśleć i co „powinni” czuć.
– Stawanie się urażonym, gdy inni odrzucają moją pomoc.
– Daj hojne prezenty i przysługi osobom, na których mi zależy.
– Wykorzystuj seks, aby zyskać aprobatę i akceptację.
– Bycie „niezbędnym” do utrzymywania relacji z innymi.