Czy kiedykolwiek czułeś się zbyt przytłoczony, aby stawić czoła swoim problemom? Jeśli tak, nie jesteś sam… od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy pomocy, aby przezwyciężyć pewne emocjonalne wstrząsy W takich przypadkach bardzo pomocni mogą okazać się psycholodzy. Terapia psychologiczna może być bardzo pomocna i obecnie znajdujemy wiele sposobów na terapię, nawet jeśli uważamy, że nie mamy czasu. Jest to coraz powszechniejsze terapia psychologiczna online rosnąca moda.
Psychoterapia, czyli terapia rozmową, to sposób pomagania osobom cierpiącym na różnorodne choroby psychiczne i problemy emocjonalne. Psychoterapia może pomóc wyeliminować lub kontrolować problematyczne objawy, dzięki czemu dana osoba może lepiej funkcjonować może zwiększyć potrzebne samopoczucie i uzdrowienie emocjonalne.
Problemy, którym pomaga psychoterapia, obejmują trudności w radzeniu sobie z życiem codziennym; wpływ traumy, choroby lub straty medycznej, takiej jak śmierć bliskiej osoby; oraz określone zaburzenia psychiczne, takie jak depresja lub stany lękowe. Istnieje kilka różnych rodzajów psychoterapii, a niektóre z nich mogą działać lepiej w przypadku określonych problemów. Psychoterapię można stosować w połączeniu z lekami lub innymi terapiami.
Cele terapii psychologicznej
Celem jest umożliwienie pacjentom lub klientom zrozumienia ich uczuć i tego, co sprawia, że czują się pozytywnie, niespokojnie lub przygnębieni. Może to przygotować ich do radzenia sobie w trudnych sytuacjach w bardziej adaptacyjny sposób. Terapia będzie miała różny czas trwania, w zależności od problemu i czasu, który specjalista uzna za najbardziej odpowiedni. Ludzie, którzy chcą się zmienić i są chętni do podjęcia wysiłku, często zgłaszają pozytywne rezultaty.
Psychoterapia może zapewnić pomoc w przypadku różnorodnych problemów, od depresji i niskiej samooceny po uzależnienia i spory rodzinne. Każdy, kto odczuwa emocjonalny niepokój w związku z problemami lub uważa, że nie jest w stanie poradzić sobie z zaistniałą sytuacją, sMożesz skorzystać z psychoterapii. Na przykład w połączeniu z lekami może odgrywać rolę w leczeniu różnych zaburzeń, takich jak schizofrenia.
Sesje psychoterapeutyczne
Terapię można prowadzić indywidualnie, rodzinnie, dla par lub grupowo i może ona pomóc zarówno dzieciom, jak i dorosłym.. Sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają około 30–50 minut. Zarówno pacjent, jak i terapeuta muszą aktywnie uczestniczyć w psychoterapii. Zaufanie i relacja między osobą a terapeutą są niezbędne do skutecznej współpracy i czerpania korzyści z psychoterapii.
Psychoterapia może być krótkotrwała (kilka sesji), leczyć problemy natychmiastowe lub długoterminowe (miesiące lub lata), leczyć problemy długotrwałe i złożone. Pacjent i terapeuta wspólnie planują cele leczenia oraz ustalenia dotyczące częstotliwości i czasu trwania spotkań.
Podstawowym wymogiem psychoterapii jest poufność. Co więcej, chociaż pacjenci dzielą się osobistymi uczuciami i przemyśleniami, intymny kontakt fizyczny z terapeutą nigdy nie jest właściwy, akceptowalny ani pomocny.
Leki i terapia
Jak wspomnieliśmy powyżej, terapii mogą towarzyszyć leki stosowane w leczeniu schorzeń psychicznych. W niektórych okolicznościach leki mogą być wyraźnie pomocne, a w innych najlepszym rozwiązaniem może być psychoterapia. Dla wielu osób lepsze jest leczenie skojarzone z lekami i psychoterapią. Poprawa zdrowego stylu życia, taka jak dobre odżywianie, regularne ćwiczenia i odpowiednia ilość snu, może być ważna we wspomaganiu regeneracji i ogólnego samopoczucia.
Czy to naprawdę działa?
Badania pokazują, że większość osób poddanych psychoterapii odczuwa ulgę w objawach i jest w stanie lepiej funkcjonować w życiu.. Około 75% osób rozpoczynających psychoterapię wykazuje poprawę. Psychoterapia poprawia emocje i zachowanie, a także pozwala na pozytywne zmiany w ciele i mózgu człowieka.
Aby pomóc Ci w pełni wykorzystać psychoterapię, podchodź do terapii jak do wspólnego wysiłku, bądź otwarty i szczery oraz postępuj zgodnie z ustalonym planem leczenia. Wykonuj dowolne zadania pomiędzy sesjami, np. pisanie w dzienniku lub ćwiczenie tego, o czym rozmawiałeś... Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami profesjonalisty, aby zapewnić dobry rozwój.
rodzaje terapii
Istnieją różne rodzaje psychoterapii i specjalista zadecyduje, która z nich będzie najlepsza w zależności od konkretnego przypadku. Najpopularniejsze rodzaje terapii to:
- Przewodnicza terapia poznawcza (TCC) pomaga ludziom identyfikować i zmieniać wzorce myślenia i zachowania, które są szkodliwe lub nieskuteczne, zastępując je dokładniejszymi, funkcjonalnymi myślami i zachowaniami.
- Terapia interpersonalna (IPT) Jest to forma leczenia krótkotrwałego. Pomaga pacjentom zrozumieć podstawowe problemy interpersonalne, które są problematyczne, takie jak nierozwiązany ból, zmiany ról społecznych lub zawodowych, konflikty z znaczącymi osobami i problemy związane z innymi. Może pomóc ludziom nauczyć się zdrowych sposobów wyrażania emocji oraz sposobów poprawy komunikacji i relacji z innymi. Najczęściej stosuje się go w leczeniu depresji.
- Dialektyczna terapia behawioralna jest specyficznym rodzajem terapii poznawczo-behawioralnej pomaga regulować emocje. Często stosuje się go w leczeniu osób z przewlekłymi myślami samobójczymi oraz osób z zaburzeniami osobowości typu borderline, zaburzeniami odżywiania i zespołem stresu pourazowego. Uczy nowych umiejętności, które pomogą ludziom wziąć osobistą odpowiedzialność za zmianę niezdrowych lub szkodliwych zachowań. Obejmuje zarówno terapię indywidualną, jak i grupową.
- Terapia psychodynamiczna Opiera się na założeniu, że na zachowanie i dobrostan psychiczny wpływają doświadczenia z dzieciństwa oraz nieodpowiednie, powtarzające się myśli lub uczucia, które są nieświadome (poza świadomością osoby). Osoba pracuje z terapeutą nad poprawą samoświadomości i zmianą starych wzorców, aby mogła przejąć kontrolę nad swoim życiem.
- psychoanaliza Jest to bardziej intensywna forma terapii psychodynamicznej. Sesje odbywają się zazwyczaj trzy lub więcej razy w tygodniu.
- Terapia wspomagająca wykorzystuje wskazówki oraz zachęcanie pacjentów do pomagania pacjentom w rozwijaniu ich własnych zasobów. Pomaga budować poczucie własnej wartości, redukować lęk, wzmacniać mechanizmy radzenia sobie, poprawiać funkcjonowanie społeczne i wspólnotowe. Psychoterapia wspomagająca pomaga pacjentom uporać się z problemami związanymi ze zdrowiem psychicznym, które z kolei wpływają na resztę ich życia.
Zwykle sesje odbywają się osobiście, ale obecnie istnieje również terapia psychologiczna online, która może pomóc Ci rozwiązać problem emocjonalny bez wychodzenia z domu. Na przykład w Światpsycholodzy Mogą pomóc Ci w terapii online i znaleźć psychologa, który Ci odpowiada. Możesz poszukać takiego, który najlepiej odpowiada Tobie i Twoim potrzebom, a także wzbudza zaufanie.