Ważne jest, aby rozpoznać swoje słabości psychiczne i mentalne , aby móc je łagodzić lub wykorzystywać na swoją korzyść. W przeciwnym razie będą one jedynie obciążeniem przez całe życie, pogarszając Twoje zdrowie psychiczne, a nawet fizyczne.
Tylko identyfikując swoje najbardziej ograniczające słabości, możesz uwolnić się od nich i związanych z nimi problemów. W ten sposób możesz poświęcić całą swoją energię i potencjał celom, które chcesz osiągnąć.
Co więcej, należy pamiętać, że zaburzenie nie zawsze oznacza poważne słabości. Na przykład depresja często kojarzy się ze słabością, ale nie do końca tak jest…
Związek między słabościami a zdrowiem psychicznym
Problemy ze zdrowiem psychicznym wciąż owiane są mroczną aurą stygmatyzacji, tajemnicy i tabu. Często są one ukrywane i nie mówi się o nich tak otwarcie, jak o dolegliwościach fizycznych. Prowadzi to również do ogromnego braku zrozumienia tych zaburzeń, a gdy już zostaną wykryte, często przypisuje się je słabości.
Prawda jest jednak taka, że niektórzy ludzie cierpiący na zaburzenia takie jak depresja nie zawsze są słabi. Nawet osoby silne psychicznie mogą doświadczać tych problemów. Jednak bycie silnym jest atutem w procesie zdrowienia, ponieważ często to oni jako pierwsi podejmują krok, aby zwrócić się o pomoc i wyjść z tej sytuacji.
Ci, którzy oceniają osoby z tymi zaburzeniami, nie mają pojęcia, jak wielkiej odwagi i siły potrzeba, by znosić te dolegliwości i prosić o pomoc. Gdyby wiedzieli, nigdy nie utożsamialiby tych zaburzeń ze słabością.
Zaskakujące jest, że choroby psychiczne wciąż nie są leczone z takim samym zaangażowaniem jak choroby fizyczne. Na przykład, gdy ktoś ma grypę, nikt nie pyta: „ Zaraził się SARS-CoV-2, bo jest osłabiony ”. Zamiast tego brane są pod uwagę inne czynniki, takie jak pora roku (epidemie), układ odpornościowy danej osoby i tak dalej.
Co więcej, osoby , które wyzdrowiały z SARS-CoV-2, są traktowane jak bohaterowie. To wspaniałe, zwłaszcza biorąc pod uwagę trudną sytuację, jaką pozostawiła po sobie pandemia. Powinniśmy jednak nauczyć się traktować przypadki chorób psychicznych z takim samym szacunkiem.
Lepiej byłoby chwalić ich jako silnych ludzi, którzy walczą z tym zaburzeniem lub je pokonali. Zamiast tego niektórzy traktują ich jak szaleńców, słabych itd. Nie zdają sobie jednak sprawy, że podobnie jak w przypadku chorób fizycznych, w wielu przypadkach chorobom psychicznym niełatwo zapobiec i że nawet ci, którzy uważają się za silnych, mogą ich doświadczyć w pewnym momencie swojego życia.
Słabości psychiczne
Pierwszą rzeczą, którą należy rozpoznać, że masz słabe strony, jest określenie, jakie są Twoje. Każdy człowiek jest inny i wszyscy jesteśmy bardzo różnorodnym kompendium mocnych i słabych stron. I nie powinieneś się wstydzić ich posiadania, po prostu wiedz, czym są, aby zminimalizować ich negatywny wpływ, wyeliminować je lub przekształcić w mocne strony.
„Kto by pomyślał, że słabi naprawdę nigdy się nie poddają”.
Mario Benedetti
Martw się
Zamartwianie się nie jest złe, ale tylko do pewnego momentu. Kiedy cierpisz na zaburzenie takie jak lęk, ilość czasu, którą spędzasz na martwieniu się, może gwałtownie wzrosnąć. Wtedy staje się to słabością, która powinna dać ci znać, że coś jest nie tak.
„Moje życie było pełne nieszczęść, z których wiele nigdy się nie wydarzyło”.
René Descartes
Samo słowo daje wyobrażenie o skali tego problemu . Jeśli rozłożyć go na czynniki pierwsze, składa się z przedrostka „pre” + „occupy”. Oznacza to, że zajmujesz się czymś z wyprzedzeniem. Doprowadzi cię to jedynie do stanu negatywnego, który niewiele pomoże w rozwiązaniu problemu.
Pomyśl o tym :
- Czy Twój problem ma rozwiązanie?
- Tak. W takim razie nie powinieneś się martwić, po prostu poszukaj rozwiązania.
- Nie. Więc po co się martwić, nie ma nic do zrobienia. Będziesz tylko zły i też będziesz miał problem.
- Przewidujesz wydarzenia, o których nie wiesz, czy nastąpią, czy nie.
- Jeśli tak się stanie, martwienie się nie przyniesie ci nic dobrego. Tylko po to, żeby być złym i nie szukać jakiegoś środka zaradczego, na wypadek gdyby taki istniał.
- Jeśli tak się nie stanie, przez jakiś czas będziesz zgorzkniały bez potrzeby.
Musisz żyć tu i teraz . Przeszłość to przeszłość, przyszłość jest nieprzewidywalna, liczy się tylko teraźniejszość. Tak naprawdę, jeśli chcesz kontrolować jutro, musisz działać już dziś. Polecam obejrzeć film „ Peaceful Warrior” lub przeczytać książkę Dana Millmana, niesamowitą historię opartą na faktach, na której oparty jest film. Zainspiruje Cię…
Niecierpliwość
Niecierpliwość to kolejna słabość. Może stanowić poważną przeszkodę w osiąganiu celów, nawet jeśli na pierwszy rzut oka wydaje się inaczej. Osoba niecierpliwa nie przyspiesza tego, czego tak rozpaczliwie pragnie; często wręcz odsuwa to na dalszy plan lub uniemożliwia osiągnięcie oczekiwanego rezultatu.
Powodem jest to, że niecierpliwość prowadzi do podejmowania pochopnych decyzji lub robienia rzeczy szybko i nieudolnie . Rezultat będzie odwrotny od zamierzonego. Pamiętaj, że w niektórych sprawach możesz się cofnąć i zacząć od nowa, ale w innych nie…
Naucz się czekać i pielęgnuj cierpliwość . Wszystko ma swój czas; po prostu czekaj na ten moment. Nie oznacza to stania się biernym ani rezygnacji z celów. Chodzi po prostu o to, by konsekwentnie do nich dążyć, aby nie zgubić się po drodze.
Egoizm
Egoizm i ego nie są dobrymi przyjaciółmi. Jeśli staną między tobą a twoimi celami, staną się kolejną przeszkodą. Może to prowadzić do utraty więzi rodzinnych, przyjaźni i samotności. Bez wsparcia i uczucia, które są tak niezbędne, gdy potrzebujesz poklepania po plecach, gestu empatii, uścisku lub przypomnienia, że dasz radę i że dobrze ci idzie.
W rezultacie będziesz mieć wokół siebie mniej osób, które chętnie pomogą, gdy będziesz tego potrzebować. Co więcej, egoizm często prowadzi do poczucia winy . To obciążenie psychiczne jest kontrproduktywne; wręcz szkodliwe.
Zazdrość i zazdrość
Zazdrość i zawiść to kolejne słabości, które musisz zidentyfikować, jeśli je masz.
Zazdrość sprawia, że odczuwasz przemożną potrzebę kontrolowania życia innych wokół siebie, czy to z obawy przed ich utratą, czy z innych powodów. Kiedy ta zazdrość staje się patologiczna, może nawet doprowadzić do skrzywdzenia ich, a to nie jest miłość do kogoś.
Rezultat będzie podobny do egoizmu : zerwanie więzi łączących cię z innymi i samotność. Musisz zrozumieć, że tak jak ty, inni również potrzebują pewnego stopnia niezależności i wolności. To nie znaczy, że przestaną cię kochać lub się od ciebie odsuną.
Świat nie kręci się wokół ciebie i nie możesz chcieć wszystkiego. Jeśli ktoś wygra nagrodę, dokona zakupu lub ma coś, czego ty nie masz, odrobina zdrowej zazdrości jest normalna. Ale niezdrowa zazdrość narasta i przesłania twoją drogę do celów, sprawiając, że obsesyjnie myślisz o uczuciach do osoby, która osiągnęła to, czego pragnąłeś.
Tchórzostwo
Strusie chowają głowy i wystawiają całe ciało na widok publiczny. Wierzą, że skoro nie widzą zagrożenia, to zagrożenie również nie widzi ich. Nic jednak nie jest dalsze od prawdy …
Strach , czyli tchórzostwo, to prawdopodobnie najgorsza słabość i ta, która przysparza najwięcej problemów w życiu. Aby osiągnąć to, czego chcesz, czasami musisz opuścić swoją strefę komfortu, w której czujesz się bezpiecznie, ale która uniemożliwia ci pójście naprzód.
Musisz być jak ryś : ciekawski, poszukujący nowych doświadczeń, szybki, zdecydowany i bardzo przebiegły. Przeciwieństwem jest małż: nudny, nieśmiały, a gdy coś pójdzie nie tak, zamyka się w skorupie, by się odizolować.
„ Największą niepełnosprawnością jest strach. ”
Nick Vujicic
Polecam lekturę „Rycerza w zardzewiałej zbroi” Roberta Fishera. To dość krótka książka, ale zdecydowanie warta przeczytania. Pomoże Ci zrozumieć, jak ważna jest odwaga.
konformizm
Czasami możesz zachowywać się jak ćma, adaptując się do otoczenia i wtapiając się w nie, by znaleźć wygodną pozycję. Ale samozadowolenie nie jest dobre; jest podobne do strachu, który powstrzymuje cię przed podjęciem niezbędnych kroków, by osiągnąć to, czego tak głęboko pragniesz.
Czasami ta samozadowolenie wynika po prostu z przyjęcia najwygodniejszej pozycji. Innym razem wynika z przekonania, że nie uda ci się czegoś osiągnąć, więc po co w ogóle próbować? Ale jeśli nie spróbujesz, nigdy nie dowiesz się, czy możesz, czy nie. W rzeczywistości zdziwiłbyś się, ile razy ktoś usłyszał „ nie dasz rady ”, a mimo to osiągnął niesamowite rzeczy. Nie pozwól, żebyś to ty mówił sobie „ nie dasz rady ”…
„ Nie odważamy się zrobić wielu rzeczy, ponieważ są trudne, ale są trudne, ponieważ nie odważymy się ich zrobić. ”
Seneka
Tak, możesz, a w najgorszym przypadku z pewnością osiągniesz o wiele więcej niż teraz . Musisz być ambitny, aby dokonać wielkich rzeczy. Im więcej drzwi zapukasz, tym większa szansa, że któreś się otworzą; im wyżej mierzysz, tym wyżej dotrzesz. Nie masz nic do stracenia, a wszystko do zyskania!
Nauczyciel, którego miałem w liceum, mawiał na lekcjach: „ Zawsze celuj w 10. Wtedy dostaniesz 8 lub 9. Ale jeśli celujesz w 5, to dostaniesz 3 lub 4 ”.
Uraz
Świat nie jest winny temu, co cię spotyka. Musisz nauczyć się przestać tkwić w przeszłości i nosić urazę jak ciężki ciężar przez całe życie. Uwolnij się od tego problemu i nie pozwól, by dręczył cię do końca życia.
Mimo że trudno jest przezwyciężyć to uczucie , gdyż jest ono spowodowane głębokim bólem, który się w nas skrywa, należy dążyć do jego przezwyciężenia.
Niezależnie od tego, czy zostałeś zaatakowany, obrażony, czy spotkało Cię coś innego, musisz nauczyć się wybaczać (lub przynajmniej akceptować) . To uwalnia Cię emocjonalnie i zapobiega popadaniu w inne problemy wynikające z urazy, takie jak izolacja społeczna, utrata przyjaciół lub rodziny itp.
Zależność
Istnieje wiele rodzajów uzależnienia . Od uzależnienia emocjonalnego, przez fizyczne uzależnienie od przedmiotów lub osób, po uzależnienie od substancji takich jak narkotyki itp. To uzależnienie prowadzi do błędnego wniosku, że nie można żyć bez tego, od czego się jest uzależnionym, a przynajmniej nie w ten sam sposób.
Ale ta zależność nie jest rozwiązaniem ; ona tylko sprawia, że jesteś przywiązany do rzeczy, od której jesteś zależny przez dłuższy czas i uniemożliwia ci znalezienie właściwego rozwiązania twoich problemów lub osiągnięcie tego, czego chcesz.
Kiedy wpadniesz w tę dynamikę, będziesz miał poczucie zmarnowanego czasu cenne, których nie można już odzyskać. Dlatego musisz zacząć bronić się i przezwyciężyć tę zależność, która cię teraz wiąże.
Zamknij się na nowe doświadczenia
Zamykając się na nowe doświadczenia , uniemożliwiasz sobie skupienie się na nowych wyzwaniach lub obszarach, które mogłyby przynieść pozytywne zmiany lub poprawę w Twoim życiu. To również paraliżuje Twój rozwój osobisty i czyni Cię osobą bardziej niepełną.
Jeśli odważysz się zrobić pierwszy krok , otworzy się przed Tobą zupełnie nowy świat doświadczeń i odkryjesz wspaniałe rzeczy. Pozwól sobie od czasu do czasu wyjść poza strefę komfortu i poszukać nowych doświadczeń. Poczucie satysfakcji będzie ogromne.
Kto powiedział, że jeśli podejmiesz ten krok, nie natkniesz się na szansę, o której marzyłeś , lub nie spotkasz osoby, którą kochasz, itd.?
Złość
Wreszcie, gniew to kolejna poważna słabość. Choć może to brzmieć trochę jak żart, Mistrz Yoda wypowiada mądre słowa w filmie „Gwiezdne Wojny”: „ Strach prowadzi do gniewu, gniew prowadzi do nienawiści, nienawiść prowadzi do cierpienia, cierpienie prowadzi do ciemnej strony ”.
Każdy może w pewnym momencie swojego życia odczuwać złość, ale niewłaściwe radzenie sobie z nią może wywołać szereg problemów, które mogą doprowadzić do zrobienia naprawdę szalonych rzeczy, których będziesz żałować, gdy będzie już za późno.
Gniew może objawiać się na wiele sposobów, a jednym z nich jest przemoc, która może doprowadzić do wyrządzenia komuś krzywdy. Zadawanie bólu, cierpienia lub krzywdy innym nie powstrzyma twojego własnego gniewu. Stwarza jedynie problemy i zaślepia.
Postaraj się zrelaksować, okaż empatię i postaw się w sytuacji drugiej osoby . Zastanów się dwa razy, zanim zaczniesz działać… W wielu przypadkach zdasz sobie sprawę, że osoba, na której próbujesz wyładować swoją złość, nie jest nawet winna temu, co się dzieje.
Zamień swoje słabości w mocne strony
Aby wykorzystać te słabości na swoją korzyść, musisz przekształcić je w mocne strony. Tylko wtedy uzdrowisz się i odnajdziesz równowagę. Aby osiągnąć ten stan, musisz zrobić następujące rzeczy:
- Kochaj i szanuj siebie. Tylko w ten sposób będziesz mógł kochać i szanować innych.
- Zidentyfikuj słabe strony i nie denerwuj się nimi.
- Zatrzymaj się przy każdym z nich i spróbuj się do nich dostać Pozytywna strona. Rozmowa o nich również może Ci pomóc.
- Znajdź na nie rozwiązanie persony tóxicas Próbują wykorzystać Twoje słabe punkty, aby uzyskać zysk.
- próbować rozwijać siłę która przeciwdziała słabości. Na przykład, jeśli jesteś samolubny, spróbuj dawać innym. Zobaczysz, jak cię to pocieszy, nie tylko położy kres twojej słabości, ale przekształci się w siłę...