W tym artykule dowiesz się, jak to zrobić w 4 krokach kontrolować strach gdy już to zidentyfikujesz.
Wszyscy się czegoś boimy. Jednak wiele z tych obaw nie istnieje. Musisz to zaakceptować.
W 99% przypadków nasze obawy nigdy się nie sprawdzają. Jesteśmy ofiarami własnego tworzenia irracjonalnych myśli. Stajemy się zombie przemykającymi przez życie. Strach wysysa naszą energię i radość życia.
Strach jest jak znęcanie się. W obliczu konfrontacji uciekają. Kiedy rzuca się im wyzwanie, topią się i rozpraszają.
Czego siÄ™ boimy?
1) Porażka: tak naprawdę boimy się pozorów porażki.
3) Starzenie się: tak naprawdę boimy się naszego postrzegania starzenia się i utraty młodości. Życie jest piękne w każdym wieku.
4) Zmiana: boimy się niepewności, dwuznaczności.
5) Do straty: ale nie dostrzegamy wszystkiego, co mamy w tej chwili i możemy mieć w przyszłości.
6) Do śmierci: ale teraz żyjemy, a zresztą nie wiem, co znaczy śmierć.
Jedynymi prawdziwymi elementami strachu są nieprzyjemne uczucia towarzyszące strachowi: niepokój, napięcie, natrętne negatywne myśli i nieprzyjemne objawy fizyczne.
Jak kontrolować strach?
1) Podważ swoje myśli: Rzuć wyzwanie strachowi faktami, które go rozbrajają.
2) Podejmij praktyczne kroki: Jeśli Twoje obawy są uzasadnione, podejmij niezbędne działania, aby złagodzić potencjalny problem. Wynikające z tego konsekwencje rzadko są tak złe jak strach i często przynoszą ze sobą coś pozytywnego.
3) Pułapka potrzeby zatwierdzenia: Wiele obaw kręci się wokół naszej potrzeby aprobaty ze strony innych. Pozbądź się tej potrzeby zewnętrznej aprobaty i aprobuj tylko siebie.
4) Postrzegaj życie jako ciekawą przygodę: Nigdy nie wiesz, co Cię czeka za rogiem, może coś wspaniałego, a może coś trudnego. Ale krajobraz ciągle się zmienia, a my ciągle się uczymy i rozwijamy.
Jeśli przez całe życie żyłeś w strachu, będziesz musiał poświęcić czas na zmianę swoich nawyków myślenia.