Twoje problemy z komunikacją mogą z czasem same się poprawić lub mogą nie być na tyle ważne, abyś marnował zbyt dużo energii na ich rozwiązywanie dzisiaj.
2) Słuchaj uważniej.
Chodzi o to, żebyś zrozumiała, co on mówi, co czuje i dlaczego dzieli się tym z tobą właśnie teraz. Odłóż na bok czynniki rozpraszające, przekaż informacje, aby wiedziały, że zostały wysłuchane, i spróbuj dowiedzieć się, jak możesz pomóc.
3) Radź sobie z konfliktami bardziej umiejętnie.
Na początek wyjaśnij wszelkie niejasności dotyczące oczekiwań.
Zatrzymaj się, zanim zareagujesz na jakąkolwiek obserwację lub działanie.
Jeśli utkniesz w porozumieniu, możesz spróbować ponownie później, kiedy oboje będziecie spokojniejsi.
Kontroluj swoją potrzebę mówienia bolesnych rzeczy.
4) Bądź mniej zależny od związku.
5) Zrozum, co myśli druga osoba i dlaczego.
To prawdopodobnie największy sekret lepszej komunikacji w związkach; wiedząc, że każdy z nas może myśleć tylko w sposób, w jaki przygotowały go nasze doświadczenia. Ponieważ wszyscy mamy różne doświadczenia, konflikty są nieuniknione, a zrozumienie trudne. Warto jednak nauczyć się mówić: „Moje doświadczenia są inne”, niż „Mylisz się”. Warto także wysłuchać wyjaśnienia, w co uwierzyłeś dzięki swojemu doświadczeniu. To duży krok w kierunku lepszej akceptacji i lepszego zrozumienia.
Agresywni komunikatorzy dbają o siebie i spychają opinie innych na drugi plan. Osoby komunikujące się pasywnie opiekują się drugą osobą i cierpią z tego powodu, czując się oszukane. Asertywna komunikacja, umiejętność komunikacji dwukierunkowej, wymaga ochrony siebie, rozpoznawania potrzeb innych i próbowania oferowania pomocy, sugestii lub poleceń. Wymaga to dużo cierpliwości i praktyki, ale rezultaty są po prostu niesamowite: większy szacunek do samego siebie, podziw dla innych i rozwiązania problemów.
7) Rozumieć i kontrolować komunikaty niewerbalne.
Utrzymuj wystarczający kontakt wzrokowy, aby wiedział, że zwracasz na niego uwagę, ale nie na tyle, aby poczuł go pod mikroskopem. Postaw się w sytuacji, w której możesz ograniczyć rozpraszanie się (na przykład nie patrzenie przez okno lub na telewizor) i kontroluj swój niepokój, a niecierpliwy i słaby wzrok przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Spokojna i uważna pozycja, z dużą ilością komentarzy, dzięki czemu wiesz, że jesteś słyszany.
8) Unikaj w sposób niedestrukcyjny, gdy złość zagraża komunikacji.
Kiedy… emocje wymknęły się spod kontroli, dobra komunikacja staje się strasznie trudna. Daj sobie spokój. Znajdź trochę czasu, idź do pokoju, idź na spacer. Pozwól swojemu umysłowi osiągnąć przyjemniejszy poziom, aby zdolności rozumowania miały szansę zadziałać. Powiedz na przykład: „Daj mi kilka minut, a wrócę” lub „Możemy porozmawiać trochę później?” Te komentarze służą utrzymaniu relacji i dają czas na ustabilizowanie się.
9) Mów mu miłe rzeczy.
Ludzie, którzy stracili bliskich, żałują, że nie powiedzieli tym osobom, jak bardzo ich kochali. Wyraź to, co lubisz w swoim partnerze. Samo to zmieni jakość związku, a te wskazówki z reguły zmienią Twoje życie na lepsze.
Zostawiam Ci film, który rozwija te wskazówki, jak poprawić Wasz związek: