3 symptomer på angst og hvordan du kan minimere disse symptomene:
1) Isolert og midlertidig opptreden av frykt eller ubehag av intens natur.
Angst er en manifestasjon av frykt. Vi oppfatter en trussel som reell og overhengende. Å kontrollere følelsen av frykt må være umiddelbar fordi hvis vi lar den invadere vårt vesen, vil det være vanskeligere å kontrollere det. Den umiddelbare manifestasjonen av frykt er angst.
Grunnleggende: fokus, ta et dypt pust og spør deg selv om denne trusselen er reell og om den vil påvirke livet ditt i fremtiden. Vil trusselen være tilstede om 5 år? svaret er sikkert NEI. Den overdrevne responsen som angst er ikke verdt det.
2) Fysiske endringer.
Under en angsttilstand oppstår en rekke fysiske reaksjoner som hyperventilering, svetting, takykardi, skjelving... Det er nødvendig å ikke bli redd av disse symptomene fordi vi vil legge til mer angst til det vi allerede har. Å prøve å kontrollere pusten er nøkkelen til å minimere resten av symptomene. Disse symptomene er de samme som angst, men i større grad.
3) Følelser av sorg.
Sorg er iboende til angst. Personen blir invadert av en dyp følelse av tristhet som til og med kan føre til selvmordstanker. Nok en gang er nøkkelen å utøve objektiv realisme. Er det så stor sak? Har du ikke en løsning? Vil dette bekymre meg om 10 år? Er det verdt å gjøre livet mitt surt for dette? Det beste våpenet for å bekjempe sorg og tristhet er optimisme.