Hvordan opprettholder man et forhold etter mange år sammen? Å ha et sunt forhold innebærer mye vedlikehold, og romantikkavdelingen er intet unntak. Det kan være lett å ta partneren sin for gitt, men det kan også være lett å vise dem at du fortsatt er forelsket og at du bryr deg om dem som person. Men først,
Hvis du ønsker et kjærlig og sunt forhold, må du gjøre din del for at ting skal gå knirkefritt. Her er noen enkle verktøy du kan bruke for å forbedre kjærlighetslivet ditt – og hvem ønsker vel ikke et meningsfullt kjærlighetsliv? Hvis du begynner å bruke disse tipsene i forholdet ditt, vil du snart se positive endringer. Og hvis noen av disse egenskapene mangler i forholdet ditt nå, jobb med å legge dem til slik at alt går som smurt.
God kommunikasjon
Åpen, ærlig og trygg kommunikasjon er en grunnleggende del av et sunt forhold. Det første trinnet i å bygge et forhold er å sørge for at dere begge forstår hverandres behov og forventninger. Det er svært viktig å være på samme bølgelengde. Det betyr at dere må snakke med hverandre! Følgende tips kan hjelpe deg med å opprettholde et forhold med sunn kommunikasjon:
- Snakk høyt. I et sunt forhold, hvis noe plager deg, er det bedre å snakke om det i stedet for å skjule det.
- Jeg respekterer. Partnerens ønsker og følelser har verdi, det samme gjør dine. La partneren din vite at du gjør en innsats for å ta hensyn til ideene deres. Gjensidig respekt er avgjørende for å opprettholde sunne relasjoner.
- Forpliktelse. Uenigheter er en naturlig del av sunne relasjoner, men det er viktig å finne en måte å inngå kompromisser på hvis du ikke er enig i noe. Prøv å løse konflikter på en rettferdig og rasjonell måte.
- Vær støttende. Gi trøst og oppmuntring til hverandre. Fortell også partneren din når du trenger deres støtte. Sunne relasjoner handler om å bygge hverandre opp, ikke å sette hverandre ned.
- Respekter andres privatliv. Bare fordi du er i et forhold betyr det ikke at du må dele alt og være sammen hele tiden. Sunne relasjoner krever plass.
tillit
Tillit er grunnleggende for et trygt, stabilt og sunt forhold. Uten en følelse av tilhørighet kan du ikke vokse og trives, og dine ønsker vil alltid forbli unnvikende. Å true forholdet når du krangler er urettferdig. Vis heller tillit til det du har og forstå at du kan være uenig uten å være ubehagelig.
Sunne grenser
Å sette grenser er en fin måte å opprettholde et sunt og trygt forhold på. Ved å etablere grenser sammen kan dere begge få en dypere forståelse av hva slags forhold dere ønsker. Grenser er ikke ment å få deg til å føle deg fanget eller som om du «går på eggeskall». Å sette grenser er ikke et tegn på hemmelighold eller mistillit; det er et uttrykk for hva som gjør deg komfortabel og hva du ønsker eller ikke ønsker skal skje i forholdet.
Husk at sunne grenser ikke bør begrense din evne til å:
- Gå ut med vennene dine uten partneren din.
- Delta i aktiviteter og hobbyer du liker.
- Du trenger ikke å dele passord, sosiale mediekontoer eller telefon.
- Respekter hver enkelts individuelle smak og behov.
Hvordan forbedre et sunt forhold
Selv sunne forhold kan trenge en oppmuntring nå og da . Du kan trenge en oppmuntring hvis du føler deg frakoblet partneren din, eller hvis forholdet har stoppet opp. I så fall, finn en morsom og enkel aktivitet dere begge liker, som å gå en tur og snakke om hvorfor dere vil være i forholdet. Fortsett deretter å bruke sunne vaner mens dere fortsetter å date.
Hvis du er singel (og spesielt hvis du er aleneforelder) og ønsker å ha sunne forhold til menneskene rundt deg, ikke bekymre deg hvis du også trenger litt hjelp! Å være singel kan være den beste og verste følelsen, men husk at forhold ikke bare inkluderer deg og partneren din. Tenk på alle de gode stundene du har hatt med foreldrene dine, søsknene dine, venner, barn, andre familiemedlemmer og så videre.
Prøv å tilbringe tid med menneskene du elsker og bryr deg mest om: se filmer sammen, gå ut og spis, ta en fridag fra det travle livet, og bare nyt å være deg selv! Hvis det hjelper, snakk også om følelsene dine angående forhold i livet ditt. Hvis du bare vil at de skal lytte, begynn med å fortelle dem det.
Hva er IKKE et sunt forhold?
Usunne forhold er basert på makt og kontroll, ikke likestilling og respekt. I de tidlige stadiene av et voldelig forhold synes du kanskje ikke at den usunne atferden er en stor sak. Imidlertid er eiendomsfølelse, skjellsord, sjalu anklager, roping, ydmykelse, hårtrekking, dytting eller annen voldelig atferd i bunn og grunn forsøk på å oppnå makt og kontroll. Husk at misbruk alltid er et valg, og du fortjener å bli respektert. Det finnes ingen unnskyldning for misbruk av noe slag.
Hvis du tror forholdet ditt er usunt, er det viktig å tenke på sikkerheten din nå. Vurder disse punktene:
- Forstå at en person bare kan endre seg hvis de vil. Du kan ikke tvinge partneren din til å endre oppførselen hans hvis han ikke tror han tar feil.
- Fokuser på dine egne behov. Tar du vare på deg selv? Ditt velvære er alltid viktig. Pass på stressnivået ditt, ta deg tid til å være sammen med venner, få nok søvn. Hvis du oppdager at forholdet ditt drenerer deg, bør du vurdere å avslutte det.
- Koble til støttesystemer, enten de er profesjonelle eller med familien din. Snakk med venner, familie og alle som kan gi deg oppriktig følelsesmessig støtte.
- Tenk på å bryte det forholdet. Husk at du fortjener å føle deg trygg og akseptert akkurat som du er i forholdet ditt.
Selv om du ikke kan endre partneren din, kan du gjøre endringer i ditt eget liv for å holde deg trygg både fysisk og følelsesmessig. Vurder å forlate partneren din før misbruket blir verre. Søk hjelp hvis du ikke føler deg i stand til å gjøre det på egen hånd.