Sak: En 47 år gammel kvinne har havnet i en depresjon på grunn av ektemannens utroskap. De bor for tiden sammen, men forholdet deres er praktisk talt ikke-eksisterende. Hun har mistet tilliten og livslysten.
2 generelle mål:
1) Kom deg ut av depresjon.
2) Bestem deg for om du skal bo hos ham eller bli skilt.
Hun går gjennom en mørk periode nå, så avgjørelsene hennes er ikke de klokeste. Det er best å komme seg ut av dette rotet og bestemme seg for hva hun skal gjøre med dette ekteskapet.
Fremgangsmåte for å kurere depresjon forårsaket av utroskap:
1) Hold deg aktiv.
Dette er en konstant i alle antidepresjonsbehandlinger. Det er nødvendig for kroppen å bevege seg.
I dette tilfellet jobber hun , så det vil være bra for henne å fortsette i jobben sin selv om hun ikke har lyst. Vi får se hvordan hun gradvis får smilet tilbake.
Andre ideer og mål for å holde seg aktiv:
a) Møt en kollega som du har mye selvtillit med etter dagen for å ta en drink. Fortell ham situasjonen din.
b) Meld deg på et treningsstudio eller en type kurs.
c) Forbered favorittretten din når du kommer hjem.
d) Gjør det du liker best: les, surf på Internett eller se favorittprogrammet ditt.
Selv om du ikke har lyst til å gjøre noen av tingene som er nevnt akkurat nå, vil du gradvis føle deg bedre og mer motivert til å gjøre resten hvis du begynner å sette noen av disse aktivitetene ut i livet. Det er nødvendig å gjøre en innsats, for vi skal klare dette.
2) Endre kroppsholdning og ansiktsuttrykk.
Det er utrolig hvordan noe så enkelt som å stå opp, stikke ut brystet, løfte haken og smile kan endre humøret ditt på et øyeblikk. Prøv å opprettholde en holdning og ansiktsuttrykk med de egenskapene jeg har nevnt.
3) Vær oppmerksom på tankene dine.
De vil helt sikkert være selvdestruktive, kritiske, negative, pessimistiske eller katastrofale, gjentakende uten noen form for kontroll (drøvtyggere),... Det er nødvendig å sette orden.
Først og fremst, legg merke til hvordan sinnet ditt genererer denne virvelvinden av tanker. Du kan rope «Stopp!» for å stoppe denne virvelvinden. Legg deg ned på sengen, lukk øynene og forestill deg at du skiller deg fra kroppen din og reiser deg opp til taket for å observere deg selv liggende der.
Begynn å erstatte disse tankene med andre mer positive, håpefulle tanker, tanker som gir deg kraft, energi. Gjør denne øvelsen minst en gang om dagen i 15 minutter.
4) Vurder å gå til fastlegen din.
Avhengig av alvorlighetsgraden av depresjonen og i hvilken grad den gjør deg ufør i ditt daglige liv, kan du vurdere å gå til fastlegen din for å skrive ut antidepressiva.
Antidepressiva er svært effektive i behandlingen av depresjon, selv om de tar ca. 2 uker før de trer i kraft.
5) Nå, hva skal du gjøre med ekteskapet ditt?
Når du føler deg bedre, kan du begynne å analysere hva du skal gjøre med ekteskapet ditt.
Hvis du ønsker skilsmisse, er det vanskeligere å starte prosessen enn å ta avgjørelsen. Du trenger bare å konsultere en skilsmisseadvokat og legge alt i deres hender.
Se etter folk som vil støtte avgjørelsen din: familie, venner, sosiale tjenester eller en støttegruppe for kvinner.
Gjør ditt beste forsøk, så skal du se hvordan denne mørke perioden går over, og du vil føle deg stolt over hvor vellykket du taklet den 😉