Har du noen gang våknet om morgenen med følelsen av å ikke ville gjøre noe? Det er en irriterende følelse av apati som kan få deg til å falle inn i en nedadgående spiral av tristhet hvor du ender opp med å tenke at du er verdiløs fordi du ikke kommer deg opp fra sofaen store deler av dagen. Det ser ut til at motivasjonene som tidligere beveget deg plutselig har forsvunnet.
Det er menneskets natur at det vil være tider når vi, til tross for alt vi må gjøre, og til og med ønsker, vil finne oss selv i ikke å ville gjøre noe. Hva skiller de som lykkes fra de som opprettholder status quo? Evnen til å finne indre motivasjon i de avgjørende øyeblikkene, motivasjonen som vil tillate oss å erobre vår selvtilfredshet og gå videre i handling.
Du kan møte dette problemet i hverdagen, spesielt når du prøver å gjøre enkle, men energikrevende ting som å vaske hjemmet eller gå på treningsstudio. Det er nødvendig at du endrer tankene dine slik at du ikke forbinder disse aktivitetene med smerte, men at du heller er klar over at aktivitetene du gjør alltid vil bringe noe godt til deg.
Aktiviteter knyttet til glede eller smerte
Psykologer har lenge fortalt oss at mennesker har en tendens til å forbinde enhver handling med nytelse eller smerte (eller følelsesmessig ubehag). fysisk tilfredsstillelse.
Når en person mangler motivasjon, er det sannsynlig at handlingen er forbundet med smerte eller mangel på nytelse. For eksempel, hvis en person ikke ønsker å gå på treningsstudio, er det fordi de forbinder trening med å ikke ha tid, smerter, kjedsomhet osv. Eller når noen ikke vil rydde hjemme er det fordi de forbinder rengjøring med å kaste bort tid, være sliten, ikke kunne gjøre andre mer interessante ting, etc.
For å finne motivasjon i de to foregående situasjonene er det bare å endre fokus. For eksempel, i treningsstudioet kan en person minne seg selv på at ved å gå inn og trene vil de føle seg bedre med seg selv, gå ned i vekt og leve lenger på en sunnere måte... noe som vil gi dem glede. Også i det andre eksemplet, når en person rengjør hjemmet sitt, vil de finne tilfredsstillelsen av å bo i et ryddig, rent og bakteriefritt hjem. Dette er bare to eksempler, men de kan brukes på alle deler av livet der du ikke har lyst til å gjøre noe ...
Når perspektivet endres i sinnet, frigjøres en indre drivkraft som bidrar til å endre holdningen til handlingen som vurderes.
Trenger du virkelig en pause fordi du ikke har lyst til å gjøre noe?
Det er øyeblikk i livet når kroppen og sinnet forteller deg at de trenger hvile, at de er mette og at de ikke orker mer... de viser det til deg i form av apati, i å ikke ville noe. Men du må være ærlig med deg selv. Tilbake til temaet treningsstudio og renslighet, for eksempel på treningssenteret noen ganger kan du føle at du ikke har lyst til å gå, selv om du ikke liker å trene spesielt, går du vanligvis hver dag, men det er tider når du bare føler deg lat, men Andre ganger er det at kroppen trenger en pause og du tar et par dager fri.
I rengjøringseksemplet skjer det samme litt. Kanskje du rengjør huset ditt hver dag, men en dag trenger du å hvile og du foretrekker å forlate den dagen uten å rydde og neste dag vil du gjøre alt igjen. Det er ikke latskap, du føler deg rett og slett sliten på grunn av omstendighetene og trenger en pause.
Når du lytter til kroppen din fordi du trenger hvile, vil du ha fordeler; du må rekomponere sinnet og kroppen din. Kanskje etter å ha gitt deg selv den tiden til å slappe av kan du gjenoppta dine normale aktiviteter igjen. Du kan gå til en kafeteria og spise frokost, ta en tur... og så gå tilbake til aktiviteter. Det består av å ta en pause og deretter gå tilbake til dine daglige aktiviteter.
Hva skjer hvis jeg bruker for mange dager uten å ville gjøre noe?
Problemet kan starte når du ikke vil gjøre noe for lenge. Når du begynner å få problemer med sosiale og arbeidsforhold. Når sofaen er din beste venn og det som ser ut til å være latskap tar over deg hvert minutt av dagen. Du har ikke lyst til å gå ut, eller jobbe, eller se noen... det er dager da du ikke engang har lyst til å vaske deg. Alt du pleide å like har plutselig sluttet å gjøre det. Det er mulig at du gjør alle disse tingene, at du tvinger deg selv til å gjøre dem med et smil, slik at folk ikke legger merke til den apatien, som til og med kan gjøre deg flau i noen situasjoner. Men det er din nåværende virkelighet.
Hvis det er slik du føler deg, trenger du ikke lete andre steder. Når du merker at du er tristere enn nødvendig, at du aldri har lyst til å gjøre noe og du har vært slik i mer enn to uker på rad, kan det hende du må gå til legen din og få ham til å henvise deg til en mental helse. profesjonell. Hvis du føler deg sløv i mange aspekter av livet ditt der det ikke skjedde før, er det mulig at depresjonen lurer for nær deg.
Å ha depresjon er ikke en dum ting, du trenger ikke vente på at den forsvinner over tid, for det vil det ikke, det vil bare bli verre. Depresjon er en psykisk lidelse som bør behandles av en spesialist i psykisk helsevern. En diagnose av denne tilstanden vil være nødvendig og passende behandling fulgt, noe som noen ganger krever administrering av legemidler. Hvis du aldri har lyst til å gjøre noe, ikke vent til det går over av seg selv, hvis du ikke føler at du har evnen til å endre situasjonen på egen hånd, Søk hjelp utenfra, men ikke la den apatien ta over deg for lenge. En ting er å trenge en pause fra tid til annen og en annen å føle at det er et svart hull i hjertet ditt.