Heeft u zich ooit te overweldigd gevoeld om uw problemen onder ogen te zien? Als dat zo is, ben je niet de enige... we hebben allemaal wel eens hulp nodig om over emotionele hobbels heen te komen, en Psychologen kunnen in deze gevallen een grote hulp zijn. Psychologietherapie kan een grote hulp zijn en tegenwoordig vinden we veel manieren om naar therapie te gaan, zelfs als we denken dat we geen tijd hebben. Het komt steeds vaker voor online psychologische therapie een groeiende modaliteit.
Psychotherapie, of gesprekstherapie, is een manier om mensen met een breed scala aan psychische aandoeningen en emotionele problemen te helpen. Psychotherapie kan helpen problematische symptomen te elimineren of onder controle te houden, zodat iemand beter kan functioneren kan het welzijn en de emotionele genezing vergroten die u nodig heeft.
Problemen die door psychotherapie worden geholpen, zijn onder meer moeilijkheden bij het omgaan met het dagelijks leven; de impact van trauma, ziekte of medisch verlies, zoals de dood van een dierbare; en specifieke psychische stoornissen, zoals depressie of angst. Er zijn verschillende soorten psychotherapie en sommige soorten kunnen beter werken bij bepaalde problemen. Psychotherapie kan worden gebruikt in combinatie met medicijnen of andere therapieën.
Doelstellingen van psychologische therapie
Het doel is om patiënten of cliënten inzicht te geven in hun gevoelens en in de redenen waarom zij zich positief, angstig of depressief voelen. Dit kan hen toerusten om op een meer adaptieve manier met moeilijke situaties om te gaan. De therapie zal verschillende duur hebben, afhankelijk van het probleem en de duur die volgens de professional het meest geschikt is. Mensen die graag willen veranderen en die bereid zijn moeite te doen, rapporteren vaak positieve resultaten.
Psychotherapie kan hulp bieden bij een verscheidenheid aan problemen, van depressie en een laag zelfbeeld tot verslavingen en familieconflicten. Iedereen die zich emotioneel angstig voelt over problemen of denkt dat hij of zij niet in staat is om met de omstandigheden om te gaan, pU kunt baat hebben bij psychotherapie. Gecombineerd met medicijnen kan het bijvoorbeeld een rol spelen bij de behandeling van verschillende aandoeningen, zoals schizofrenie.
Psychotherapie sessies
Therapie kan worden uitgevoerd in een individuele, gezins-, koppel- of groepsomgeving en kan zowel kinderen als volwassenen helpen.. Sessies vinden doorgaans één keer per week plaats en duren ongeveer 30 tot 50 minuten. Zowel de patiënt als de therapeut moeten actief deelnemen aan psychotherapie. Vertrouwen en een relatie tussen een persoon en zijn of haar therapeut zijn essentieel om effectief samen te werken en profijt te hebben van psychotherapie.
Psychotherapie kan van korte duur zijn (een paar sessies), behandel onmiddellijke of langdurige problemen (maanden of jaren), behandel langdurige en complexe problemen. De patiënt en de therapeut plannen gezamenlijk de behandeldoelen en afspraken over de frequentie en duur van het gesprek.
Vertrouwelijkheid is een basisvereiste van psychotherapie. Bovendien is intiem lichamelijk contact met een therapeut, ook al delen patiënten persoonlijke gevoelens en gedachten, nooit gepast, acceptabel of nuttig.
Medicijnen en therapie
Zoals we hierboven hebben vermeld, kan de therapie gepaard gaan met medicijnen om psychische aandoeningen te behandelen. In sommige omstandigheden kan medicatie duidelijk nuttig zijn en in andere gevallen kan psychotherapie de beste optie zijn. Voor veel mensen is een gecombineerde behandeling met medicijnen en psychotherapie beter dan beide. Verbeteringen van een gezonde levensstijl, zoals goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap, kunnen belangrijk zijn bij het ondersteunen van herstel en algeheel welzijn.
Werkt het echt?
Onderzoek toont aan dat de meeste mensen die psychotherapie krijgen verlichting van de symptomen ervaren en beter in staat zijn om in hun leven te functioneren.. Ongeveer 75% van de mensen die in psychotherapie gaan, vertoont verbetering. Psychotherapie verbetert emoties en gedrag, en maakt ook positieve veranderingen in het lichaam en de hersenen van de persoon mogelijk.
Om u te helpen het meeste uit psychotherapie te halen, moet u de therapie benaderen als een gezamenlijke inspanning, open en eerlijk zijn en een overeengekomen behandelplan volgen. Voer tussen de sessies door een taak uit, zoals in een dagboek schrijven of oefenen waar je het over hebt gehad. Volg altijd de instructies van de professional voor een goede ontwikkeling.
Soorten therapie
Er zijn verschillende soorten psychotherapie en de professional zal beslissen welke de beste optie is, afhankelijk van het specifieke geval dat wordt gepresenteerd. De meest voorkomende therapievormen zijn:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt mensen denk- en gedragspatronen die schadelijk of ineffectief zijn te identificeren en te veranderen, en deze te vervangen door nauwkeurigere functionele gedachten en gedragingen.
- Interpersoonlijke therapie (IPT) Het is een vorm van kortdurende behandeling. Helpt patiënten onderliggende interpersoonlijke problemen te begrijpen die problematisch zijn, zoals onopgeloste pijn, veranderingen in sociale of werkrollen, conflicten met belangrijke anderen en problemen die verband houden met anderen. Het kan mensen helpen gezonde manieren te leren om emoties te uiten en manieren om de communicatie te verbeteren en hoe zij zich tot anderen verhouden. Het wordt meestal gebruikt om depressie te behandelen.
- Dialectische gedragstherapie is een specifieke vorm van cognitieve gedragstherapie dat helpt bij het reguleren van emoties. Het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van mensen met chronische zelfmoordgedachten en mensen met een borderline-persoonlijkheidsstoornis, eetstoornissen en posttraumatische stressstoornis. Leert nieuwe vaardigheden om mensen te helpen persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen voor het veranderen van ongezond of schadelijk gedrag. Het betreft zowel individuele als groepstherapie.
- Psychodynamische therapie Het is gebaseerd op het idee dat gedrag en geestelijk welzijn worden beïnvloed door ervaringen uit de kindertijd en ongepaste repetitieve gedachten of gevoelens die onbewust zijn (buiten het bewustzijn van de persoon). Een persoon werkt samen met de therapeut om het zelfbewustzijn te verbeteren en oude patronen te veranderen, zodat hij/zij de leiding over zijn/haar leven kan nemen.
- psychoanalyse Het is een intensievere vorm van psychodynamische therapie. Sessies vinden over het algemeen drie of meer keer per week plaats.
- Ondersteunende therapie maakt gebruik van begeleiding en aanmoediging om patiënten te helpen hun eigen hulpbronnen te ontwikkelen. Het helpt het gevoel van eigenwaarde op te bouwen, angst te verminderen, coping-mechanismen te versterken en het sociale en gemeenschapsfunctioneren te verbeteren. Ondersteunende psychotherapie helpt patiënten om te gaan met problemen die verband houden met hun geestelijke gezondheidsproblemen, die op hun beurt de rest van hun leven beïnvloeden.
Normaal gesproken vinden de sessies persoonlijk plaats, maar tegenwoordig is er ook online psychologietherapie die je kan helpen met je emotionele probleem zonder dat je de deur uit hoeft. Bijvoorbeeld binnen Wereldpsychologen Zij kunnen u helpen met online therapie en de psycholoog vinden die bij u past. U kunt op zoek gaan naar degene die het beste bij u en uw behoeften past en die ook vertrouwen in u schept.