Voordat je deze 8 richtlijnen ziet om emotionele afhankelijkheid te overwinnen, Ik wil je een video laten zien die een uitstekende metafoor bevat voor wat het betekent om verliefd te zijn.
Deze korte animatiefilm legt heel goed uit waar liefde uit bestaat. In eerste instantie begint het een beetje traag, maar ik raad je aan om het allemaal te bekijken, want het is erg interessant:
Een persoon lijdt aan emotionele afhankelijkheid wanneer zijn geluk afhangt van de relatie die hij heeft met een andere persoon (meestal met zijn partner) of van het bereiken van een bepaald doel. Normaal gesproken is deze persoon zich er niet van bewust dat hij een probleem heeft, maar het is wel iets dat moet worden aangepakt.
We kunnen er niet zeker van zijn dat de persoon van wie we emotioneel afhankelijk zijn een goede dag heeft of aandacht aan ons besteedt, zodat we gelukkig zijn.
Scroll naar beneden om de video van psycholoog Walter Riso over emotionele afhankelijkheid te bekijken.
Ik herinner me dat ik in mijn jongere jaren (het betekent niet dat ik nu oud ben, hè? ) altijd de neiging heb gehad emotioneel afhankelijk te zijn van andere mensen en dat is iets waar een mens niet mee kan leven.
Nu is het goed! Het is tijd voor ons om aan de slag te gaan en ons in te spannen om wat meer van onszelf te houden en onafhankelijker te worden, dat wil zeggen dat we van niets of iemand afhankelijk zijn om gelukkig te zijn. Het lijkt een beetje moeilijk, toch? Dat is zo, maar vandaag breng ik je het beste advies dat ik op internet heb verzameld, zodat we niet langer emotioneel afhankelijk zijn.
Voordat we verder gaan met de tips, noemen we er een aantal zodat u erachter kunt komen of u een emotioneel onafhankelijk persoon bent.
Symptomen.
– Je hebt obsessieve gedachten over je partner en kunt geen voldoening of vreugde vinden bij andere mensen.
– Je hebt angst, slapeloosheid, stress of gebrek aan concentratie als deze persoon erg ver van je verwijderd is.
– Je geluk hangt af van iets waar je geen controle over hebt.
– Als je partner je verlaat, voel je je vernietigd en verloren.
Met deze 8 tips die je hieronder gaat lezen, stoppen we met emotioneel afhankelijk zijn, of gaan we het in ieder geval proberen. Als we de vijand goed kennen, zullen we hem veel beter kunnen bevechten.
Laten we het doen.
1) Wees niet bang voor eenzaamheid, beste lezer.
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen uiteindelijk emotioneel afhankelijk worden van anderen, is hun angst om alleen te zijn. We zijn voortdurend op zoek naar een vorm van vermaak, of een vorm van preoccupatie, gewoon om te voorkomen dat we alleen zijn met onszelf.
Zorg voor je huis of je huisdier, vind schoonheid in het gewone, wees voorzichtig met piekerende gedachten, creëer iets van waarde (start een blog), ga sporten, schrijf je in voor danslessen, volg een soort cursus waarin je nieuwe vriendschappen leert …
2) Plaats jezelf in de schoenen van de ander.
Stel je voor dat jij de persoon bent van wie je emotioneel afhankelijk bent. Plaats jezelf in hun schoenen alsof je vanuit hun perspectief voelt, hoort en ziet.
Door uzelf in deze positie te plaatsen en uw relatie met hem of haar van buitenaf te bekijken, kunt u een ander perspectief krijgen en zult u het probleem dat u heeft, kunnen waarderen: uw emotionele afhankelijkheid. Het zal je misschien verbazen hoe belachelijk je lijkt en waarschijnlijk medelijden met jezelf hebben.
3) Verminder je stress door ontspanning.
Dat kan ik je vertellen Het gebruik van welke vorm van ontspanningstechniek dan ook is de sleutel tot het overwinnen van veel van de problemen die ons in ons dagelijks leven teisteren.
Aan de Harvard Medical School ontwikkelde Dr. Herbert Benson een vorm van ontspanning waarvoor geen enkele vorm van spiritueel geloof nodig is en die zeer effectief is in het verminderen van stress, angst, depressie en woede. Probeer het en, als je het leuk vindt, oefen het elke dag:
– Ga ontspannen zitten en sluit je ogen.
– Maak een mentale rondleiding door alle delen van je lichaam: van de tenen van je voet tot de laatste spier in je gezicht. Concentreer u op het ontspannen van elk deel van uw lichaam.
– Adem normaal door uw neus en herhaal “één” stil bij elke inademing en “twee” bij elke uitademing.
– Doe dit dagelijks gedurende 10 tot 20 minuten.
4) Leer meer over emotionele afhankelijkheid, ook wel co-afhankelijkheid genoemd.
Begin met het bekijken van deze video van de beroemde psycholoog Walter Riso waarin hij met ons praat over emotionele afhankelijkheid:
Ik laat je er ook enkele boeken over achter:
- «Als te veel liefhebben afhangt: leer emotionele afhankelijkheid te overwinnen», door Silvia Congost.
- «De moed om jezelf te zijn: een gids om je emotionele afhankelijkheid te overwinnen en intern te groeien», door Sue Patton Thoele.
- «Leren liefhebben: naar het overwinnen van wederzijdse afhankelijkheid», door Lorraine C. Ladish.
5) Leer vaker het woord ‘nee’ zeggen.
Codependents buigen zich voortdurend voor de verzoeken van anderen. In werkelijkheid is het voor codependenten erg moeilijk om te weigeren iets te doen als iemand hen dat vraagt. Ze hebben de neiging om tegen iedereen ‘ja’ te zeggen.
Ik raad mijn artikel aan 11 tips om te leren nee zeggen
6) Leer voor jezelf te zorgen.
Je kunt pas voor een ander zorgen als je leert voor jezelf te zorgen. Dit klinkt eenvoudig, maar voor een codependent is het een bijna onmogelijke missie. Codependenten voelen zich vaak schuldig over het zorgen voor zichzelf.
Maak van uw wensen en behoeften een prioriteit. In het begin voelt het misschien ongemakkelijk, maar al snel zul je kunnen genieten van een bevrijdend gevoel.
7) Laat de persoon van wie u emotioneel afhankelijk bent, leren voor zichzelf te zorgen.
Je kunt iemand niet dwingen te stoppen met het drinken van alcohol als die persoon niet wil stoppen. Je kunt je volwassen dochter niet dwingen om te stoppen met daten met het verkeerde type man als ze verliefd is. U kunt uw geesteszieke zuster niet dwingen haar medicijnen in te nemen als zij weigert deze in te nemen. Wat u kunt doen is advies geven en proberen ze naar u te laten luisteren, maar u kunt daarbij uw gezondheid niet verliezen.
Soms is het beste wat je voor een dierbare kunt doen een stap terug doen en de persoon leren voor zichzelf te zorgen. zelfs als dit betekent dat de persoon ‘valt’.
8) Vermijd het idealiseren van welke persoon of ding dan ook.
Hoe meer we de persoon van wie we houden idealiseren, hoe meer we wegzakken in het drijfzand van verlangen. Wat de Heilige Graal lijkt te zijn, kan soms een vergiftigd geschenk blijken te zijn. Het is bijzonder gevaarlijk om iemand te aanbidden alsof hij een soort ‘redder’ is.
Als je iemand te veel idealiseert, denk dan een tijdje aan zijn of haar gebreken om zo’n overdreven gehechtheid te compenseren.
Idealisatie is een manier om aan het leven te ontsnappen. In plaats van de realiteit onder ogen te zien, creëren we een fantasie waarin we kunnen verdwalen. Het is gemakkelijk om verslaafd te raken aan een fantasie, maar het is onvermijdelijk teleurstellend.
Zoals je kunt zien, is dit de theorie. Het toepassen van deze richtlijnen in het echte leven is het moeilijkst… zoals iemand zou zeggen: «Ik geef advies dat ik niet voor mezelf heb»
Codependentie is overweldigend, maar omkeerbaar. Neem de tijd om uw codependente aard toe te geven. Wanneer je hebt geaccepteerd dat je een codependente relatie hebt, actief betrokken raken bij uw eigen genezing, proberen deze 8 richtlijnen in de praktijk te brengen.
Voordat ik vertrek, wil ik graag uw zaak, uw mening, uw advies weten... U kunt hieronder uw reactie achterlaten en ik lees graag uw ervaring erover. Zo kunnen wij uw dossier opvolgen en voelt u zich meer gesteund.
Tot gauw!
Meer informatie