3 symptomen van angst en hoe u deze symptomen kunt minimaliseren:
1) Geïsoleerde en tijdelijke verschijning van angst of ongemak van intense aard.
Angst is een uiting van angst. Wij beschouwen een dreiging als reëel en dreigend. Het beheersen van de emotie angst moet onmiddellijk gebeuren, want als we het ons wezen laten binnendringen, zal het moeilijker zijn om het onder controle te houden. De onmiddellijke manifestatie van angst is angst.
Fundamenteel: focus, haal diep adem en vraag jezelf af of deze dreiging reëel is en of deze je leven in de toekomst zal beïnvloeden. Zal die dreiging over vijf jaar nog aanwezig zijn? het antwoord is zeker NEE. De overdreven reactie, zoals angst, is het niet waard.
2) Fysieke veranderingen.
Tijdens een staat van nood vindt een reeks fysieke reacties plaats, zoals hyperventilatie, zweten, tachycardie, tremor... Het is noodzakelijk om niet bang te zijn voor deze symptomen, omdat we meer leed zouden toevoegen aan wat we al hebben. Proberen de ademhaling onder controle te houden is de sleutel tot het minimaliseren van de rest van de symptomen. Deze symptomen zijn dezelfde als die van angst, zij het in grotere mate.
3) Gevoelens van verdriet.
Verdriet is inherent aan angst. De persoon wordt overspoeld door een diep gevoel van verdriet dat zelfs tot zelfmoordgedachten kan leiden. Nogmaals, de sleutel is het beoefenen van objectief realisme. Is het zo'n groot probleem? Heeft u geen oplossing? Zal ik mij hier over tien jaar zorgen over maken? Is het de moeite waard om mijn leven hiervoor zuur te maken? Het beste wapen om verdriet en verdriet te bestrijden is optimisme.