Sisi positif kemarahan
Apa yang terlintas di fikiran anda apabila anda mendengar perkataan "Kekecewaan"? Semua...
Tekanan
Tekanan adalah tindak balas badan terhadap cabaran atau cabaran. Ia adalah perasaan biasa yang boleh muncul pada bila-bila masa ketegangan atau dalam keadaan yang menyebabkan saraf, kebimbangan atau kekecewaan. Apabila tekanan muncul dalam episod kecil, ia boleh menjadi positif untuk bertindak lebih cepat dalam situasi yang berbeza, contohnya, dalam menghadapi bahaya atau untuk menjalankan sebarang tindakan dengan tarikh akhir.
Namun, apabila perasaan tertekan itu berlarutan dan menemani kita setiap hari, ia boleh menjadi sangat berbahaya untuk kesihatan kita. Maksudnya, tekanan disebabkan oleh faktor tertentu dan apabila ini diselesaikan, perasaan itu akan hilang. Apabila ini tidak berlaku dan tekanan kekal walaupun apa yang menyebabkannya telah hilang, ia menjadi kebimbangan.
Semua orang mengalami episod tekanan dengan kerap, kerana ia adalah tindak balas semula jadi yang berkaitan dengan pembebasan hormon dalam otak dalam situasi tertentu. Walau bagaimanapun, terdapat dua jenis tekanan. Tekanan akut ialah yang muncul secara tiba-tiba, ia adalah perasaan jangka pendek yang selalunya hilang dalam masa beberapa minit.
Tekanan jenis ini disebabkan oleh situasi harian yang menyebabkan kemarahan, keterlaluan atau kekecewaan antara lain. Ia biasanya berlaku apabila anda terlibat dalam pertengkaran atau semasa anda memandu di bandar dan lalu lintas membuatkan anda berjaga-jaga. Situasi ini biasanya berakhir dalam tempoh yang singkat, lalu lintas dikawal atau anda tiba di destinasi anda dan apabila anda keluar dari kereta badan anda mengawal dirinya sendiri dan tekanan hilang.
Tetapi jika ini tidak berlaku dan tekanan berterusan dari masa ke masa, jam berlalu sejak punca berlaku dan badan anda tidak mengawal dirinya sendiri, maka tekanan menjadi kronik. Jika anda mempunyai masalah kerja, hubungan anda tidak berfungsi atau kebimbangan kewangan, anda mungkin mengalami tekanan kronik. Malah, Anda boleh hidup dengan sensasi ini begitu lama sehingga anda berhenti menyedarinya.. Walau bagaimanapun, tekanan kronik boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung atau gangguan mental yang berbeza, seperti kebimbangan yang disebutkan di atas dan juga kemurungan.
Oleh itu, Ia sangat penting untuk mencari cara untuk mengawal tekanan untuk mengelakkannya daripada menjadi kronik. Terdapat pelbagai cara untuk mengawal badan dan menghilangkan tekanan, tetapi untuk berbuat demikian, anda mesti sedar bahawa anda mempunyai masalah. Bagi kebanyakan orang, tekanan adalah cara hidup, ia adalah cara menjalankan kewajipan sehari-hari kerana itulah yang membuatkan mereka sentiasa berwaspada.
Walau bagaimanapun, garis antara tekanan akut dan tekanan kronik adalah sangat tipis. Oleh itu, Anda mesti belajar mengenal pasti apakah simptom masalah ini.. Jadi, anda boleh kenali simptom dalam diri anda untuk dapat mencari jalan penyelesaiannya. Beberapa gejala tekanan kronik yang paling biasa adalah sakit kepala yang sangat sengit dan berterusan, masalah seksual, kekakuan di leher atau rahang, masalah tidur, kurang tumpuan atau sakit perut, antara lain.
Kadang-kadang, orang yang mengalami mana-mana gejala tekanan kronik ini, mereka tersilap mencari penyelesaian dalam bahan berbahaya, seperti alkohol atau tembakau. Walau bagaimanapun, bahan ini tidak akan membantu anda menyelesaikan tekanan, sebaliknya, ia boleh menambah senarai masalah yang disebabkan oleh tidak mengawal tekanan dengan betul.
Dalam bahagian ini yang dipanggil "Tekanan", anda akan mendapat maklumat yang sangat berguna tentang perasaan ini yang dialami semua orang. Kerana hidup dalam keadaan tertekan bukanlah hidup dengan baik, ia tidak sihat dan pada satu ketika, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Mengenali diri sendiri, belajar mengawal emosi dan mengetahui cara bertindak dalam situasi tertentu akan membantu anda hidup dengan kurang tekanan.
- Pages:
- 1
3 Petua untuk orang yang berkabung
Selalunya apabila seseorang sedang melalui tempoh kesedihan, kami menggalakkan mereka untuk meneruskan kehidupan mereka. Untuk...
Punca agoraphobia
Agoraphobia adalah salah satu jenis gangguan kecemasan yang paling biasa dan melumpuhkan. Ia sering melibatkan ketakutan...
Sindrom keburukan yang dibayangkan
Mula-mula diiktiraf di Eropah lebih 100 tahun lalu, gangguan dismorfik badan (BDD) juga dikenali sebagai...
Berbilang tugas mengurangkan produktiviti
Ramai orang berbangga untuk bercakap tentang sejauh mana mereka boleh melakukan pelbagai tugas. Sebenarnya,...
Peringkat selepas kehilangan pekerjaan
Kehilangan pekerjaan bukanlah pengalaman yang menyeronokkan bagi kebanyakan kita dan boleh menyebabkan kerosakan emosi dan...
Konflik adalah perlu dalam perkahwinan
Nampaknya agak pelik bahawa saya akan memulakan artikel tentang perkahwinan yang lebih bahagia dengan menunjukkan keperluan semula jadi untuk...
Revolusi terapi kognitif
Terapi kognitif ialah kaedah tindakan pantas untuk merawat gangguan emosi seperti kemurungan dan kebimbangan....
Adakah kesedihan adalah penyakit?
Pakar psikiatri George Engel mengemukakan soalan menarik ini, yang memaksa kita untuk merenung, dalam esei yang diterbitkan dalam Perubatan Psikosomatik....
Penjaga keluarga: tekanan dan pengasingan
Orang yang memberi penjagaan kepada ahli keluarga yang menghidap demensia dan tidak mempunyai latihan formal sering mengalami...
Punca kemunculan tekanan
Tekanan menjadi sejenis pandemik yang merebak dengan pantas ke seluruh dunia, sejenis...
Sorotan kategori
Apakah Pergerakan Perlahan?
Pergerakan Perlahan bermula dengan bantahan terhadap pembukaan McDonald's di Piazza di Spagna, Rom. Ia menyebabkan…
Berurusan dengan orang susah
Berurusan dengan orang yang sukar adalah sangat rumit. Kami merumitkan kewujudan kami. Walau bagaimanapun, ia adalah sesuatu yang…
Penuaan secara sihat
Walaupun proses penuaan tidak dapat dielakkan, anda boleh menua dengan sihat. Adalah mungkin untuk mencegah penyakit ini melalui…
Meditasi: penawar kepada tekanan
Meditasi adalah penyelesaian yang komprehensif untuk semua penyakit mental kita. Ia adalah kaedah yang sangat positif untuk kekal sihat dan…
"The Brick Man", sebuah cerita dengan moral yang sangat baik
Kisah ini memberitahu kita tentang cara melindungi orang lain daripada keagresifan kita sendiri. Ia adalah mekanisme dalaman yang kami ada…
Bagaimana untuk memberi makan penyu dalaman saya?
Saya mempunyai keperluan untuk perlahan dari dunia semasa. Fikiran saya biasanya berjalan seribu batu sejam dan tepat pada masanya...
Pemikiran yang tidak disengajakan
Apabila kita bimbang tentang sesuatu, fikiran kita dipenuhi dengan pemikiran yang tidak disengajakan yang berkisar tentang masalah itu. Yang pertama…
Sophrology: adakah ia membantu anda menjadi gembira?
Sophrology mengajar kita untuk mengalihkan tabiat kita untuk mengawal tekanan dan menjadi lebih bahagia. Apa itu sofrologi?…
5 idea untuk mengisi semula otak anda
Adakah anda berasa tertekan dan letih? Sertai kelab. Krisis ekonomi menyebabkan ramai orang bekerja terlalu banyak. Mereka lebih…
Perlahan, doktor
Minggu lepas saya terpaksa melawat doktor saya. Nah, ia adalah acara untuk saya kerana saya selalu...
Bandar perlahan meningkatkan kehidupan anda
Sesetengah orang mahu tinggal di bandar yang perlahan kerana mereka merasakan kehidupan mereka terlalu tertekan. Namun, seorang…
Pertimbangan tentang kebimbangan
Kegelisahan adalah salah satu keadaan emosi manusia, sakit atau sihat, neurotik atau seimbang. Ia tidak boleh dilakukan…
Keajaiban bersantai
Semua buku yang anda rujuk tentang bantuan diri dan psikoterapi bercakap tentang keajaiban relaksasi sebagai strategi…
6 petua untuk mengurangkan tekanan
Ibu yang tertekan telah terbukti memburukkan asma anak-anak mereka, terutamanya ketika anak-anak masih kecil….
10 pengurang tekanan terbaik
Terdapat banyak cara untuk mengurangkan ketegangan dan berehat. Saya mempersembahkan kepada anda 10 pengurang tekanan terbaik: 1) Senaman…
10 punca utama tekanan kerja
Adakah anda ingin tahu apakah 10 punca utama tekanan kerja dan cara mengatasinya? Mari kita lakukannya: 1) Beban…
5 petua untuk menyenyapkan suara dalaman yang memberi tekanan kepada anda
Saya mencadangkan 5 garis panduan atau petua untuk membimbing anda tentang cara menyenyapkan suara dalaman negatif yang menekan anda….
8 makanan untuk melegakan tekanan
Anda boleh menghilangkan tekanan dengan memakan makanan tertentu dan mengelakkan makanan lain. Dalam artikel ini saya menunjukkan kepada anda 8 makanan…
10 tips untuk orang yang sibuk
Adakah anda seorang yang sangat sibuk? Adakah anda menjalani kehidupan yang sangat pantas? Nah, anda bertuah kerana artikel ini adalah…
8 petua untuk menghadapi hari yang buruk
Adakah anda mengalami hari yang buruk? Selamat datang ke kelab. "Hari Buruk" adalah sebahagian daripada kehidupan manusia. Adakah…
35 mantra untuk setiap hari Isnin
Sumber: http://www.smialowski.net/ Di sini anda mempunyai 35 mantra yang boleh anda gunakan pada hari Isnin, satu untuk setiap minggu. Pilih mantra setiap…
Kurangkan tekanan pagi dalam 10 langkah
Bagaimanakah kita boleh mengurangkan tekanan? Pagi boleh menjadi bahagian paling tertekan dalam hari: bersiap sedia untuk pergi bekerja,…
Sindrom Burn Out: Apabila kehidupan kehilangan makna
Dr. Herbert Freudenberger ialah orang pertama yang menggambarkan sindrom yang dikenali sebagai "burn out." Dr. Freudenberger…
Kelonggaran berpandu
Kita boleh berehat sendiri atau menggunakan skrip relaksasi berpandu. Dalam artikel ini saya akan meninggalkan anda dengan satu…
Adakah tekanan merosakkan usus?
Percaya atau tidak, otak dan usus berkait rapat. Pendedahan kepada tekanan sosial mengubah…
Rawatan tekanan
Tekanan emosi biasanya berlaku dalam situasi yang orang rasa sukar atau mencabar. Merawat tekanan melibatkan kawalan…
Cara belajar mengawal kemarahan
Belajar mengawal diri apabila anda akan mengamuk adalah bahagian penting dalam pengurusan kemarahan…
Pengaruh tekanan terhadap penyakit
Tekanan mendatangkan malapetaka pada minda dan badan. Sebagai contoh, tekanan psikologi dikaitkan dengan peningkatan risiko…
Buka sumbat fikiran
Di mana-mana sekolah di dunia ini mereka mengajar bagaimana untuk menyalurkan emosi negatif. Oleh itu, apabila kita dewasa, kita dapati…
6 rahsia terbaik tentang tekanan
Terdapat beberapa aspek tersembunyi berkaitan tekanan, yang ramai tidak tahu tetapi dinasihatkan untuk mengetahui sedikit sebanyak untuk mengelakkan masalah ini menjadi lebih teruk.
Cacing Boleh Membantu Menjelaskan Keupayaan Manusia Menangani Tekanan
Struktur enam neuron deria cacing, yang bertanggungjawab untuk menerima maklumat, mengalami perubahan penting apabila ia diletakkan dalam persekitaran dengan tahap tekanan yang tinggi.
5 sumber tekanan yang anda terlalu kerap bertolak ansur
Mereka adalah sumber tekanan yang mengehadkan kita hari demi hari. Belajar mengenali mereka dan mula mengubahnya hari ini jika anda mahukan kehidupan yang lebih bahagia. nasib baik.
Tekanan sebelum hamil boleh membawa kepada kanak-kanak yang tertekan pada masa hadapan, kata kajian
Tahap tekanan wanita, walaupun sebelum pembuahan, boleh mempengaruhi keupayaan anaknya untuk menghadapi situasi yang tertekan.
Hubungan antara ketidakselesaan pencernaan dan tekanan (video)
Dr. FermÃn Mearin, Pengarah Perkhidmatan Sistem Pencernaan di Pusat Perubatan Teknon, memberitahu kami tentang ketidakselesaan penghadaman yang begitu biasa dalam populasi.
Faedah tekanan
Tekanan biasanya dilihat sebagai musuh. Sebagai contoh, diketahui bahawa tekanan mengurangkan rintangan…
Cara untuk berehat: 26 pakar mendedahkan nasihat mereka yang paling berharga
Salah satu kejahatan utama yang melanda kita ialah tekanan, punca banyak penyakit. Kami tidak tahu bagaimana untuk berehat dan menikmati...
Bagaimana untuk Bertenang Dari Tekanan Yang Menceroboh Kita Dengan 9 Petua Ini
Kami mengalami tekanan harian yang berterusan. Gaya hidup ini sangat memudaratkan kesihatan, jadi ia berbaloi…
10 petua untuk membantu anda kekal tenang
Sesetengah situasi seolah-olah mengatasi kita dan berjaya "membuat kita keluar dari kotak kita." Di dalamnya kita melihat diri kita yang paling buruk,…
6 perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan tahap tekanan kita
Sebelum melihat 6 perkara ini yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan tahap tekanan kita, saya akan meletakkan…
7 teknik cepat untuk mengurangkan tekanan
Sesiapa yang pernah mengalami tekanan kronik tahu bahawa ia boleh menjejaskan kesihatan emosi anda dan keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas.
Pengurusan Tekanan: 6 strategi untuk mengurangkan tekanan
6 Strategi Berkuasa untuk Menguruskan Tekanan dan Menghasilkan Kehidupan Anda Menjadi Keseimbangan yang Anda Perlukan untuk Menikmati Kehidupan.
8 helah kecil yang boleh membantu anda apabila kemarahan menyerang anda
Kemarahan... perasaan ini sangat kuat serta merosakkan. Dalam artikel ini kita akan menyusun 8 kecil…
11 perkara yang memberi saya ketenangan dan ketenteraman di kala tekanan
Hari ini, 21 September, adalah Hari Alzheimer Sedunia dan Hari Keamanan. Saya telah pun melakukan…
Bersantai adalah mudah melalui visualisasi dan pernafasan
Duduk di atas batu, anda melihat air sungai mengalir, diterangi oleh sinar matahari…
4 tabiat mudah untuk berehat dan memberi makna kepada hidup anda
Terdapat banyak tabiat dan teknik untuk memasuki keadaan relaksasi yang mendalam. Dalam artikel ini saya memberi tumpuan kepada perkara yang saya anggap paling penting.
Dua kesan fisiologi tekanan yang sangat berbahaya
Banyak yang telah ditulis tentang tekanan, tetapi sejauh manakah ia memberi kesan negatif kepada tubuh kita? Apakah kesan berbahayanya?
Keadaan kebimbangan dan tekanan: punca, gejala dan rawatan
Keadaan kebimbangan dan tekanan adalah perkara biasa dalam masyarakat hari ini dan sangat sukar untuk…
10 makanan untuk memerangi kebimbangan dan tekanan
Mari fokus pada apa yang kita makan kerana terdapat makanan yang membantu mengurangkan tahap kortisol dalam darah. Di sini kami membawakan anda 10 daripadanya.
Cara terbaik untuk mengurangkan tekanan
4 doktor berkongsi petua terbaik mereka untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
Apakah aspek yang menyebabkan neurotikisme?: Ketahui segala-galanya di sini
Neuroticism adalah salah satu daripada gangguan ini yang boleh dihidapi. Kalau nak tahu pasal apa. Temui di sini.
7 latihan pernafasan untuk berehat
Jika anda berasa tertekan, cemas atau mengalami masalah tidur, anda perlu berehat sekarang! Temui 7 latihan pernafasan yang akan mengubah hidup anda.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mengalami gangguan atau gangguan di tempat kerja
Jika anda tidak tahu sama ada apa yang mereka lakukan kepada anda adalah perusuh atau gangguan di tempat kerja, ketahui dengan artikel ini dan ketahui perkara yang perlu anda lakukan untuk menjadi lebih baik.
7 teknik relaksasi untuk tekanan dan kebimbangan yang tenang
Jika anda cenderung mengalami tekanan dan kebimbangan dalam kehidupan seharian anda, jangan ketinggalan teknik relaksasi ini yang akan mengubah hidup anda selama-lamanya.
10 Latihan dan Teknik Relaksasi (untuk hidup dengan tenang)
Terdapat teknik relaksasi yang sangat mudah untuk diamalkan pada bila-bila masa. Saya menunjukkan kepada anda 10 latihan relaksasi yang boleh anda amalkan sekarang!
Mimpi ngeri: apakah itu dan mengapa ia muncul dalam fikiran anda semasa anda tidur
Adakah anda pernah mengalami mimpi ngeri? Ketahui mengapa ia berlaku kepada anda dan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya daripada menyebabkan masalah yang lebih besar.
Bagaimana untuk mengawal, mengurus dan mencegah tekanan
Jika anda berasa tertekan, sudah tiba masanya untuk anda memahami mengapa ia berlaku kepada anda dan apa yang perlu anda lakukan untuk mengawal, mengurus dan mencegahnya.
Teknik penumpuan untuk mencapai kawalan mental
Adakah anda merasa sukar untuk menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan? Jika anda menghadapi masalah mengawal minda anda, datang dan kami akan memberitahu anda beberapa teknik penumpuan.