Apa yang terlintas di fikiran anda apabila anda mendengar perkataan "kemarahan"? Kekecewaan? Menjerit? Hilang kawalan? Keganasan? Ketakutan? Kesunyian? Mengelak? Semua jawapan ini munasabah... Atau adakah ia munasabah?
Kemarahan juga boleh mempunyai sisi positif atau lebih baik: konfrontasi, tenaga, ketabahan, atau kejujuran.
Tidak ramai orang yang dibesarkan dalam keluarga di mana mereka benar-benar berasa selamat meluahkan perasaan marah mereka. Mungkin semua persatuan negatif ini tidak begitu mengejutkan memandangkan kebanyakan kita tidak mempunyai model kemarahan yang sihat. Kemarahan, seperti kebanyakan perkara dalam hidup, boleh mempunyai aspek positif (tenaga, kejujuran, ketabahan) dan negatif (kekecewaan, keganasan, ketakutan).
Kemarahan, mengikut definisi, adalah "perasaan tidak senang dan pergaduhan yang kuat yang menimbulkan tindak balas yang agresif."
Walau bagaimanapun, penerangan klinikal yang lebih luas menyatakan bahawa kemarahan ialah keadaan peningkatan atau keseronokan sistem saraf autonomi (cth., peningkatan kadar denyutan jantung, pernafasan yang cepat, muka memerah, sakit dada, tapak tangan berpeluh, dsb. ) yang disuburkan oleh tafsiran kita terhadap fakta.
Kita boleh memanfaatkan ledakan tenaga itu secara membina dan dengan tujuan atau niat. Untuk berbuat demikian, kita memerlukan kawalan diri yang tinggi. Mengawal pernafasan kita dan mengingati matlamat kita akan membantu. Jika kita dapat menemui kegunaan untuk perasaan liar sedemikian, kita akan mempunyai kuasa untuk melakukan banyak perkara lain.
Saya meninggalkan anda dengan contoh kemarahan yang tidak dikawal dengan baik: