Otak diprogramkan untuk sentiasa berubah, Ia menyesuaikan diri dengan keadaan baharu yang mungkin dialami pada masa tertentu. Otak juga merupakan organ yang paling penting dalam badan, tetapi apabila kita meningkat usia nampaknya otak kehilangan keupayaan atau kejelasan dalam semua fungsinya. Tetapi pada hakikatnya, kita boleh melakukan lebih daripada yang kita fikirkan untuk menjaga otak kita supaya kita boleh hidup lebih lama dan lebih baik.
Jika otak anda sihat, badan anda juga akan sihat
Keplastikan otak adalah realiti, dan genetik tidak mencukupi untuk menjaga otak. Genetik adalah perlahan tetapi kita mempunyai lebih banyak lagi di tangan kita supaya otak berfungsi dengan baik, berkembang dan kita hidup lebih lama dan lebih baik dengan kehidupan kita.
Penyakit mental boleh dicegah dengan mengesan corak penyakit mental dan mempunyai strategi untuk mencegahnya. Mencegah lebih baik daripada mengubati dan ini boleh dilakukan dengan mengetahui kesihatan otak, dan menjaganya dengan petua di atas setiap hari. Kita mesti menjaga otak dan semua orang mesti sedar tentang perkara ini. Adalah lebih baik untuk mencegah penyakit mental dan menjaga diri kita sebelum ia berlaku daripada menunggu sehingga kita sakit untuk merawatnya dan, dalam banyak kes, mempunyai hasil yang lebih buruk daripada jika ia telah dicegah.
Jika otak lebih sihat, badan akan lebih sihat. Badan dan minda berkait rapat dan adalah perlu untuk mengambil kira untuk dapat memaksimumkan kesihatan kita setiap hari dalam hidup kita.
Persekitaran boleh membantu mengubah otak kerana bergantung pada tempat anda membesar ia boleh memberi kesan otak tertentu kerana persekitaran mengubah ekspresi gen. Orang yang berasal dari Jepun dari Amerika Syarikat adalah orang Jepun yang berbeza yang dibesarkan di Jepun kerana persekitaran telah mengubah evolusi otak mereka.
Budaya juga boleh menyebabkan otak berubah bergantung kepada pendidikan yang diterima setiap hari. Malah mempelajari bahasa baru boleh mengubah struktur otak. Untuk memahami perkara ini dengan lebih baik, adalah penting untuk mengetahui bahawa jika anda menanam pokok yang sama di dua tempat yang berbeza, pokok itu akan berbeza di satu tempat dengan yang lain disebabkan oleh iklim dan pengaruh luaran atau bawah tanah juga akan menyebabkan pokok itu berubah secara dalaman.
Menjaga otak anda adalah penting
Ia boleh melambatkan atau membalikkan kesan penuaan pada otak untuk memastikan ia muda. dengan rangsangan harian yang baik. Di bawah ini anda boleh menemui beberapa cara yang otak anda perlukan untuk menjadi lebih sihat supaya anda boleh hidup lebih lama dan lebih baik.
Makanan yang baik
Anda adalah apa yang anda makan dan otak anda juga memakan apa yang anda makan. Diet yang berkhasiat adalah kunci untuk memastikan otak anda berfungsi pada tahap optimum. Makan ikan dan sayur-sayuran hijau berdaun secara kerap boleh memperlahankan kadar penurunan kognitif pada orang dewasa berumur 65 tahun ke atas.
Makanan seperti bayam, kangkung, tuna, salmon, dan juga coklat gelap kaya dengan asid lemak omega-3 dan antioksidan yang boleh membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan risiko mengalami demensia pada masa hadapan. Otak anda akan diberi makan dengan baik. Makan kalori yang betul untuk mengelakkan penurunan berat badan atau penambahan berat badan.
Senaman membaiki otak
Bersenam secara kerap boleh menjejaskan fungsi otak anda dengan cara yang baik. Senaman aerobik boleh merangsang bahan kimia yang menyokong pertumbuhan dan pembaikan sel-sel otak baru, malah meningkatkan bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan lisan dan pembelajaran. Hanya 30 minit aktiviti fizikal sederhana, tiga kali seminggu, sudah cukup untuk menghasilkan peningkatan.
Dalam pengertian ini, jika anda mempunyai kehidupan yang terlalu tidak aktif, masanya telah tiba untuk anda mengubah cip itu dan mula mempunyai lebih banyak pergerakan dalam hidup anda. Tidak kira berapa umur anda atau gaya hidup anda. Kadang-kadang, menukar kereta untuk berjalan 30 minit pada siang hari adalah lebih daripada mencukupi. Jika anda mahu, anda boleh mendapatkannya.
Senaman fizikal berguna dan cara paling mudah adalah menggunakan tangga, tetapi perlu untuk memulihkan badan, bukan untuk membakar kalori tetapi berhenti. meningkatkan kapasiti kawasan otak dan dengan itu mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk menahan godaan dan membuat keputusan yang baik. Senaman mengubah otak menjadi lebih baik.
Mempunyai hubungan sosial yang baik
Orang adalah sosial secara semula jadi dan kita memerlukan orang lain untuk berasa baik dan berkembang. Mempunyai rakan mencabar otak anda dan membantunya membuat hubungan baharu. Berkawan yang mempunyai minat yang sama seperti anda merangsang bahagian komitmen mental dan memastikan otak anda aktif sepanjang masa.
Mempunyai hubungan sosial yang kukuh juga akan membantu anda mengurangkan tekanan dengan dapat berkongsi masa anda dengan orang yang anda sayangi. Kesepian boleh memendekkan hidup anda, Tetapi mempunyai hubungan sosial yang baik, walaupun hanya dengan keluarga anda, akan membantu anda mempunyai otak yang lebih sihat dan hidup lebih lama.
Belajar kemahiran baru
Meninggalkan zon selesa anda dan mempelajari perkara baharu dengan memperoleh kemahiran baharu akan membantu anda mempunyai otak yang lebih aktif dan akan membantu anda berasa lebih baik setiap hari. Jika anda sudah lama berhenti bermain piano, mungkin sudah tiba masanya untuk menyambung semula aktiviti itu jika anda benar-benar menyukainya. Semua aktiviti yang berkaitan dengan seni atau kreativiti akan membantu anda meningkatkan kejelasan mental dan meningkatkan daya ingatan dan ingatan anda. Mempelajari kemahiran baharu adalah rangsangan yang hebat untuk otak anda.
Belajar perkara baru setiap hari
Terdapat pepatah popular yang mengatakan: 'Anda tidak akan tidur sehari dalam hidup anda tanpa mempelajari sesuatu yang baru', dan jika anda melihat kehidupan seharian anda, anda akan menyedari bahawa ia adalah benar. Jika anda belajar perkara baru setiap hari anda akan mempunyai ketajaman mental yang lebih baik. Malah, lebih banyak anda menggunakan otak anda, lebih baik ia akan berfungsi. Bila-bila masa dan pada mana-mana umur adalah masa yang sesuai untuk mencuba sesuatu yang baharu, sama ada anda menyertai kelab buku, menemui permainan kad yang mencabar atau belajar bahasa baharu. Gabungan usaha fizikal dan mental memastikan otak anda aktif dan aktif, membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.
Otak memerlukan latihan kognitif untuk mengekalkan kapasiti plastik otak. Anda perlu sedar untuk tidak melakukan lebih daripada yang anda sudah tahu bagaimana untuk melakukannya, tetapi sebaliknya meninggalkan zon selesa anda dan melakukan perkara yang otak anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Ini benar-benar memberi makan kepada otak kerana fungsi otak adalah dalam semua aktiviti, Ia adalah perlu untuk menikmati dan menjana usaha untuk dapat meningkatkan otak.