Lai gūtu panākumus jebkurā dzīves jomā, jums būs nepieciešams mērķis un nepieciešamie rīki tā sasniegšanai. Šie rīki ir jūsu stiprās puses (lai kādas tās arī nebūtu), talanti, ko jūs pielietojat praksē un kas jūs kaut kādā veidā izceļ.
Deviņdesmitajos gados psiholoģija mainīja savu virzienu un sāka pētīt citus aspektus, kurus tā iepriekš bija ignorējusi. Tas ir, tā sāka saprast šo disciplīnu ne tikai kā garīgo patoloģiju neesamību, radot pozitīvo psiholoģiju, kas ir cieši saistīta ar šīm stiprajām pusēm…
Viņi saprata, ka emocionālais līdzsvars un labsajūta nav tikai garīgo traucējumu neesamība; ir nepieciešams kaut kas vairāk. Tāpēc viņi pārgāja no vienkāršas garīgās veselības problēmu meklēšanas un ārstēšanas uz laimes un pašrealizācijas uzsvaru.
Toreiz pozitīvās psiholoģijas tēvs Martins Seligmans kopā ar Dr. Kristoferu Pētersonu pētīja to, kas ir pazīstams kā universālas stiprās puses, kas bija izplatītas visās kultūrās, rasēs un laikmetos.
Kas ir cietoksnis?
Stiprā puse ir vienkārši cilvēka psiholoģiska īpašība, tāpat kā vājās puses. Taču šajā gadījumā tās ir pozitīvas un var palīdzēt daudzās dzīves situācijās.
Tāpat kā vājības, arī stiprās puses nav statiskas vai nemainīgas; tās rodas, reaģējot uz dažādām situācijām . Turklāt tās var apmācīt, lai uzlabotu un stiprinātu, palīdzot jums ceļā uz laimi un emocionālo labsajūtu.
Piemēram , cilvēks ne vienmēr ir laipns. Tā ir kaut kas tāds , kas parādās noteiktos brīžos. Dažiem cilvēkiem šis spēks ir vairāk attīstīts un viņi to parāda vieglāk nekā citi, taču viņi ne vienmēr atrodas šādā stāvoklī… Viņiem dažādu iemeslu dēļ var būt kāpumi un kritumi, un tas nenozīmē, ka spēks ir zudis.
Kā noteikt spēku?
Spēja noteikt savas stiprās puses ne vienmēr ir tik vienkārša, kā vienkārši vērot sevi. Daži no jums var būt paslēpti, un tikai citi var tos skaidri atpazīt. Kaut kas līdzīgs tam, kas notiek ar vājībām.
Lai atklātu savas stiprās puses, varat sekot šiem padomiem :
- Vai ir kaut kas, kas tev patiešām padodas? Tas ir lielākais rādītājs, ka jums ir liels spēks. Tās darbības, kurās jūtaties apmierināts un apmierināts ar sevi.
- Jautājiet citiem. Varat jautāt citiem, kas var identificēt dažas jūsu stiprās puses. Ja viņi runās ar jums atklāti, viņi varēs likt jums redzēt dažas lietas, kuras, iespējams, jūs pats neatzījāt par savām.
- Izpētīt. Izpētiet ne tikai to, ko parasti darāt. Dažreiz jums ir prasmes, par kurām jūs nezināt, ka jums ir, jo jūs neesat darījis neko savādāk. Rutīna atklās tikai dažas jūsu vājās un stiprās puses. Mēģiniet mainīties, un jūsu priekšā parādīsies arī jaunas lietas.
- Nosakiet savas atšķirības. Būt citādākam vai dīvainam ir kaut kas tāds, par ko parasti necieš pieri. Bet patiesība ir tāda, ka tas var būt liels spēks. Ievērojiet, ko darāt savādāk nekā citi, jo dažas no šīm atšķirībām var atklāt jūsu vājās un stiprās puses. Piemēram, iedomājieties, ka veicat darbu un parasti darāt to veiklāk un gudrāk nekā jūsu kolēģi. Tas var būt tāpēc, ka jūs izceļaties ar savu inteliģenci un radošumu...
Pasākumi to stiprināšanai
Kad esat tos identificējis, varat strādāt pie to stiprināšanas. Kā jau minēju, tāpat kā muskuļus , tos var vingrināt, lai uzlabotu.
Lai uzlabotu savas garīgās stiprās puses, tās vienkārši jāpielieto — tas ir, jāpraktizē, lai tās kļūtu arvien spēcīgākas. Lai to izdarītu, pielietojiet tikai tās stiprās puses, kurās jūs patiešām labi protat, un to ietekme tiks pastiprināta.
Ir svarīgi arī apsvērt sekas, ko rada jūsu stipro pušu izmantošana. Piemēram, ja jūs patiešām labi protat palīdzēt citiem un jums ir izdevies glābt vai uzlabot daudzu cilvēku dzīves, tas būs gandarījums un stiprinās jūsu apņēmību turpināt iet pa šo ceļu.
Turklāt jūs zināsiet, vai jūs patiešām maksimāli izmantojat savas stiprās puses vai arī varat tās vēl vairāk izmantot . Ja jūtat, ka varējāt paveikt vairāk, tad jūs noteikti pilnībā neizmantojat savas stiprās puses.
Kādas ir stiprās puses?
Kā jau minēju, jums tie ir jāidentificē, un es jau esmu sniedzis dažus padomus, kā to izdarīt. Turklāt jūs jau zināt stiprās puses definīciju; tomēr, sniedzot konkrētākus ievērojamāko stipro pušu piemērus, jūs varēsiet tos sevī skaidrāk atpazīt.
jaunrade
Radošums ir spēks, kas ļauj ģenerēt oriģinālas idejas vai uzvedību un labāk pielāgoties videi. Tas var arī ļaut pieņemt atšķirīgus lēmumus, izcelties vai atrast iepriekš neiedomājamus risinājumus.
To var pielietot daudzās jomās un pielietojumos , sākot no izgudrojumiem un inženierijas līdz citiem, daudz mazāk tehniskiem dzīves aspektiem, piemēram, palīdzot citiem vai risinot izaicinājumus citādā veidā.
Lai to stiprinātu, jums jāvelta laiks, lai domātu un iztēlotos to, kas jums patiesi labi padodas un kas jūs aizrauj. Dažreiz stress vai laika trūkums ir šī spēka lielākais ienaidnieks.
Lai radītu revolucionāras idejas un ieviestu jauninājumus, ir jādomā ārpus rāmjiem . Ziņkārība ir vēl viens spēks, kas var radīt ļoti interesantas sinerģijas ar radošumu.
"Kad nāk iedvesma, lai tā atrod mani darbā."
Pablo Pikaso
Nepārspīlējiet riskus , citādi jūs galu galā atteiksieties no savas idejas. Un, pats galvenais, nepadodieties. Apbrīnojamas lietas ne vienmēr tiek atklātas pirmajā mēģinājumā; daži izcili radoši prāti ir neskaitāmas reizes cietuši neveiksmi, pirms guvuši panākumus. Tāpēc izturība ir vēl viens spēks šajā sarakstā, kas veicina radošumu.
No otras puses, citas idejas rodas brīžos, kad pat nedomājat, vai sapņos , un pat pēc prāta vētras vingrinājumiem.
Zinātkāre
Ziņkārība tiek nedaudz stigmatizēta un bieži tiek jaukta ar ziņkārību. Taču tās nav viena un tā pati lieta. Patiesībā bieži tiek teikts, ka " zinātkāre nogalināja kaķi ", taču patiesībā tā ir patiesi pozitīva stiprā puse.
Ziņkārība liecina par inteliģenci, vēlmi mācīties, atvērtību pārmaiņām, un tā mudinās jūs mācīties . Un kas gan var būt labāks par mācīšanos uzlabot savas zināšanas un gudrību, pielietojot to daudzu dzīves aspektu (darba, finanšu, izdzīvošanas utt.) uzlabošanai?
Garīgā elastība
Lai jūsu dzīve patiesi mainītos uz labo pusi, jums ir jābūt gatavam pieņemt šīs pārmaiņas . Daži cilvēki sūdzas par savu pašreizējo situāciju, bet viņi ir iestrēguši savā komforta zonā un nevēlas to pamest. Šķiet, ka viņi seko maldīgajam priekšstatam, ka " labāk ir velns, ko pazīsti, nekā velns, ko nepazīsti ".
Tikai tie, kam piemīt šāds spēks un atvērtība jaunām idejām, var pieņemt šīs pārmaiņas, lai progresētu. Turklāt viņi ir arī uztverīgāki pret kritiku, kas ļauj viņiem vēl vairāk pilnveidoties.
Apdomājiet, vai neesat pārāk stingrs un pretojaties pārmaiņām. Ja tā, mēģiniet nedaudz vairāk atvērties un pieņemt izaicinājumu vai pārmaiņas . Jūs redzēsiet, cik tas bagātina, un tas nav tik slikti, kā domājāt!
Drosme
Viena no viņas negatīvajām vājībām bija bailes; tāpēc viena no viņas spēcīgākajām stiprajām pusēm ir viņas "alter ego" jeb drosme . Ar drosmi var uzņemties lielus izaicinājumus un stāties pretī dzīves šķēršļiem, pārvarot tos ar daudz lielāku apņēmību.
Lai stiprinātu savu drosmi, tev vienkārši jāstrādā pie tās, tāpat kā pie jebkura cita spēka. Uzdrošinies darīt lietas, kas tevi biedē (pamazām), un tu redzēsi, ka pārvarēsi tās bez problēmām, pat ja domāji, ka nespēj. Tas stiprinās tavu drosmi ar katru sasniegumu. Tu pat varētu atklāt, ka adrenalīna pieplūdums, tā "tirpšana", ko jūti vēderā, kad kaut ko dari, ir gandrīz vai atkarību izraisoša…
Izturība/noturība
Viena no lielākajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, ir mēģināt kaut ko vienu vai dažas reizes un tad padoties. Ja padosies, nekad nesasniegsi savu mērķi. Tāpēc neatlaidība un izturība ir tik svarīgas.
"Es ienīdu katru treniņa minūti, bet turpināju sev stāstīt: "Nepadodies, cieši tagad un atlikušo mūžu dzīvo kā čempions."
Muhammad Ali
Padošanās pie pirmā šķēršļa, ar kuru saskaraties ceļā uz savu mērķi, neļaus jums to jebkad sasniegt. Ja jūs paklupat un nokrītat tūkstoš reižu, jums ir jāceļas tūkstoš un vienu reizi, lai turpinātu. Ar tīru neatlaidību jūs galu galā gūsiet panākumus.
Ūdens ir daudz mīkstāks par klintīm, vai ne? Turpretī piekrastes klintis viļņi burtiski ir sadrupinājuši smalkās smiltīs. Taču tas nenotika vienas nakts laikā; tas notika pakāpeniski, neatlaidīgi, trieciens pēc trieciena, līdz pat viscietākais akmens pārvērtās putekļos…
Integritāte
Dažreiz tu centies neatšķirties , saplūstot ar citiem. Tas noved pie tā, ka dari lietas, ko nevēlies darīt, vai saki lietas, ko nedomā nopietni. Tā ir nopietna problēma tev pašam, jo tu vienmēr centīsies izpatikt citiem, dzīvojot viņu, nevis pēc saviem principiem.
«Obsequium Amicos, Veritas Odium Parit» («Kalpošana rada draugus, patiesību, naidu.")
Terence latīņu maksima.
Viena no patiesi cienījama cilvēka lielākajām stiprajām pusēm ir viņa patiesums un nesavtība; autentiskums, godīgums, atklātība, uzticība saviem ideāliem, gods un taisnīguma ievērošana. Diemžēl mūsdienās šīs īpašības netiek augstu vērtētas…
Bet vai jūs patiešām vēlaties darīt to, ko citi no jums sagaida? Vai arī vēlaties dzīvot savu dzīvi tā, kā vēlaties?
Amor
Pasaule nebūtu tāda pati bez mīlestības . Tā ir viena no brīnišķīgākajām stiprajām pusēm. Attīstiet savu spēju mīlēt sevi, un jūs spēsiet mīlēt arī citus. Veiciniet pieķeršanos un savstarpējas rūpes par savu tuvāko.
Papildus tam, ka tā dara labu citiem, tā ir viena no visapmierinošākajām un atalgojošākajām stiprajām pusēm sarakstā. Pēc Ērika Fromma domām, mīlestību veido četri pamatelementi: rūpes, atbildība, cieņa un zināšanas.
Ir tikai viena veida mīlestība , lai gan to var izteikt dažādos veidos. Piemēram, mātes mīlestība pret savu bērnu, mīlestība pret partneri, mīlestība pret mājdzīvnieku utt. Bet ir jānošķir mīlestība no pieķeršanās vai mīlestības pret cilvēku, lai gan tas ir diezgan sarežģīti…
Sociālās prasmes
Lai efektīvi orientētos sabiedrībā, ir nepieciešamas spēcīgas sociālās prasmes . Tas ļaus jums sevi ieskaut ar cilvēkiem, kas jūs pavadīs dzīves ceļojumā, atvērs daudzas durvis (pat jūsu dvēseles radinieka sirdij) un sniegs atbalstu grūtos brīžos.
Bet, lai to panāktu, ir jāņem vērā arī citi aspekti , piemēram, empātija pret citiem, pārliecība, spēja piedot, izpratne, līdzjūtība, laipnība, pateicība, aktīva klausīšanās, altruistiska palīdzība citiem un labas emocionālās inteliģences attīstīšana.
vadība
Tā ir īpaši svarīga stiprā puse darba vietā un biznesā, taču tā ir praktiska arī ārpus tā. Tā var palīdzēt ikdienas dzīvē pieņemt lēmumus, kas jūs tuvinās solim pretī pārmaiņām, jaunu mērķu sasniegšanai un sapņu piepildīšanai.
"Vadītājs ved cilvēkus tur, kur viņi nekad nebūtu devušies vieni."
Hanss Finzels
Esi uzmanīgs ar vadību; tai vienmēr jābūt apvienotai ar labu devu citu stipro pušu, piemēram, veselo saprātu un apdomību . Pretējā gadījumā tu pats būsi tas, kurš rādīs ceļu uz katastrofu.
Spēcīga, harizmātiska līdera klātbūtne var palīdzēt arī sarežģītās situācijās. Viņš var pārņemt stūri un aizvest kuģi uz drošu ostu. Tas ir pretēji tiem "vadošajiem cilvēkiem", kas pieķeras pie tevis, lai noturētos virs ūdens, bet lēnām, bet noteikti velk tevi sev līdzi lejup.
Mācies attīrīt savu vidi un ieskauj sevi ar īstajiem cilvēkiem. Lai gan tas var šķist skarbi, dažreiz vislabāk ir pārtraukt noteiktas saites. Tu neesi vainīgs pie tā, kas notiek ar visiem, taču šķiet, ka šie toksiskie cilvēki mēģina vainot tevi vai apgrūtināt tevi ar dažām savām problēmām.
Pazemība un pieticība
Lai cik daudz stipro pušu jums būtu, jums vienmēr jābūt pazemīgiem. Pazemība un pieticība ir divas īpašības, kas var ļoti palīdzēt sociālās situācijās. Turklāt šo īpašību attīstīšanai ir nepieciešams augsts pašapziņas līmenis.
Dažreiz daži cilvēki cenšas izcelties no pūļa, vēloties būt uzmanības centrā, iegūt visas uzslavas utt. Tas rada tikai citu cilvēku noraidījumu. Kāda jēga no šīm citām stiprajām pusēm, ja apkārtējie cilvēki distancējas?
savaldīšanās
Spēja pārvaldīt noteiktus dzīves aspektus ir vēl viena lieliska vērtība. Citiem vārdiem sakot, laba paškontrole . Tikai tādā veidā mēs varam regulēt savas emocijas, uzvedību un impulsus. Taču tas nenozīmē slēpt savas jūtas, emocijas (īpaši negatīvas, piemēram, dusmas) vai problēmas, jo tas varētu būt neproduktīvi.
Cerēt
Kā mēdz teikt, cerība mirst pēdējā. Neskatoties uz to, daudzi cilvēki, kas ilgi kaut ko gaidījuši vai nonāk depresijā, galu galā zaudē drosmi un cerību sasniegt to, ko meklē.
"Dzīvi nepanesamu nekad nepadara apstākļi, bet gan jēgas un mērķa trūkums."
Viktors E. Frankls
Cerības spēks jūs motivē , sniedz optimismu par nākotni, sniedz dzinējspēku, par ko cīnīties, turpināt iesākto un nepadoties konkrētajā cīņā, ar kuru saskaraties. Citiem vārdiem sakot, tā ir laba degviela izturībai un neatlaidībai.
Humora izjūta
Dažreiz nav tik svarīgi, kas ar mums notiek, bet gan tas, kā mēs uz to reaģējam. Ne visus viens un tas pats notikums ietekmē vienādi, un tas varētu liecināt, ka tas ir tāpēc, ka ne visi reaģē tāpat kā jūs. Humora izjūta un optimisms var palīdzēt jums netikt tik ļoti ietekmētiem no negatīvām lietām.
Sliktus laikus ir vieglāk pārvarēt ar humora izjūtu, un dzīvi var baudīt daudz pilnvērtīgāk ar pozitīvu skatījumu . Palīdzi citiem smieties un likt viņiem smaidīt, un dari to pašu sev. Smieklu terapija darbojas!
Garīgums
Būt garīgam nenozīmē ticēt dīvainām lietām vai obligāti būt reliģiozam. Garīgums var sniegties tālāk par to, meklējot jēgu savā dzīvē, mērķi. Ticību, ka visam ir iemesls, kas palīdz virzīties uz priekšu. Kaut ko tādu, kas var būt labs papildinājums cerībai.
Izmantojiet savas stiprās puses
Tev jāiemācās attīstīt savas stiprās puses, lai tās kļūtu vēl spēcīgākas . Tāpat kā ar muskuli, ja tu pie tā strādāsi, tas kļūs stiprāks. Turklāt tev vajadzētu izmantot šīs stiprās puses savā ikdienas dzīvē, darbā un tā tālāk.
Tev jāzina, ka talants bez prakses nav īpaši noderīgs . Līdzīgi arī zināšanas nav tas pats, kas gudrība, jo gudrība slēpjas to pielietošanā praksē. Patiesībā stiprās puses ir talanta un tā pielietojuma summa.
Piemēram, dažiem cilvēkiem piemīt dabisks talants dziedāt. Tomēr, ja viņi nevingrinās vai neattīstīs savu balsi, tas viņiem neko daudz nepalīdzēs. Tas pats attiecas uz garīgajām spējām , pat ja tās ir mazāk taustāmas. Ko es cenšos pateikt, ir neļaut tām iet zudumā... Liec tām nākt par labu savai dzīvei!