Kas nāk prātā, dzirdot vārdu "dusmas"? Frustrācija? Kliegšana? Kontroles zaudēšana? Vardarbība? Bailes? Klusēšana? Izvairīšanās? Visas šīs atbildes ir saprātīgas... Vai tomēr ir pamatotas?
Dusmām var būt arī pozitīva vai laipnāka puse: konfrontācija, enerģija, neatlaidība vai godīgums.
Nav daudz cilvēku, kas uzauguši ģimenēs, kurās viņi patiesi jutās droši, paužot savas dusmīgās jūtas. Varbūt visas šīs negatīvās asociācijas nav tik pārsteidzošas, ņemot vērā, ka lielākajai daļai no mums nav veselīgas dusmas modeļa. Dusmām, tāpat kā lielākajai daļai dzīves lietu, var būt pozitīvi aspekti (enerģija, godīgums, izturība) un negatīvās (vilšanās, vardarbība, bailes).
Dusmas pēc definīcijas ir "spēcīga neapmierinātības un kareivības sajūta, kas izraisa agresīvas reakcijas".
Tomēr plašākā klīniskajā aprakstā teikts, ka dusmas ir paaugstinātas veģetatīvās nervu sistēmas aktivācijas vai uzbudinājuma stāvoklis (piemēram, paātrināta sirdsdarbība, paātrināta elpošana, pietvīkusi seja, sāpes krūtīs, nosvīdušas plaukstas utt.), ko baro mūsu faktu interpretācija.
Mēs varam izmantot šo enerģijas uzliesmojumu konstruktīvi un ar mērķi vai nodomu. Lai to izdarītu, mums ir nepieciešama augsta paškontroles pakāpe. Elpošanas kontrole un mērķa paturēšana prātā palīdzēs. Ja mēs varēsim atrast pielietojumu šādai mežonīgai sajūtai, mums būs spēks paveikt daudzas citas lietas.
Es sniedzu jums piemēru par slikti kontrolētām dusmām: