Aptaukošanās, kas ir viens no lielākajiem mūsdienu sabiedrības ļaunumiem, tiek iedalīts dažādās klasifikācijās atkarībā no tā, kā mēs to novērtējam. Tālāk mēs uzzināsim visi aptaukošanās veidi atbilstoši to īpašībām un, protams, mēs arī analizēsim katra no tām īpatnības.
Aptaukošanās un tās riski mūsdienu sabiedrībā
Interesanti, kā mūsu sabiedrībā kaut kas tik bīstams šobrīd paliek praktiski nepamanīts. Acīmredzot mēs runājam par aptaukošanos, kas ir viens no ļaunākajiem ļaunumiem, kas sastopams lielā daļā mūsdienu sabiedrības.
Jāņem vērā, ka visos gadījumos aptaukošanās apdraud veselību, jo tauku uzkrāšanās apgrūtina iekšējo orgānu darbību, turklāt palielina arī risku saslimt ar dažāda veida slimībām un veselības problēmām, kas ar laiku var kļūt pat ļoti nopietnas.
Starp biežākajām aptaukošanās izraisītajām slimībām mēs atrodam diabētu, hipertensijas problēmas, koronārās sirds slimības, piemēram, sirds mazspēju un insultus, paaugstinātu holesterīna līmeni, paaugstinātu triglicerīdu līmeni asinīs, kaulu problēmu parādīšanos, locītavu problēmas vai osteoartrītu, žultsakmeņu veidošanos. , aknu darbības traucējumu parādīšanās, miega apnojas veicināšana, miegainība un grūtības pievērst uzmanību pat labi atpūšoties, un tāpēc tas cita starpā nozīmēja arī noguruma sajūtas palielināšanos.
Kā atšķirt aptaukojušos cilvēku?
No vispārējā viedokļa un pamatojoties uz taukiem, ko mūsu ķermenis ir uzkrājis, Aptaukošanās ir persona, kurai ir vairāk nekā 20% ķermeņa tauku, ja viņš ir vīrietis, un vairāk nekā 30%, ja viņi ir sievietes..
Ja mēs pārsniedzam šos procentus, mēs faktiski atrodamies to cilvēku grupā, kuri tiek uzskatīti par aptaukošanos, tā ka attiecīgie diapazoni vīriešiem būtu no 10% līdz 20%, savukārt sievietēm (protams, mēs runājam par pieaugušajiem abos gadījumos), tas būtu no 20% līdz 30%.
Atrodoties virs vai zem šiem līmeņiem, var rasties nopietnas problēmas mūsu veselībai.
Mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, noskaidrojot savu ideālo svaru, pamatojoties uz parastajām tabulām, jo, lai gan tie diezgan daudz sakrīt, protams, katrs cilvēks šajā ziņā ir atšķirīgs, tāpēc tādi faktori kā vecums, dzimums, rase vai pat paši muskuļi var mainīt ideālo svaru diviem cilvēkiem, lai Mūsu ideālais svars pamatā būtu tas, kuram mūsu ķermenis pielāgojas, uzturot sabalansētu uzturu un regulāri veicot fiziskos vingrinājumus..
Protams, tabulas var palīdzēt mums orientēties un nedaudz labāk uzzināt svara diapazonu, kurā mums vajadzētu atrasties, bet galvenokārt tad, ja mums ir liekais svars, ir svarīgi, lai mēs nekļūtu apsēsti šajā ziņā un, galvenais, lai mēs klausītos. mūsu ķermenim virzīties uz priekšu, līdz mēs dabiski sasniegsim savu ideālo svaru.
Labākās aptaukošanās ārstēšanas metodes
Pašlaik ir dažādas aptaukošanās ārstēšanas metodes, kas var mums palīdzēt uzlabot mūsu situāciju. Jāņem vērā, ka starp šīm ārstniecības metodēm daži no tiem ir ar medikamentu uzņemšanu, kas parasti nodrošina labus rezultātus, taču mums ir arī jāpatur prātā, ka tiem ir diezgan daudz blakusparādību, par kurām ir svarīgi skaidri zināt. pirms ārstēšanas uzsākšanas, jo tie var nopietni ietekmēt mūsu veselību.
Tāpēc, runājot par cīņu pret aptaukošanos, labākais, ko varam darīt, ir sazināties ar mūsu uzticamo ārstu un, protams, arī izveidot stratēģiju, kas vērsta uz mūsu veselību, proti, mūsu mērķis ir dabiski zaudēt svaru, pamatojoties uz mūsu īpašībām atbilstošu uzturu. un vajadzības, un, protams, ieviešot sportu mūsu dzīvē.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka, lai zaudētu svaru un sasniegtu ideālo svaru, mums nav jādomā par agresīvām diētām vai aizraušanos ar sportu, jo tas viss novedīs pie neveiksmēm un, protams, arī pie baisā atsitiena efekta. Tāpēc mums ir jāturpina ēst visu, bet ar atbilstošu daudzumu, pamatojoties uz mūsu īpašībām.
Šajā ziņā 1,50 m garam cilvēkam nevajadzēs tikpat daudz pārtikas kā 2,00 m garam cilvēkam, tāpat kā, palielinot aktivitāti, vajadzētu palielināties arī kaloriju patēriņam. Visas šīs detaļas ir patiesi svarīgas, jo, lai gan ir taisnība, ka aptaukošanās var izraisīt nopietnas slimības un problēmas, tā ir arī taisnība, ka nekontrolēta diēta un pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt traumas, kā arī slimības, tāpēc mums ir jāveic procesus maigi un pakāpeniski.
Šajā ziņā mums ir jāaizmirst par daudz svara zaudēšanu īsā laikā, jo tā ir īsta pašnāvība; no vienas puses, tāpēc, ka tas ietekmēs mūsu veselību, un, no otras puses, tāpēc, ka tas ir skaidrākais veids, kas liks mums izsaukt atsitiena efektu, tas ir, četros mēs pabeidzam agresīvo procesu, kuram esam pakļāvuši savu ķermeni, mēs ātri atgriezīsimies, lai atgūtu svaru un pat to pieņemtu.
Tomēr, ja mēs veicam progresīvu procesu, lai sasniegtu savu ideālo svaru laikā, kas būs atkarīgs no liekajiem kilogramiem, tas, ko mēs panāksim, ir mainīt savu uzturu, tas ir, nemanot, mēs gatavojamies izvēlēties veselīgāku un līdzsvarotu dzīvi, lai process nekad nebeigtos, jo patiesībā tā jau ir Mēs sasniedzam savu ideālo svaru, tikai apgūstot labus ieradumus. Ķermenis būs atbildīgs par sevis regulēšanu, tāpēc mums ir jāaizmirst par svariem un citiem un jākoncentrējas tikai uz pareizu ēšanu. Sākumā jācenšas nepārsniegt kalorijas, un pamazām izvēlēsimies piemērotāku diētu.
Ar vingrošanu mēs turpināsim tāpat, jo mums nav jēgas sākt katru dienu veltīt trīs vai četras stundas vingrinājumiem katrai nedēļas dienai, jo tas mums tikai kaitēs un, protams, arī mūs padarīs Mēs nogurstam pirms mūsu laika. Ideāli būtu, piemēram, sākt vingrot divas vai trīs reizes nedēļā, katru reizi pavadot pusstundu, un pamazām intensitāti palielināsim, kā organisms to prasa. Aizmirstiet par pārmērībām, jo tieši ar aptaukošanos mums šajā ziņā jābūt piesardzīgākiem.
Rezumējot, vislabākā aptaukošanās ārstēšana ir ēst daudzveidīgi, barojoši un kontrolēt kalorijas, pamatojoties uz ikdienas patēriņu, neatsakoties no jebkāda veida pārtikas, bet, jā, tos pareizi ievadot, un, protams, mums arī ir pakāpeniski iekļaujiet fiziskus vingrinājumus, līdz mūsu ķermenis liek mums palielināt līmeni.
Zināt visus aptaukošanās veidus
Kad mēs zinām labāk par aptaukošanos un tās ārstēšanu, tagad ir pienācis laiks uzzināt, kādi aptaukošanās veidi ir balstīti uz trim klasifikācijām, kas nosaka tauku sadalījumu mūsu organismā, pamatojoties uz to izcelsmi, un, protams, arī uz mūsu ĶMI, kas nav nekas cits kā mūsu ķermeņa masas indekss.
Aptaukošanās, kuras pamatā ir tauku sadalījums
Noteikti esat dzirdējuši par ābola vai bumbierveida ķermeni, kas būtībā ir veids, kā atšķirt dažādus aptaukošanās veidus, pamatojoties uz tauku sadalījumu mūsu ķermenī.
Jebkurā gadījumā, atkarībā no īpašībām, ģenētiskā mantojuma un citiem faktoriem, mēs atradīsim trīs iespējas:
- Centrālā aptaukošanās vai ābolu ķermenis: Šis ir aptaukošanās veids, kas pazīstams arī kā vēdera aptaukošanās vai Android aptaukošanās, un to pamatā raksturo fakts, ka tauki uzkrājas īpaši vidukļa augšdaļā, galvenokārt sejas, kakla, krūškurvja zonās. un vēders. Jāpiebilst, ka šāda veida aptaukošanās tiek uzskatīta par nopietnāku, jo saistīta ar lielāku sirds un asinsvadu slimību, dislipidēmijas un diabēta risku.
- Perifēra aptaukošanās vai bumbieru ķermenis: šajā gadījumā mēs runājam par finoidālo aptaukošanos, lai tauki uzkrājas īpaši zem vidukļa gurnu, augšstilbu un sēžamvietu zonā. Šajā gadījumā ir vairāk iespēju saslimt ar ceļgalu osteoartrītu, kā arī varikozām vēnām.
- Homogēna aptaukošanās: un, treškārt, mums ir viendabīga aptaukošanās, kas būtībā ir aptaukošanās veids, kurā tauki ir plaši izplatīti pa visu ķermeni, tas ir, tas ir viendabīgāks aptaukošanās veids, lai tauki nedominētu nevienā noteiktā zonā.
Aptaukošanās, pamatojoties uz tās cēloni
Jāņem vērā arī tas, ka atkarībā no cēloņa ir dažādi aptaukošanās veidi, un tādā gadījumā mums ir astoņas iespējas, kas ir šādas:
- Hromosomu aptaukošanās: Hromosomu aptaukošanās ir aptaukošanās veids, kura pamatā ir hromosomu defekti, tas ir, ar to slimo tie cilvēki, kuriem var būt tādas problēmas kā Dauna sindroms vai Tērnera sindroms.
- uztura aptaukošanās: Runājot par uztura aptaukošanos, mēs runājam par vienu no visizplatītākajiem, jo tā pamatā ir slikti ēšanas paradumi, lai cilvēks patērē lieko tauku un kaloriju daudzumu. Parasti to apvieno arī ar mazkustīgu dzīvesveidu, kas situāciju vēl vairāk pasliktina. Šis aptaukošanās veids ir izplatīts visos vecumos, taču tas ir viens no galvenajiem saistībā ar bērnu aptaukošanos, tāpēc ar to jācenšas cīnīties no saknēm, izvēloties veselīgāku uzturu, atstājot malā iepriekš pagatavotus produktus un konditorejas izstrādājumus, un, protams, motivējot nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem.
- ģenētiskā aptaukošanās: Runājot par ģenētisko aptaukošanos, jāņem vērā, ka lielākajā daļā gadījumu tā ir nosliece, no kuras izriet citi aptaukošanās veidi. Proti, ģenētika ir sastopama vairumā aptaukošanās gadījumu, tāpēc tā bieži noved pie citiem dažādiem aptaukošanās veidiem.
- Nervu aptaukošanās: Nervu aptaukošanās pamatā ir tādas slimības kā psiholoģiski traucējumi, depresija vai hipoaktivitāte. Centrālajā nervu sistēmā ir traucējumi, kuru rezultātā tiek izmainīti normāli mehānismi, kas saistīti ar sāta sajūtu un termoregulāciju, izraisot aptaukošanos.
- Aptaukošanās narkotiku lietošanas dēļ: medikamentu patēriņš ir arī aptaukošanās faktors, kas jāņem vērā. Pacientam, kurš tiek ārstēts ar farmakoloģisko terapiju un kurš lieto antidepresantus, prettuberkulozes līdzekļus vai kortikosteroīdus, parasti ir viena no visbiežāk sastopamajām blakusparādībām, proti, tauku uzkrāšanās, kas izraisa aptaukošanos.
- Aptaukošanās ferogēna defekta dēļ: šajā gadījumā runa ir par defektu, caur kuru organisms nevar adekvāti sadedzināt liekās kalorijas.
- Aptaukošanās svara kontroles nelīdzsvarotības dēļ: Šīs aptaukošanās pamatā ir problēmas, kas rodas sāta pielāgošanā, lai cilvēks varētu ēst, būt apmierināts, bet jāturpina ēst. Tas ir tāpēc, ka organismā rodas nelīdzsvarotība, tāpēc tas uzskata lielu svaru par piemērotu svaru, kas veicina aptaukošanās problēmas. Jāpiebilst, ka tas ir viens no galvenajiem aptaukošanās iemesliem Rietumu sabiedrībā.
- Aptaukošanās endokrīno slimību dēļVisbeidzot, mums ir aptaukošanās, ko motivē endokrīnās slimības, kas rodas pārmērīgas insulīna ražošanas vai hiperinsulinisma dēļ pārmērīgas glikokortikoīdu ražošanas vai hiperkorticisma dēļ, un hipotireoze, kas ir vairogdziedzera hormona ražošanas deficīts.
Aptaukošanās, pamatojoties uz ķermeņa masas indeksu
Visbeidzot, mums ir aptaukošanās, pamatojoties uz mūsu ĶMI, kas būtībā ir visbiežāk izmantotā sistēma, jo tā aprēķina ķermeņa tauku līmeni mūsu ķermenī, lai ĶMI varētu aprēķināt ar ļoti vienkāršu formulu, ko mēs detalizēti aprakstām tālāk:
ĶMI = svars/augums²
Ir ļoti svarīgi paturēt prātā, ka svars tiks mērīts kilogramos, savukārt augstums tiks mērīts metros, lai vērtības sakristu ar tabulu, kuru mēs sīkāk aprakstīsim tālāk.
Aptaukošanās pakāpes, pamatojoties uz Spānijas aptaukošanās pētījumu biedrību un Pasaules Veselības organizāciju Tie ir šādi:
- ĶMI no 18,5 līdz 24,9: peso normāli.
- ĶMI no 25 līdz 29,9: Pārmērīgs svars (Tā nav aptaukošanās).
- ĶMI no 30 līdz 34,9: 1. pakāpes aptaukošanās (tā ir zema riska aptaukošanās).
- ĶMI no 35 līdz 39,9: 2. pakāpes aptaukošanās (tā ir vidēja riska aptaukošanās).
- ĶMI no 40 līdz 49,9: 3. pakāpes aptaukošanās (tā ir augsta riska aptaukošanās, kas pazīstama arī kā slimīga aptaukošanās).
- ĶMI no 50: 4. pakāpes aptaukošanās (Tā ir ārkārtēja aptaukošanās, kas rada milzīgu risku veselībai).
Sākot no 3. pakāpes aptaukošanās, tas ir, kad to jau uzskata par slimīgu aptaukošanos vai augsta riska aptaukošanos, parasti ir ļoti grūti mainīt situāciju, izmantojot diētas un fiziskus vingrinājumus, tāpēc bieži vien ķerties pie operācijas.
Ir dažādi paņēmieni, kas tiks izmantoti atkarībā no pacienta, bet visizplatītākā ir kuņģa samazināšana, lai, samazinoties izsalkuma sajūtai, tiktu samazināta ēdiena uzņemšana.
Tie ir visi aptaukošanās veidi, pamatojoties uz pazīmēm, kas ļauj mums veikt dažādas klasifikācijas, kas palīdz labāk izprast konkrēta pacienta stāvokli, tādējādi izdodoties izvēlēties labākās alternatīvas un ārstēšanu, kas ļauj viņam pakāpeniski atgūties un īpaši domājot par savu veselību. , jo ir skaidrs, ka tas ir mūsu galvenais mērķis un spēcīgākais iemesls apsvērt svara zaudēšanu un dabiskā stāvokļa atjaunošanu.