Vai jūtaties saspringta un nogurusi? Pievienojies klubam. Ekonomikas krīze liek daudziem cilvēkiem pārāk daudz strādāt. Tas nozīmē vairāk darba stundu un mazāk laika, ko veltīt bērniem vai saviem vecākiem. Sekas: mūsu smadzenes ir pārslogotas.
Kas ir antidots? Vienkārši, izmantojiet savu ķermeni tā, kā tas ir uzbūvēts. Ja vēlaties, lai jūsu smadzenes strādātu labi, vispirms ir jāzina, kā darbojas jūsu smadzenes. Padoms: tā nav mašīna. Visas dzīves garumā mēs redzam, kā aug mūsu mati un nagi, bet... vai tu redzi, kā aug tavas smadzenes? Tas ir tas, ko jūsu smadzenes dara atpūtas laikā. Lai jūsu smadzenes strādātu labāk, šeit ir noteikums Nr. 1: atpūta.
Ja vēlaties mācīties, jums ir nepieciešama atpūta.
Es jums piedāvāju dažus vienkāršus veidus, kā panākt, lai jūsu smadzenes pilnībā funkcionētu:
1) Izved viņu pastaigāties: vismaz 20-30 minūtes. Tas audzē jaunas smadzeņu šūnas. Izejiet un katru dienu pārslēdziet savu neironu vadu.
2) Gulēt: Jums ir nepieciešams miegs, lai mācītos, novērstu sirds slimības, insultu, depresiju un infekcijas. Atpūta ir labākais ēdiens jūsu izdzīvošanai. Atņemot dzīvniekam miegu, tas nomirst.
3) Nodrošiniet viņu kontaktā ar dabu: Kognitīvie psihologi joprojām ir neizpratnē, kāpēc cilvēki labāk mācās, ejot dabā, nevis iepirkšanās centrā. Došanās dabā uzlabo garastāvokli; atiestata imūnsistēmu un palielina D vitamīna līmeni. Dabiski iestatījumi sniedz lielu daudzumu neapzinātas informācijas, ko smadzenes var izmantot, lai pieņemtu labākus lēmumus.
4) Padariet to radošāku
5) Pievērsiet uzmanību: palielina jūsu spēju koncentrēties, koncentrēties un domāt. Pārāk daudzu lietu veikšana vienlaikus var radīt sekas. Paņemiet pārtraukumu, pretējā gadījumā jūs pieļaujat kļūdas.
No otras puses, lielākā daļa cilvēku nezina, ka tādi ir četri dažādi aktīvās atpūtas veidi: fiziska, garīga, sociāla un garīga. Jebkurš no tiem samazina jūsu stresa līmeni.
Tāpēc es nedomāju, ka Vudijs Alens filmā "Sleeper" nekļūdās, sakot, ka smadzenes ir viņa "otrais mīļākais orgāns". Izturieties pret savām smadzenēm kā pret radošo centru, kāds tas ir. Ja pret to izturēsies labi, strādāsi labāk un smiesies biežāk. Maini savas smadzenes, un tu mainīsi savu dzīvi.