Ar kada nors jautėtės per daug priblokšti, kad susidurtumėte su savo problemomis? Jei taip, jūs nesate vieni... mums visiems laikas nuo laiko reikia pagalbos, kad įveiktume kai kuriuos emocinius iškilimus ir Psichologai gali labai padėti tokiais atvejais. Psichologijos terapija gali būti puiki pagalba ir šiais laikais randame daugybę būdų, kaip kreiptis į terapiją, net jei manome, kad neturime laiko. Tai vis dažniau internetinė psichologijos terapija augantis būdas.
Psichoterapija arba pokalbių terapija – tai būdas padėti žmonėms, turintiems įvairiausių psichikos ligų ir emocinių problemų. Psichoterapija gali padėti pašalinti ar kontroliuoti probleminius simptomus, kad žmogus galėtų geriau funkcionuoti ir gali padidinti jums reikalingą gerovę ir emocinį išgijimą.
Problemos, kurias padeda psichoterapija, apima sunkumus susidoroti su kasdieniu gyvenimu; traumos, ligos ar medicininių nuostolių, pvz., mylimo žmogaus mirties, poveikis; ir specifiniai psichikos sutrikimai, tokie kaip depresija ar nerimas. Yra keletas skirtingų psichoterapijos tipų, o kai kurie tipai gali būti geresni su tam tikromis problemomis. Psichoterapija gali būti taikoma kartu su vaistais ar kitais gydymo būdais.
Psichologijos terapijos tikslai
Tikslas yra leisti pacientams ar klientams suprasti savo jausmus ir tai, kas verčia juos jaustis teigiamai, nerimauti ar prislėgti. Tai gali padėti jiems lengviau prisitaikyti prie sudėtingų situacijų. Terapija bus skirtinga trukmė, priklausomai nuo problemos ir trukmės, kuri, specialisto nuomone, yra tinkamiausia. Žmonės, kurie trokšta keistis ir yra pasirengę dėti pastangas, dažnai praneša apie teigiamus rezultatus.
Psichoterapija gali padėti spręsti įvairias problemas – nuo depresijos ir žemos savigarbos iki priklausomybių ir ginčų šeimoje. Kiekvienas, kuris jaučia emocinį nerimą dėl problemų arba mano, kad negali susidoroti su savo aplinkybėmis, pJums gali būti naudinga psichoterapija. Pavyzdžiui, kartu su vaistais jis gali būti svarbus gydant įvairius sutrikimus, pvz., šizofreniją.
Psichoterapijos seansai
Terapija gali būti atliekama individualiai, šeimoje, poroje ar grupėje ir gali padėti tiek vaikams, tiek suaugusiems.. Užsiėmimai paprastai vyksta kartą per savaitę maždaug nuo 30 iki 50 minučių. Tiek pacientas, tiek terapeutas turi aktyviai dalyvauti psichoterapijoje. Pasitikėjimas ir santykiai tarp asmens ir jo terapeuto yra būtini norint veiksmingai dirbti kartu ir gauti naudos iš psichoterapijos.
Psichoterapija gali būti trumpalaikė (keli seansai), gydyti neatidėliotinas ar ilgalaikes problemas (mėnesius ar metus), gydyti ilgalaikes ir sudėtingas problemas. Pacientas ir terapeutas kartu planuoja gydymo tikslus ir susitarimus dėl susitikimo dažnumo ir trukmės.
Konfidencialumas yra pagrindinis psichoterapijos reikalavimas. Be to, nors pacientai dalijasi asmeniniais jausmais ir mintimis, intymus fizinis kontaktas su terapeutu niekada nėra tinkamas, priimtinas ar naudingas.
Vaistai ir terapija
Kaip minėjome aukščiau, terapiją gali papildyti vaistai, skirti psichikos sveikatos būklei gydyti. Tam tikromis aplinkybėmis vaistai gali būti neabejotinai naudingi, o kitomis – psichoterapija. Daugeliui žmonių kombinuotas gydymas vaistais ir psichoterapija yra geresnis nei bet kuris kitas. Sveikos gyvensenos patobulinimai, tokie kaip gera mityba, reguliarūs pratimai ir tinkamas miegas, gali būti svarbūs sveikstant ir bendrai gerovei.
Ar tai tikrai veikia?
Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių, kuriems taikoma psichoterapija, palengvėja nuo simptomų ir gali geriau veikti savo gyvenime.. Apie 75% žmonių, kurie pradeda psichoterapiją, pastebi pagerėjimą. Psichoterapija gerina emocijas ir elgesį, taip pat leidžia daryti teigiamus pokyčius žmogaus kūne ir smegenyse.
Norėdami padėti jums gauti kuo daugiau naudos iš psichoterapijos, taikykite terapiją kaip bendrą pastangą, būkite atviri ir sąžiningi ir laikykitės sutarto gydymo plano. Atlikite bet kokią užduotį tarp seansų, pavyzdžiui, rašykite žurnale arba praktikuokite tai, apie ką kalbėjote... Visada vykdykite profesionalo nurodymus, kad galėtumėte gerai tobulėti.
terapijos rūšys
Yra įvairių psichoterapijos rūšių ir specialistas nuspręs, kuris variantas gali būti geriausias pagal pateiktą konkretų atvejį. Dažniausios terapijos rūšys yra:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda žmonėms nustatyti ir pakeisti mąstymo ir elgesio modelius, kurie yra žalingi arba neveiksmingi, pakeičiant juos tikslesnėmis funkcinėmis mintimis ir elgesiu.
- Tarpasmeninė terapija (IPT) Tai trumpalaikio gydymo forma. Padeda pacientams suprasti pagrindines problematiškas tarpasmenines problemas, tokias kaip neišspręstas skausmas, socialinių ar darbo vaidmenų pasikeitimai, konfliktai su reikšmingais žmonėmis ir su kitais žmonėmis susijusios problemos. Tai gali padėti žmonėms išmokti sveikų būdų išreikšti emocijas ir būdų, kaip pagerinti bendravimą ir jų santykį su kitais. Jis dažniausiai naudojamas depresijai gydyti.
- Dialektinė elgesio terapija yra specifinė CBT rūšis kuris padeda reguliuoti emocijas. Jis dažnai vartojamas žmonėms, turintiems lėtinių minčių apie savižudybę, ir žmonėms, turintiems ribinio asmenybės sutrikimo, valgymo sutrikimų ir potrauminio streso sutrikimo, gydyti. Moko naujų įgūdžių, padedančių žmonėms prisiimti asmeninę atsakomybę už nesveiko ar žalingo elgesio pasikeitimą. Tai apima tiek individualią, tiek grupinę terapiją.
- Psichodinaminė terapija Jis grindžiamas idėja, kad elgesį ir psichinę gerovę įtakoja vaikystės patirtis ir netinkamos pasikartojančios mintys ar jausmai, kurie yra nesąmoningi (už asmens sąmoningumo ribų). Žmogus dirba su terapeutu, kad pagerintų savimonę ir pakeistų senus modelius, kad galėtų prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.
- psichoanalizė Tai intensyvesnė psichodinaminės terapijos forma. Užsiėmimai paprastai vyksta tris ar daugiau kartų per savaitę.
- Palaikomojoje terapijoje naudojami nurodymai ir paskatinimas padėti pacientams plėtoti savo išteklius. Tai padeda kelti savigarbą, sumažinti nerimą, sustiprinti įveikos mechanizmus ir pagerinti socialinį bei bendruomenės funkcionavimą. Palaikomoji psichoterapija padeda pacientams spręsti problemas, susijusias su jų psichikos sveikatos būklėmis, kurios savo ruožtu turi įtakos visam likusiam jų gyvenimui.
Paprastai užsiėmimai vyksta asmeniškai, tačiau šiais laikais yra ir internetinė psichologijos terapija, kuri gali padėti išspręsti emocines problemas neišeinant iš namų. Pavyzdžiui į Pasaulio psichologai Jie gali padėti atlikti internetinę terapiją ir rasti jums tinkantį psichologą. Galite ieškoti to, kuris geriausiai atitinka jus ir jūsų poreikius, taip pat sukuria pasitikėjimą jumis.