Kiekviename žmoguje konfliktai mūsų galvose yra neišvengiami. Paprastai, o gal tikimasi, šie konfliktai išsisprendžia savaime per trumpą laiką, tačiau kartais taip nėra.
Kartais mūsų vidiniai konfliktai gali trukti ilgą laiką ir gali padaryti mums daug žalos. Nerimas dažnai gali mus susidėvėti, todėl jo nereikėtų nuvertinti.
Laimei, turime gynybos mechanizmus, kurie apsaugo mus nuo nemalonių emocijų ir jausmų, tokių kaip nerimas . Štai 7 iš jų:
1. Racionalizavimas.
Racionalizavimas yra būdingas kiekvienam žmogui. Racionalizavimas apibrėžiamas kaip „klaidingų, bet įtikimų pasiteisinimų kūrimas nepriimtinam elgesiui pateisinti“. Pavyzdys galėtų būti atvejis, kai studentas vagia pinigus iš turtingo draugo, sakydamas sau: „Na, jis turtingas. Jis gali sau leisti prarasti šiek tiek pinigų“.
2. Identifikavimas.
Identifikacija apibrėžiama kaip „savigarbos stiprinimas sudarant įsivaizduojamą ar tikrą sąjungą su asmeniu ar grupe“. Tai gana įprastas būdas bandyti pamiršti problemas, pasitaikantis gana dažnai, ypač tarp nesaugių žmonių. Žmogus prisijungia prie sporto komandos, socialinės klikos ar subkultūros – tai pavyzdžiai.
3. Poslinkis.
Perkėlimas apibrėžiamas kaip „emocinių jausmų (dažniausiai pykčio) nukreipimas iš jų pirminio šaltinio į pakaitinį taikinį“. Tai dažnai nutinka šeimose , kur dažnai matome, kaip tėvas pyksta ant motinos. Motina išlieja savo pyktį ant sūnaus, sūnus savo ruožtu šaukia ant savo mažosios sesutės, mažoji sesutė spardo šunį, o šuo įkanda katei. Kitas, sveikesnis pavyzdys būtų, kai boksininkas išlieja savo nusivylimą ant bokso maišo.
4. Projekcija.
Projekcija apibrėžiama kaip „savo minčių, jausmų ar motyvų priskyrimas kitam asmeniui“. Ši savybė yra labai dažna, ir mes tikriausiai visi esame matę projekcijos atvejį. Pyktas vyras gali apkaltinti kitus priešiškumu. Kitas pavyzdys galėtų būti sukčius, kuriam susidaro įspūdis, kad visi bando jį apgauti.
5. Regresija.
Regresija apibrėžiama kaip „grįžimas prie nesubrendusių elgesio modelių“. Vienas akivaizdžiausių pavyzdžių galėtų būti paauglys, kuriam neleidžiama savaitgaliui vykti pas draugą ir kuris pradeda isterijos priepuolį bei rėkia tėvų akivaizdoje. Paauglys grįžta prie vaikiško elgesio.
6. Reaktyvioji treniruotė.
Reakcijos formavimasis yra vienas keisčiausių gynybos mechanizmų, nes jis apima elgesį, kuris visiškai prieštarauja tam, kaip žmogus iš tikrųjų jaučiasi. Tai apibrėžiama kaip „elgesys, kuris yra visiškai priešingas tikriesiems jausmams“. Santykiuose tai matome nuolat, kai „aš jį/ją niekinu“ tampa „aš jį/ją myliu“.
7. Represijos.
Represijos yra pats keisčiausias psichologinės gynybos mechanizmas. Represijos apibrėžiamos kaip „nerimą keliančių minčių ir jausmų laikymas sąmonėje“.
Dėl išstumtų prisiminimų kilo daug ginčų. Pavyzdžiui, vaikas, patyręs smurtą , palaidojo šią patirtį savo atmintyje, kol po kelerių metų sugebėjo ją atkurti.
Kartais šie užgniaužti prisiminimai yra nepatikimi arba dažnai klaidingi. Priešingai, buvo keletas atvejų, kai prisiminimai buvo užgniaužti, kurie yra tikslūs.