Po 8 darbo metų Barackas Obama patyrė vieną ryškiausių savo fizinės išvaizdos pokyčių. Čia galime pamatyti prieš ir po tapimo JAV prezidentu.
Stresinis darbas gali pakenkti mūsų sveikatai. Prieš sužinodami, kaip galime atsigauti po fizinio ir protinio išsekimo, kviečiu pažiūrėti šias 47 sekundes gryno gyvybingumo.
Tai apie mažą mergaitę, kuri jaučiasi puikiai ir prieš veidrodį atlieka savigarbos ir gyvybingumo pratimus:
Fizinis ar protinis išsekimas gali atsirasti dėl stresinio įvykio arba dėl intensyvaus ar ilgalaikio fizinio krūvio. Yra ir kitų medicininių priežasčių, kurias galima nustatyti apsilankius pas gydytoją.
Šis išsekimas reiškia energijos sumažėjimą, kuris verčia mus ilsėtis, o mūsų motyvacija atlikti kasdienes užduotis žlunga. Tiesiogine prasme mūsų kūnas ar protas sako: „Užtenka! “
Norėdami atsigauti po šios situacijos ir atgauti gerą gyvenimo kokybę, galite naudoti arba pritaikyti praktikoje kai kuriuos gamtos išteklius :
1) Gerkite daug vandens.
Gali būti, kad smegenys dehidrataciją painioja su nuovargiu. Norint išlaikyti tinkamą hidrataciją, reikia išgerti bent 2 litrus vandens per dieną.
Jei užsiimate sunkia fizine veikla, gali tekti papildyti organizmo elektrolitų atsargas . Sportiniuose gėrimuose yra elektrolitų, kurie gali padėti palaikyti pakankamą šio mineralo kiekį organizme.
2) Išbandykite gėrimą, kuriame yra amino rūgščių.
Suvartojant 500 mg–3 gramus L-karnitino ir 10–30 gramų kreatino , padidės jūsų energija.
– 5 gramai l-glutamino kartu su 100–200 mg L-tirozino yra naudingi atsigavimui.
– L-lizinas ir L-argininas padės organizmui greičiau atsigauti ir padidinti raumenų augimą.
Šiuos atgaivinančius gėrimus galima rasti daugumoje sveiko maisto parduotuvių.
3) Pratimai gali padidinti jūsų energiją.
Pratimai padeda sumažinti ligų, tokių kaip nutukimas, širdies ligos ir diabetas, atsiradimą ir vystymąsi. Šie sutrikimai gali prisidėti prie perdegimo. Be to, mankšta padidina endorfinų kiekį kraujyje, o tai sukelia didesnį geros savijautos jausmą.
4) Išsiaiškinkite, ar nėra sveikatos problemų.
Jei turite pagrindinį hormonų disbalansą, tai gali sukelti nuovargio jausmą. Konsultacija su specialistu išsklaidys jūsų abejones.
Kraujo tyrimas taip pat atmestų galimą anemiją. Maistui šiais atvejais teikiama pirmenybė.
5) pakankamai išsimiegokite.
Jūsų organizmui reikia laiko atsigauti po veiklos, ligų ar psichologinių traumų. Stenkitės miegoti bent 8 valandas. Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu, kad išsiugdytumėte miego režimą, prieš miegą atlikite atsipalaidavimo pratimus ir venkite kofeino dienos metu (ypač po pietų).
Šaltinis.