Ar jaučiate įtampą ir nuovargį? Prisijungti prie klubo. Dėl ekonomikos krizės daugelis žmonių per daug dirba. Tai reiškia daugiau darbo valandų ir mažiau laiko skirti vaikams ar savo tėvams. Pasekmė: mūsų smegenys yra perkrautos.
Kas yra priešnuodis? Paprasta, naudokite savo kūną taip, kaip jis pastatytas. Jei norite, kad jūsų smegenys veiktų gerai, pirmiausia turite žinoti, kaip veikia jūsų smegenys. Patarimas: tai ne mašina. Visą gyvenimą matome, kaip auga plaukai ir nagai, bet... ar matote, kaip auga jūsų smegenys? Būtent tai daro jūsų smegenys poilsio metu. Kad jūsų smegenys veiktų geriau, čia yra 1 taisyklė: poilsis.
Jei nori mokytis, tau reikia poilsio.
Palieku jums keletą paprastų būdų, kaip priversti smegenis visiškai funkcionuoti:
1) Išveskite jį pasivaikščioti: mažiausiai 20-30 minučių. Taip auga naujos smegenų ląstelės. Išeikite ir kiekvieną dieną perjunkite savo neuroninius laidus.
2) Miegas: Jums reikia miego, kad išmoktumėte, išvengtumėte širdies ligų, insulto, depresijos ir infekcijų. Poilsis yra geriausias maistas jūsų išgyvenimui. Kai gyvūnui atimate miegą, jis miršta.
3) Suteikite jam ryšį su gamta: Kognityviniai psichologai vis dar glumina, kodėl žmonės geriau mokosi vaikščiodami gamtoje, o ne prekybos centre. Išvykimas į gamtą gerina nuotaiką; atkuria imuninę sistemą ir padidina vitamino D kiekį. Natūralūs nustatymai suteikia daug nesąmoningos informacijos, kurią smegenys gali panaudoti priimdamos geresnius sprendimus.
4) Padarykite tai kūrybiškiau
5) Atkreipkite dėmesį: padidina jūsų gebėjimą susikaupti, susikaupti ir mąstyti. Per daug dalykų vienu metu darymas gali turėti pasekmių. Padarykite pertrauką arba padarysite klaidų.
Kita vertus, dauguma žmonių nežino, kad yra keturi skirtingi aktyvaus poilsio tipai: fizinis, protinis, socialinis ir dvasinis. Bet kuris iš jų sumažina streso lygį.
Taigi nemanau, kad Woody Allenas filme „Miegas“ klysta sakydamas, kad smegenys yra jo „antrasis mėgstamiausias organas“. Elkitės su savo smegenimis kaip su kūrybiniu centru, koks jis yra. Jei elgsitės gerai, dirbsite geriau ir dažniau juoksitės. Pakeiskite savo smegenis ir pakeisite savo gyvenimą.