A esta clase de niƱos no les gusta llamar la atenciĆ³n, prefieren pasar inadvertidos porque sienten terror al ser el centro de todas las miradas. Permanecen callados y aguantan su sufrimiento en soledad.
Los niƱos que sufren ansiedad son muy agradecidos con la ayuda que reciban. Se les puede enseƱar herramientas para afrontarla y su vida mejora significativamente.
La preocupaciĆ³n excesiva y la ansiedad es el problema de salud mental mĆ”s comĆŗn para los niƱos y adolescentes, y muchos padres buscan cuĆ”l es la mejor soluciĆ³n para afrontar este problema.
Hay muchos tipos diferentes de problemas relacionados con la ansiedad en los niƱos pequeƱos:
1) La ansiedad de separaciĆ³n, cuando a los niƱos les resulta difĆcil estar lejos de sus padres
2) Fobias, cuando los niƱos desarrollan un temor debilitante a algo especĆfico.
3) La ansiedad generalizada, cuando los niƱos desarrollan el hĆ”bito de la preocupaciĆ³n y tienen pensamientos rumiantes sobre casi todo.
4) La ansiedad social, la mĆ”s comĆŗn de todas. Cuando los niƱos son excesivamente tĆmidos o evitan por completo ciertas situaciones sociales debido a la ansiedad.
A pesar de ser un problema comĆŗn, muchos niƱos ansiosos no reciben el apoyo que necesitan.
Con frecuencia, estos niƱos no llaman la atenciĆ³n sobre sĆ mismos, y su sufrimiento solo lo saben ellos. En cambio, otros niƱos que tienen otro tipo de problemas de comportamiento sĆ que llaman inconscientemente la atenciĆ³n sobre los adultos y estos intentan poner remedio al problema.
John Sharry, un psicoterapeuta familiar, dice en un artĆculo publicado en The Irish Times, que se encuentra con muchos niƱos excesivamente estresados ??y preocupados por la escuela. Sin embargo, el profesor no es consciente de esto porque los niƱos se comportan bien en el aula.
La tragedia de esta falta de atenciĆ³n es que los niƱos ansiosos, por lo general, responden muy positivamente a una pequeƱa cantidad de atenciĆ³n y apoyo. Con un poco de ayuda, estos niƱos ansiosos pueden aprender habilidades para manejar su ansiedad, habilidades que pueden utilizar durante toda su vida.
Vamos a ver algunos consejos que pueden utilizar los padres para reducir esa ansiedad y fortalecer la autoestima de los niƱos.
El uso de sus fortalezas
Por lo general, los niƱos que sufren de ansiedad son demasiado auto-crĆticos y se castigan a sĆ mismos por el hecho de sufrir ansiedad.
Cuando John Sharry se encuentra con ellos por primera vez, intenta averiguar cuĆ”les son sus puntos fuertes para demostrar que tienen otras muchas capacidades positivas. Por ejemplo, esto es lo que le podrĆa decir a un niƱo con ansiedad social:
ā Ā«Tienes una imaginaciĆ³n increĆble. Lo que pasa es que sĆ³lo estĆ”s imaginando lo peor que te podrĆa suceder. Intenta imaginar lo mejor que podrĆa sucederteĀ».
ā Ā«Pasas mucho tiempo pensando en cosasā¦ Tienes una mente increĆble. Utiliza esa gran capacidad de pensamiento que tĆŗ tienes para analizar crĆticamente la ansiedad que te estĆ” afectandoĀ».
Ayudando de esta manera a los niƱos ansiosos, queremos emplear sus fortalezas para hacer frente a sus problemas, reorientar su energĆa nerviosa a buscar una soluciĆ³n en lugar de simplemente centrarse en el problema.
Pueden utilizar su imaginaciĆ³n para imaginar cosas positivas que quieren que sucedan en sus vidas, en lugar de sĆ³lo preocuparse en lo que estĆ”n tratando de evitar.
En tƩrminos prƔcticos, pueden utilizar sus fortalezas para probar ejercicios creativos que puedan ayudar a hacer frente y gestionar su ansiedad. Por ejemplo, los niƱos ansiosos suelen ser muy imaginativos. Se les puede pedir que imaginen una caja en la que guardan todas sus preocupaciones para que no les molesten mƔs.
TambiĆ©n pueden relajarse visualizando un lugar feliz mientras escuchan mĆŗsica relajante.
Consejos para el futuro
1) Haz una lista de los puntos fuertes de tu hijo, aquello en lo que sea bueno, aquello que se le dĆ© bien hacer (comportamientos, actividades, hobbys,ā¦).
2) A continuaciĆ³n elabora un planning semanal en el que apuntes cuĆ”ndo y en quĆ© momento le vas a decir esos puntos fuertes que tiene.
3) Programa una serie de actividades que impliquen la realizaciĆ³n de una actividad fĆsica. La realizaciĆ³n de ejercicio mejora la autoestima notablemente.
4) Cuando le veas decaĆdo o te habla de alguna cosa en sentido negativo, recuĆ©rdale algunas de sus fortalezas personales.
En este artĆculo puedes encontrar un listado de fortalezas personales.
Si te interesa este tema, dĆ©jame tu comentario y en futuros artĆculos podremos ahondar un poco mĆ”s en esta temĆ”tica.