Con la depresiĆ³n leve es mĆ”s fĆ”cil elevar el estado de Ć”nimo. Mira estas 8 reflexiones y consejos para poder salir mĆ”s fĆ”cilmente de esa depresiĆ³n leve:
1) Existen personas mƔs tristes que otras.
QuizĆ” tu carĆ”cter sea menos alegre que otros. Debes conocerte bien a ti mismo para no dejar que tu personalidad derive en una depresiĆ³n.
Si tienes un perfil depresivo leve debes utilizar algĆŗn tipo de terapia que te ayude a mejorar tu estado de Ć”nimo antes de que derive en un cuadro depresivo mĆ”s grave del que luego es mĆ”s difĆcil salir. Hacer ejercicio, hablar todos los dĆas con alguien de confianza y unos buenos hĆ”bitos de sueƱo y alimentaciĆ³n son aspectos que deberĆas tener presentes en tu dĆa a dĆa.
2) En el OtoƱo y Primavera te puedes sentir peor.
Estas personas que son mƔs tendentes a ser tristes pueden sentirse peor en OtoƱo y primavera. Son depresiones leves estacionales y no deben alarmarse. Si llevas dos semanas seguidas bajo de moral consulta a tu mƩdico de cabecera porque puede recetarte algo que eleve tu estado de Ɣnimo.
Recuerda que nunca debes automedicarte.
3) El estado de Ɣnimo se contagia.
Si la persona con la que mayor contacto tienes en tu dĆa a dĆa es una persona negativa tienes que saber que esto te afecta en tu estado de Ć”nimo. Busca rodearte de personas positivas e interesantes.
4) La depresiĆ³n leve afecta a tu cuerpo.
5) Hay que desahogarse.
Si quieres llorar, llora. El llanto relaja pues da rienda suelta a todas nuestras emociones contenidas. Hacer algĆŗn deporte que requiera esfuerzo tambiĆ©n es genial para las depresiones leves: rugby, squash, futbol, tenisā¦El deporte es una excelente catarsis.
6) ĀæCreencias errĆ³neas? No, gracias.
Te recomiendo el libro Tus zonas errĆ³neas de Wayne Dyer. Te dejo un vĆdeo que habla del mismo:
7) Haz el amor y no la guerra.
Hacer el amor desestresa un montĆ³n. En vez de discutir tanto con tu pareja dale mĆ”s cariƱo y haz el amor. VerĆ”s cĆ³mo tu estado de Ć”nimo mejora enormemente.
8) Lee libros positivos.
Si son libros de humor mejor. Te dejo este vĆdeo relacionado con los libros y con el humor: