La ansiedad es la inquietud y el nerviosismo, y en formas intensas, la ansiedad puede manifestarse en un grupo de trastornos denominados trastornos de ansiedad.
La cafeĆna es un estimulante que aumenta la frecuencia cardĆaca y puede producir nerviosismo y agitaciĆ³n, lo que conlleva un aumento de los niveles de ansiedad. Para las personas que ya sufren de ansiedad, la cafeĆna puede estimular los ataques de pĆ”nico, y para los que normalmente no se sienten ansiosos, la cafeĆna puede causar ansiedad.
La cafeĆna causa un aumento en la frecuencia cardĆaca y puede hacer que algunas personas sientan que su corazĆ³n late con fuerza, provocando incluso ataques de pĆ”nico. Un ataque de pĆ”nico es una intensa sensaciĆ³n de terror y se siente como que se estĆ” perdiendo el control. SegĆŗn Roland Griffiths, profesor en los departamentos de psiquiatrĆa y neurociencia en la Universidad Johns Hopkins School of Medicine, la cafeĆna puede desencadenar y empeorar la ansiedad y los trastornos de pĆ”nico. La cafeĆna tambiĆ©n puede causar nerviosismo, dolores de cabeza y taquicardias.
QuĆ© es la cafeĆna
La cafeĆna es un compuesto, o droga, que se puede producir de una manera natural en algunas plantas. Tanto sus hojas como sus semillas pueden contener cafeĆna. Aunque es cierto, que en ocasiones tambiĆ©n se usa como un aƱadido a alimentos pero de manera artificial. En ambos casos se le reconoce como droga porque serĆ” la encargada de estimular el sistema nervioso. La cafeĆna se descubriĆ³ en el aƱo 1819 y fue Ć©l quien le puso el nombre de uno de los compuestos del cafĆ©. Aunque dependiendo de las plantas de las que se pueda extraer, tambiĆ©n se le llega a conocer con otros sustantivos como teĆna, por ejemplo.
Como bien sabemos, la podemos encontrar en algunas bebidas de tipo refrescos o bien el cafƩ y en el tƩ. Sin olvidarnos de que algunos medicamentos tambiƩn cuentan con ella. A pesar de que tiene un sabor bastante amargo, no siempre lo notamos, debido a que va bien integrada dentro del producto que consumimos. Es un gran estimulante y el mƔs consumido en todo el mundo.
QuĆ© efectos tiene la cafeĆna en el cuerpo
Es cierto que los efectos que tiene la cafeĆna en el cuerpo, pueden variar de una persona a otra. Pero hay que recordar que como es un estimulante, lo primero que notaremos serĆ” un cierto nerviosismo. Para las personas sensibles o todas aquellas que tomen mucha cafeĆna, el cuerpo reaccionarĆ” con mareos, dolores de cabeza y ansiedad. TambiĆ©n llevarĆ” a la persona al insomnio y sentirĆ” palpitaciones o agitaciones psicomotrices.
Por otro lado, hay que decir que el consumo de cafeĆna tiene un efecto diurĆ©tico, lo que nos harĆ” ir de manera mĆ”s frecuente al baƱo. Por ello, debemos tomar mĆ”s agua, sobre todo en dĆas de mucho calor, para evitar la deshidrataciĆ³n. Con el tiempo y con el consumo frecuente de cafeĆna, el cuerpo puede llegar a perder calcio. Lo que si lo alargamos en el tiempo, es mĆ”s probable el desarrollar ciertas enfermedades como la osteoporosis. Si tenemos algĆŗn tipo de problema cardiovascular, la cafeĆna puede interferir y no de manera positiva. Lo mismo que con algunos medicamentos. Por eso siempre es vital preguntar al mĆ©dico en caso de duda y limitar el consumo de la misma.
InformaciĆ³n de expertos
El Instituto Nacional de Salud Mental recomienda que las personas que sufren de trastornos de ansiedad deben evitar la cafeĆna, ya que puede empeorar la ansiedad. El psicĆ³logo Norman B. Schmidt estudia el efecto de la cafeĆna en sus pacientes con trastornos de ansiedad. Mientras que algunas personas pueden sentirse mĆ”s centrados y llenos de energĆa con la cafeĆna, los que son propensos a la ansiedad a menudo se sienten nerviosos y con una sensaciĆ³n de muerte inminente.
PrevenciĆ³n / SoluciĆ³n
Las personas con trastornos de ansiedad deben evitar la cafeĆna, reduciendo gradualmente su consumo si es necesario. Si no tienes antecedentes conocidos de trastornos de ansiedad, pero experimentas sĆntomas de ansiedad como palpitaciones, dificultad para dormir y nerviosismo despuĆ©s de ingerir cafeĆna, consulta a tu mĆ©dico para que te haga una evaluaciĆ³n y reduce tu consumo de cafeĆna. Si continĆŗas experimentando ansiedad despuĆ©s de dejar de consumir cafeĆna, vuelve a consultar a tu mĆ©dico en busca de ayuda.
CafeĆna y ansiedad, cĆ³mo influye
QuizĆ”s no hay una relaciĆ³n directa, pero sĆ que las personas mĆ”s sensibles o las que mĆ”s consumen cafeĆna pueden notar un empeoramiento del problema. Al ser la cafeĆna la culpable de los trastornos del sueƱo, esto afectarĆ” al comportamiento de cada individuo, lo que genera mĆ”s estrĆ©s o ansiedad.
Pero no solo eso, sino que ademĆ”s, se notarĆ”n todavĆa mĆ”s nerviosos e inquietos. Las emociones se regulan a travĆ©s de los llamados neuro-transmisores que se encuentran en el cerebro. Por lo que la cafeĆna hace que estos se vayan liberando de forma mĆ”s frecuente, lo que solo sucede en situaciones estresantes. El cerebro lo anota como una mayor actividad y los sĆntomas son de una crisis de ansiedad.
Efectos del cafƩ en personas con ansiedad
Es cierto que la cafeĆna se absorbe y va directamente hacia el cerebro. Por eso, tiene un papel protagonista en esta parte del cuerpo. Lo bueno es no se almacena en el cuerpo y sus efectos son limitaos. De ahĆ que cuando se trata de un consumo regular y moderado quizĆ”s no suframos los peores efectos de la cafeĆna en nosotros. Sabemos que el cafĆ© se trata de un droga y que como tal, es bastante adictivo.
HarĆ” que las personas estĆ©n mĆ”s alertas, lo que genera mĆ”s ansiedad y nerviosismo. El cuerpo no controla sus movimientos y el cerebro todavĆa menos. Por lo que a grandes rasgos, en las personas con ansiedad las mantendrĆ” todavĆa mĆ”s nerviosas. Pudiendo sufrir temblores y taquicardias. Cuando se toman cantidades bastante altas, pueden aparecer las migraƱas. AdemĆ”s, potencia que aparezca el āsĆndrome de las piernas inquietasā.
ĀæEl cafĆ© descafeinado produce ansiedad?
lo cierto es que el cafĆ© descafeinado no estĆ” exento totalmente de la cafeĆna. Es decir, cuenta con una dosis menor, pero no nos libraremos por completo de ese compuesto. AsĆ que, puede tomarse de una manera mĆ”s moderada, siempre y cuando no estemos tomando medicamentos, ya que igualmente podrĆa influir en ellos. Eso sĆ, siempre dependerĆ” de cada caso y de la cantidad de cafĆ© que consumamos.
Por eso, cuando tomamos esta bebida en cantidades aconsejables, puede tener diferentes beneficios pero sin duda, no nos provocarƔ ansiedad, sino que algunos estudios afirman que puede ser antidepresivo. AdemƔs el descafeinado cuenta con antioxidantes, minerales y un aporte de vitaminas.