당신은 당신의 문제에 직면하기에는 너무 압도당했다고 느낀 적이 있습니까? 그렇다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 우리 모두는 때때로 감정적 충격을 극복하기 위해 도움이 필요합니다. 이런 경우에는 심리학자가 큰 도움이 될 수 있습니다. 심리치료는 큰 도움이 될 수 있으며 요즘에는 시간이 없다고 생각하더라도 치료를 받을 수 있는 방법이 많이 있습니다. 점점 일반화되고 있습니다 온라인 심리치료 성장하는 방식.
심리치료 또는 대화치료는 다양한 정신 질환과 정서적 문제를 가진 사람들을 돕는 방법입니다. 심리치료는 문제 증상을 제거하거나 조절하여 개인이 더 나은 기능을 수행하고 당신에게 필요한 웰빙과 정서적 치유를 증가시킬 수 있습니다.
심리치료가 도움이 되는 문제로는 일상생활에 대처하는 데 어려움이 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음과 같은 외상, 질병 또는 의료 손실의 영향; 우울증이나 불안과 같은 특정 정신 장애. 심리치료에는 여러 가지 유형이 있으며 일부 유형은 특정 문제에 더 잘 작용할 수 있습니다. 정신치료는 약물이나 다른 치료법과 병행하여 사용될 수 있습니다.
심리치료의 목표
목표는 환자나 내담자가 자신의 감정을 이해하고 무엇이 긍정적, 불안, 우울함을 느끼게 하는지를 이해하도록 하는 것입니다. 이를 통해 더 적응적인 방식으로 어려운 상황에 대처할 수 있는 능력을 갖추게 될 수 있습니다. 치료 기간은 문제와 전문가가 가장 적절하다고 생각하는 기간에 따라 달라집니다. 변화를 열망하는 사람들과 노력하려는 의지가 있는 사람들은 종종 긍정적인 결과를 보고합니다.
심리치료는 우울증과 낮은 자존감에서부터 중독과 가족 분쟁에 이르기까지 다양한 문제에 도움을 줄 수 있습니다. 문제에 대해 정서적으로 불안을 느끼거나 자신의 상황에 대처할 수 없다고 생각하는 사람, p심리치료의 혜택을 누릴 수 있습니다. 예를 들어 약물과 결합하면 정신분열증과 같은 다양한 장애를 치료하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
심리치료 세션
치료는 개인, 가족, 커플 또는 그룹 환경에서 수행될 수 있으며 어린이와 성인 모두에게 도움이 될 수 있습니다.. 세션은 일반적으로 일주일에 한 번 약 30~50분 동안 진행됩니다. 환자와 치료자 모두 심리치료에 적극적으로 참여해야 합니다. 개인과 치료사 사이의 신뢰와 관계는 효과적으로 협력하고 심리치료의 혜택을 받는 데 필수적입니다.
심리치료는 단기(몇 번의 세션)일 수 있습니다. 즉각적이거나 장기적인 문제(몇 달 또는 몇 년)를 치료하고, 오래 지속되고 복잡한 문제를 치료합니다. 환자와 치료사는 회의 빈도와 기간에 대한 치료 목표와 준비를 공동으로 계획합니다.
기밀 유지는 심리 치료의 기본 요구 사항입니다. 더욱이 환자가 개인적인 감정과 생각을 공유하더라도 치료사와의 친밀한 신체적 접촉은 결코 적절하거나 용납되거나 도움이 되지 않습니다.
약물 및 치료
위에서 언급했듯이 치료에는 정신 건강 상태를 치료하기 위한 약물이 동반될 수 있습니다. 어떤 상황에서는 약물치료가 확실히 도움이 될 수 있고, 다른 상황에서는 심리치료가 최선의 선택일 수 있습니다. 많은 사람들에게는 약물치료와 심리치료를 병행하는 것이 둘 중 어느 것보다 낫습니다. 좋은 영양, 규칙적인 운동, 적절한 수면과 같은 건강한 생활 습관 개선은 회복과 전반적인 웰빙을 지원하는 데 중요할 수 있습니다.
정말 작동합니까?
연구에 따르면 심리 치료를 받은 대부분의 사람들은 증상이 완화되고 삶의 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.. 심리치료를 받는 사람들의 약 75%가 호전을 보입니다. 심리치료는 감정과 행동을 개선하고, 환자의 신체와 뇌에 긍정적인 변화를 가져옵니다.
심리 치료를 최대한 활용하려면 공동 노력으로 치료에 접근하고 개방적이고 정직하며 합의된 치료 계획을 따르십시오. 일기를 쓰거나 이야기한 내용을 연습하는 등 세션 사이에 작업을 수행하십시오. 좋은 발전을 위해서는 항상 전문가의 지시를 따르십시오.
치료의 종류
심리치료에는 다양한 유형이 있으며 전문가는 제시된 특정 사례에 따라 어떤 것이 최선의 선택이 될 수 있는지 결정할 것입니다. 가장 일반적인 유형의 치료법은 다음과 같습니다.
- TCC(La terapia cognitiva conductual) 사람들이 해롭거나 비효율적인 사고 및 행동 패턴을 식별하고 변경하여 보다 정확한 기능적 사고 및 행동으로 대체하도록 돕습니다.
- 대인관계 치료(IPT) 단기 치료의 한 형태입니다. 환자가 해결되지 않은 통증, 사회적 또는 업무 역할의 변화, 중요한 타인과의 갈등, 타인과 관련된 문제 등 문제가 되는 근본적인 대인 관계 문제를 이해하도록 돕습니다. 이는 사람들이 감정을 표현하는 건전한 방법과 의사소통을 개선하는 방법, 타인과의 관계를 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증 치료에 가장 많이 사용됩니다.
- 변증법적 행동치료는 CBT의 특정 유형입니다. 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 만성 자살 충동이 있는 사람과 경계성 인격 장애, 섭식 장애, 외상 후 스트레스 장애가 있는 사람을 치료하는 데 종종 사용됩니다. 사람들이 건강에 해롭거나 유해한 행동을 바꾸는 데 개인적인 책임을 지도록 돕는 새로운 기술을 가르칩니다. 여기에는 개인 치료와 그룹 치료가 모두 포함됩니다.
- 정신역동치료 이는 행동과 정신적 안녕이 어린 시절의 경험과 무의식적인(개인의 인식 범위를 벗어난) 부적절하고 반복적인 생각이나 감정에 의해 영향을 받는다는 생각에 기초합니다. 개인은 치료사와 협력하여 자기 인식을 개선하고 오래된 패턴을 바꾸어 자신의 삶을 주도할 수 있습니다.
- 정신분석 이는 보다 집중적인 형태의 정신역동 치료입니다. 세션은 일반적으로 일주일에 3회 이상 진행됩니다.
- 지지 요법은 지침을 사용합니다. 환자가 자신의 자원을 개발할 수 있도록 격려합니다. 이는 자존감을 키우고, 불안을 줄이고, 대처 메커니즘을 강화하고, 사회적 및 지역사회 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 지지적 심리치료는 환자가 남은 삶에 영향을 미치는 정신 건강 상태와 관련된 문제를 처리하는 데 도움이 됩니다.
일반적으로 세션은 직접 진행되지만 요즘에는 집을 떠나지 않고도 정서적 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 온라인 심리 치료도 있습니다. 예를 들어 세계심리학자 그들은 온라인 치료에 도움을 주고 귀하에게 적합한 심리학자를 찾을 수 있습니다. 귀하와 귀하의 필요에 가장 적합하고 귀하에 대한 자신감을 불러일으키는 것을 찾을 수 있습니다.