모든 필수 영양소가 풍부한 건강하고 균형 잡힌 식단은 전반적인 웰빙을 위한 필수 요소입니다. 어린이와 성인 모두 길고 건강한 삶을 보장하려면 적절한 영양이 필요합니다. 영양실조와 이러한 필수 요소의 결핍은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 영양질환 그리고 심각한 상태.
가장 잘 알려진 영양질환
당뇨병
비만은 당뇨병의 원인 중 하나이지만, 또 다른 원인은 불안정한 혈당 수치입니다. 정제된 곡물과 설탕이 풍부한 식품을 다량 섭취하면 포도당 수치가 상당히 높아집니다. 시간이 지남에 따라 혈당 수치의 이러한 급격한 변화는 인슐린에 대한 민감도 감소를 특징으로 하는 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.
당뇨병은 심장 질환, 신장 질환, 뇌졸중 및 감염의 위험을 증가시킵니다. 신체 활동을 늘리고 건강한 체중을 유지하는 것은 모든 유형의 당뇨병은 물론 다른 유형의 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 중요한 역할을 합니다. 잘못된 식습관으로 인한 질병.
구루병
체내 칼슘, 칼륨과 함께 비타민D가 부족하면 구루병이 발생합니다. 구루병은 약하고 부드러운 뼈, 구부러진 다리, 뼈 기형이 특징입니다.
생선, 강화 유제품, 간, 기름 및 햇빛은 비타민 D의 풍부한 공급원입니다. 신체에 "햇빛 비타민"이 부족한 것을 보충하기 위해 건강 보조 식품에 의존해야 할 수도 있습니다.
골다공증
신체의 비타민 D와 칼슘이 부족하면 뼈와 척추 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 척추 구조에 골절과 결함이 발생하기 쉬운 건강하고 부드럽고 연약한 뼈로 이어집니다.
바나나, 시금치, 우유, 오크라, 콩 및 햇빛은 이러한 결핍을 제거하는 역할을 하는 비타민 D와 칼슘의 천연 공급원입니다. 건강한 삶을 영위하기 위해서는 건강하고 균형잡힌 식습관을 따르는 것이 중요합니다. 또한 매일 운동하는 것도 잊지 마세요.
비만
이것은 또 다른 잘못된 식습관으로 인한 질병 전 세계적으로 매우 흔합니다. 신체 활동 부족으로 인한 불균형한 에너지 소비와 고에너지 식단(설탕, 전분 또는 지방의 과도한 칼로리) 사이의 불균형은 비만 확산의 주요 결정 요인입니다.
신체 활동을 늘리면 고지방 음식과 설탕 함량이 높은 음식 및 음료의 섭취를 줄이는 것 외에도 체중 증가 방지.
베리 베리
La 비타민 B1 또는 티아민 부족 신체에서는 각기병이라는 질병으로 이어집니다. 이 질병의 가장 흔한 증상은 근육 협응의 변화, 신경 변성 및 심혈관 문제입니다.
고기, 계란, 통곡물, 말린 콩 등에는 티아민이 풍부하므로 이 질병을 예방하려면 매일 적절한 양을 섭취해야 합니다.
암
암의 원인은 다양하지만 식이 요인이 일부 유형의 암에 크게 영향을 미칩니다. 또한 방광암, 결장암, 유방암을 포함한 여러 유형의 암은 부분적으로 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 나쁜 식습관.
건강한 체중을 유지하면 식도암, 결장암, 직장암, 유방암, 자궁내막암, 신장암의 위험이 줄어듭니다. 음주를 제한하면 구강암, 인후암, 식도암, 간암, 유방암의 위험이 줄어듭니다. 과일과 채소를 적절히 섭취하면 구강암, 식도암, 위암, 대장암의 위험을 더욱 줄일 수 있습니다.
우울증
우울증 문제, 탈모, 피부 발진 및 정신적 문제는 비타민 B7 또는 비오틴 결핍으로 인해 발생합니다. 이 결핍증이 악화되면 치명적일 수 있습니다.
비오틴이 풍부한 가금류 제품, 유제품, 땅콩, 호두 등을 섭취하세요. 이러한 질병을 회복하고 예방하려면 보충제와 함께 섭취해야 합니다.
갑상선종
신체의 요오드는 신체 세포의 정상적인 신진대사에 필수적이며 요오드 결핍은 갑상선종을 유발할 수 있습니다. 갑상선종은 갑상선 비대증을 유발하여 갑상선 기능 저하증, 유아기 어린이의 성장 및 발달 지연, 크레틴병, 심지어 정신 지체까지 유발합니다. 이 질병은 요오드가 부족한 토양에서 흔히 발생합니다.
요오드 첨가된 소금과 바다 물고기는 요오드의 풍부한 공급원입니다. 갑상선종을 예방하려면 정기적으로 섭취해야 하며, 잘 알려지지 않은 질병임에도 불구하고 잘못된 식습관으로 인한 질병 예방할 수 있다는 것입니다.
철 결핍 성 빈혈
다음으로 인한 질병입니다. 신체의 철분 결핍. 체내 적혈구나 헤모글로빈 수가 감소해 몸이 피로하고 허약해지며 호흡곤란, 창백해지는 것이 특징이다.
건강한 식단으로 바꾸고 철분 보충제 섭취를 늘리면 쉽게 치료할 수 있습니다. 호박, 호두, 두부, 밀기울은 신체에 풍부한 철분 공급원입니다.
이 외에도 다른 것들이 있습니다 영양질환 심지어 치명적인 질병으로 간주될 수도 있습니다. 매년 전 세계 수천 명의 어린이, 여성, 남성이 이러한 측면의 결핍으로 고통받고 있으며, 이것이 바로 전 세계 모든 국가에서 고려해야 할 요소입니다.