심리적 또는 정신적 약점을 인식하고 이를 완화하거나 오히려 장점으로 활용하는 것이 중요합니다 . 그렇지 않으면 이러한 약점은 평생 짐이 되어 정신적, 심지어 신체적 건강까지 악화시킬 것입니다.
자신의 가장 큰 약점을 파악 해야만 그 약점과 그로 인해 발생하는 문제들로부터 벗어날 수 있습니다. 그래야만 자신의 모든 에너지와 잠재력을 목표 달성에 쏟을 수 있습니다.
또한, 질환이 있다고 해서 항상 심각한 약점을 의미하는 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다 . 예를 들어, 우울증은 종종 약점과 연관되지만, 꼭 그런 것은 아닙니다.
약점과 정신 건강의 관계
정신 건강 문제는 여전히 낙인, 비밀, 금기라는 어두운 그림자 에 휩싸여 있습니다 . 신체 질환처럼 공개적으로 논의되지 않고 숨겨지는 경우가 많습니다. 이로 인해 정신 질환에 대한 이해가 부족해지고, 설령 발견되더라도 나약함의 탓으로 치부되는 경우가 흔합니다.
하지만 현실은 우울증과 같은 질환을 겪는 사람들이 모두 약한 것은 아니라는 점입니다. 정신적으로 강한 사람조차도 이러한 문제를 경험할 수 있습니다. 그러나 강한 정신력은 회복에 유리하게 작용할 수 있는데, 도움을 요청하고 상황에서 벗어나기 위해 먼저 나서는 경우가 많기 때문입니다.
이러한 질환을 가진 사람들을 함부로 판단하는 사람들은 이러한 상태를 견뎌내고 도움을 요청하는 데 얼마나 큰 용기와 강인함이 필요한지 전혀 알지 못합니다. 만약 그들이 알았다면, 이러한 질환을 나약함과 연결짓지 않았을 것입니다.
정신 질환이 신체 질환과 같은 수준의 치료를 받지 못한다 는 사실은 여전히 놀랍습니다 . 예를 들어, 누군가 독감에 걸렸을 때 " 저 사람은 면역력이 약해서 코로나2에 감염된 거야 "라고 묻는 사람은 아무도 없습니다. 대신, 계절적 요인(유행 시기), 개인의 면역 체계 등 다른 요인들을 고려합니다.
게다가, 코로나2에서 회복된 사람들은 영웅처럼 대접받습니다. 이는 특히 팬데믹이 남긴 어려운 상황을 고려할 때 참으로 훌륭한 일입니다. 하지만 우리는 정신 질환 환자들에게도 똑같은 존중을 보여줘야 합니다.
이런 장애와 싸우고 있거나 극복한 강인한 사람들로 칭찬하는 것이 훨씬 나을 것입니다 . 오히려 어떤 사람들은 그들을 미쳤거나 나약한 사람 등으로 취급합니다. 하지만 그들은 신체 질환과 마찬가지로 정신 질환도 예방하기 어려운 경우가 많으며, 스스로 강하다고 생각하는 사람조차도 인생의 어느 시점에서는 겪을 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
정신적 약점
당신에게 약점이 있다는 것을 인식하는 첫 번째 일은 당신의 약점이 무엇인지 식별하는 것입니다. 사람마다 다르며, 우리는 모두 매우 다양한 강점과 약점을 갖고 있습니다. 그리고 그것을 갖는 것을 부끄러워해서는 안 되며, 부정적인 영향을 최소화하거나 제거하거나 강점으로 바꾸려면 그것이 무엇인지 알아야 합니다.
"약한 사람은 절대 포기하지 않을 거라고 누가 생각이나 했겠어요."
마리오 베네데티
걱정
걱정하는 것 자체는 나쁜 것이 아니지만, 지나친 걱정은 문제가 될 수 있습니다. 불안 장애와 같은 질환을 앓게 되면 걱정하는 시간이 급격히 늘어날 수 있습니다. 이때 걱정은 무언가 잘못되었다는 신호로 받아들여야 합니다.
"내 인생은 불행으로 가득 차 있었고 그 중 많은 불행은 결코 일어나지 않았습니다."
르네 데카르트
이 단어 자체만으로도 문제의 심각성을 짐작할 수 있습니다 . 이 단어를 분석해 보면, 접두사 "pre"와 "occupy"가 합쳐진 단어입니다. 즉, 무언가를 미리 처리한다는 의미입니다. 하지만 이렇게 하면 오히려 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않는 부정적인 상태에 빠지게 될 뿐입니다.
이것을 생각해 보세요 :
- 당신의 문제에 해결책이 있나요?
- 네, 그렇다면 걱정하지 말고 해결책을 찾으세요.
- 아니요. 그러면 왜 걱정합니까? 할 일이 없습니다. 당신은 나쁘고 문제도 있을 뿐입니다.
- 당신은 일어날지 안 일어날지 모르는 사건을 예상하고 있습니다.
- 그런 일이 일어난다면 걱정해도 아무 소용이 없을 것입니다. 단지 나쁘고 어떤 종류의 치료법이 있을 경우를 대비하지 않는 것입니다.
- 만약 그런 일이 일어나지 않는다면, 당신은 한동안 아무 필요도 없이 괴로움을 겪게 될 것입니다.
지금 이 순간 에 충실해야 합니다 . 과거는 과거일 뿐이고, 미래는 예측할 수 없으며, 오직 현재만이 중요합니다. 사실, 내일을 좌우하고 싶다면 오늘 행동해야 합니다. 영화 ' 평화로운 전사(Peaceful Warrior) '를 보거나 , 그 영화의 원작인 댄 밀먼의 책을 읽어보시길 추천합니다. 놀라운 실화를 바탕으로 한 이 책은 당신에게 영감을 줄 것입니다.
조바심
조급함 또한 또 다른 약점입니다. 겉으로는 그렇지 않아 보일지 몰라도, 조급함은 목표 달성에 큰 장애물이 될 수 있습니다. 조급한 사람은 자신이 그토록 간절히 원하는 것을 앞당기지 못하고, 오히려 더 멀어지게 하거나 기대했던 대로 이루어지지 않도록 만듭니다.
조급함은 성급한 결정을 내리거나 일을 서두르다가 제대로 처리하지 못하게 만들기 때문입니다 . 그 결과는 계획과 정반대가 될 것입니다. 또한, 어떤 일은 되돌릴 수 있지만, 인생에서 모든 일이 다 그런 것은 아니라는 점을 명심해야 합니다.
기다리는 법을 배우고 인내심을 기르세요 . 모든 일에는 때가 있습니다. 그 순간이 오기를 기다리세요. 그렇다고 해서 아무것도 하지 않거나 목표를 포기하라는 뜻은 아닙니다. 단지 길을 잃지 않고 꾸준히 목표를 향해 나아가라는 의미입니다.
이기주의
이기심 과 자존심은 좋은 친구가 아닙니다. 그것들이 당신과 당신의 목표 사이에 있다면, 또 다른 장애물이 될 것입니다. 이는 가족, 친구와의 관계를 멀어지게 하고 결국 외로움에 빠지게 할 수 있습니다. 힘든 시기에 격려, 공감, 포옹, 그리고 "넌 할 수 있어", "잘하고 있어"라는 말을 해줄 수 있는 사람이 절실히 필요할 때, 그 누구도 곁에서 지지해주지 않을 것입니다.
결국, 당신 주변에는 도움이 필요할 때 기꺼이 도와줄 사람이 줄어들 것입니다. 더욱이 이기심은 종종 죄책감으로 이어집니다 . 이러한 정신적 부담은 역효과를 낳을 뿐 아니라, 오히려 해롭습니다.
질투와 시기
질투 와 시기는 당신이 가지고 있다면 반드시 파악해야 할 또 다른 약점입니다.
질투는 주변 사람들의 삶을 통제하고 싶은 강렬한 욕구를 불러일으킵니다 . 이는 그들을 잃을까 두려워서일 수도 있고, 다른 이유 때문일 수도 있습니다. 이러한 질투가 병적인 수준에 이르면 심지어 그들에게 해를 끼치게 될 수도 있는데, 이는 진정한 사랑이 아닙니다.
그 결과는 이기심과 비슷할 겁니다 . 다른 사람들과의 관계를 끊어버리고 결국 혼자가 되는 거죠. 당신처럼 다른 사람들도 어느 정도의 독립성과 자유가 필요하다는 걸 이해해야 합니다. 그렇다고 해서 그들이 당신을 사랑하지 않거나 멀어지는 건 아니에요.
세상 은 당신을 중심으로 돌아가지 않으며 , 모든 것을 다 원할 수는 없습니다. 누군가가 상을 받거나, 무언가를 사거나, 당신이 갖지 못한 것을 가졌다면, 약간의 선의의 부러움은 지극히 정상입니다. 하지만 건강하지 못한 부러움은 곪아 터져 나와 목표 달성의 길을 흐리게 하고, 당신이 원하던 것을 이룬 사람에 대한 감정에 사로잡히게 만듭니다.
비겁
타조는 머리를 숨기고 온몸을 드러냅니다. 위협적인 존재를 볼 수 없으니, 위협적인 존재도 자신을 볼 수 없다고 믿기 때문입니다. 하지만 이는 사실과 정반대입니다 …
두려움 , 또는 비겁함은 아마도 가장 심각한 약점이며 인생에서 가장 많은 문제를 야기하는 원인일 것입니다. 원하는 것을 얻으려면 때로는 안전하다고 느끼지만 앞으로 나아가는 것을 막는 안락한 영역을 벗어나야 합니다.
당신은 스라소니처럼 호기심이 많고, 새로운 경험을 추구하며, 행동이 빠르고, 결단력이 있으며, 매우 교활해야 합니다. 반대로 조개처럼 따분하고 소심하며, 일이 잘못되면 껍데기 안에 갇혀 스스로를 고립시키는 사람이 되어서는 안 됩니다.
" 가장 큰 장애는 두려움이다. "
닉 Vujicic
로버트 피셔의 『녹슨 갑옷을 입은 기사』를 읽어보시길 추천합니다 . 짧은 책이지만 읽어볼 만한 가치가 충분합니다. 용기의 중요성을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
순응주의
때로는 나방처럼 주변 환경에 적응하고 눈에 띄지 않게 숨어들어 편안한 자리를 찾으려 할 수도 있습니다. 하지만 안주하는 것은 좋지 않습니다. 안주하는 것은 두려움과 마찬가지로, 당신이 그토록 간절히 원하는 것을 이루기 위해 필요한 단계를 밟지 못하게 막습니다.
때로는 안일함이 가장 편안한 위치에 안주하는 데서 비롯되기도 합니다. 또 어떤 경우에는 무언가를 이룰 수 없을 거라는 생각에 시도조차 하지 않기도 합니다 . 하지만 시도하지 않으면 할 수 있는지 없는지 절대 알 수 없습니다. 사실, " 넌 할 수 없어 "라는 말을 들었지만 놀라운 성과를 이뤄낸 사람들이 얼마나 많은지 알면 놀랄 것입니다. 스스로에게 " 넌 할 수 없어 " 라고 말하는 사람이 되지 마세요 .
" 우리가 많은 일을 감히 하지 못하는 이유는 그 일들이 어렵기 때문이 아니라, 우리가 감히 하지 못하기 때문입니다. "
세네카
네, 충분히 가능합니다. 최악의 경우에도 지금보다 훨씬 더 많은 것을 성취하게 될 거예요 . 위대한 일을 이루려면 야망을 가져야 합니다. 더 많은 문을 두드릴수록 문이 열릴 가능성이 커지고, 더 높은 목표를 세울수록 더 높이 도달할 수 있습니다. 잃을 것은 없고 얻을 것은 무궁무진합니다!
고등학교 때 선생님께서 수업 시간에 늘 하시던 말씀이 있어요. " 항상 10점을 목표로 해라. 그러면 8점이나 9점을 받을 수 있을 것이다. 하지만 5점을 목표로 하면 3점이나 4점밖에 받지 못할 것이다. "
원한
세상이 당신에게 일어나는 일의 원인이 아닙니다. 과거에 얽매여 원망을 무거운 짐처럼 평생 짊어지고 사는 삶에서 벗어나야 합니다 . 그 문제에서 자유로워지고, 남은 인생 동안 그 원망에 시달리지 마세요.
이러한 감정은 마음속 깊은 곳에 묻어둔 상처에서 비롯된 것이기에 극복하기 어렵지만 , 반드시 극복하기 위해 노력해야 합니다.
공격을 당했든, 모욕을 당했든, 그 외 어떤 일을 겪었든, 용서하는 법(혹은 적어도 받아들이는 법)을 배워야 합니다 . 용서는 감정적으로 당신을 자유롭게 해주고, 사회적 고립, 친구나 가족과의 관계 단절 등 원한에서 비롯되는 다른 문제들을 예방해 줍니다.
의존
의존 에는 여러 유형이 있습니다 . 정서적 의존, 사물이나 사람에 대한 신체적 의존, 약물과 같은 물질에 대한 의존 등이 그 예입니다. 이러한 의존은 자신이 의존하는 것 없이는 살아갈 수 없거나, 적어도 이전과 같은 방식으로는 살아갈 수 없다는 잘못된 결론으로 이어집니다.
하지만 이러한 의존은 해결책이 아닙니다 . 오히려 의존하는 대상에 더 오래 얽매이게 하고, 문제에 대한 타당한 해결책을 찾거나 원하는 것을 성취하는 것을 방해할 뿐입니다.
당신이 이 역동성에 빠지면, 당신은 시간을 낭비한 느낌 더 이상 복구할 수 없는 귀중한 것입니다. 그러므로 당신은 자신을 옹호하고 지금 당신을 묶고 있는 의존성을 극복하기 시작해야 합니다.
새로운 경험에 자신을 닫아라
새로운 경험에 마음을 닫으면 새로운 도전이나 삶에 긍정적인 변화 또는 발전을 가져올 수 있는 분야에 집중할 수 없게 됩니다. 이는 개인적인 성장을 저해하고 당신을 더욱 불완전한 사람으로 만듭니다.
첫걸음을 내딛는 용기만 있다면 , 완전히 새로운 경험의 세계가 당신 앞에 펼쳐지고 놀라운 것들을 발견하게 될 것입니다. 편안한 영역에서 벗어나 가끔씩 새로운 경험을 찾아보세요. 그 만족감은 이루 말할 수 없을 것입니다.
그 발걸음을 내딛는다면 꿈꿔왔던 기회 나 사랑하는 사람을 우연히 만나지 못할 거라고 누가 장담할 수 있겠어요?
아이라
마지막으로, 분노 는 또 다른 큰 약점입니다. 농담처럼 들릴지 모르지만, 스타워즈 영화에서 요다 스승은 현명한 말을 남겼습니다. " 두려움은 분노로, 분노는 증오로, 증오는 고통으로, 고통은 어둠의 길로 이끈다. "
누구나 살면서 한 번쯤은 분노를 느낄 수 있지만, 분노를 제대로 다스리지 못하면 결국 나중에 후회할 만한 어리석은 행동을 하게 되는 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있습니다.
분노는 여러 가지 방식으로 나타날 수 있으며, 그중 하나가 폭력 입니다. 폭력 은 타인에게 해를 끼치는 결과를 초래할 수 있습니다. 타인에게 고통이나 괴로움을 주거나 해를 가하는 것은 자신의 분노를 멈추게 하지 못합니다. 오히려 문제를 야기하고 자신의 눈을 멀게 할 뿐입니다.
긴장을 풀고, 공감하는 마음을 갖고, 상대방의 입장에서 생각해 보세요 . 행동하기 전에 두 번 생각하세요. 많은 경우, 당신이 화풀이하려는 대상이 사실 지금 벌어지고 있는 일에 대한 책임이 전혀 없다는 것을 깨닫게 될 겁니다.
당신의 약점을 강점으로 바꾸세요
약점을 오히려 강점으로 바꾸 려면 , 그 약점을 유리하게 활용 해야 합니다. 그래야만 치유되고 균형을 찾을 수 있습니다. 그 상태에 도달하기 위해서는 다음을 실천해야 합니다.
- 자신을 사랑하고 존중하세요.. 그래야만 다른 사람을 사랑하고 존경할 수 있습니다.
- 약점 식별 그리고 그들 때문에 좌절감을 느끼지 마세요.
- 그들 각각에 멈춰서 얻으려고 노력하십시오. 긍정적인 측면. 그들에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 이에 대한 해결책을 찾아보세요 페르소나 톡시카스 그들은 약간의 이익을 얻기 위해 귀하의 취약점을 이용하려고 합니다.
- 시도해보십시오. 힘을 키우다 약점을 보완하는 것입니다. 예를 들어, 당신이 이기적이라면 다른 사람에게 베풀려고 노력하십시오. 당신은 그것이 당신에게 얼마나 위로가 되는지 알게 될 것입니다. 그것은 당신의 약점을 끝낼 뿐만 아니라 강점으로 변화될 것입니다...