상호의존성 이는 사회적 관계와 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 방식으로 행동하는 경향입니다. 자신에 대해서는 잊어버리고 다른 사람을 위해 노력하는 것입니다.
이 동작은 일련의 패턴에 의해 결정됩니다.
1) 거부의 패턴:
– 우리가 느끼는 감정을 식별하기가 어렵습니다.
– 우리가 진정으로 느끼는 것을 최소화하거나 부정하거나 수정하십시오.
– 타인의 안녕을 위한 이타심과 헌신.
2)낮은 자존감의 패턴:
– 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
– 우리가 생각하고 말하는 모든 것을 가혹하게 판단하면 우리는 결코 충분하지 않습니다.
– 인정, 칭찬, 선물을 받은 후 부끄러움을 느낍니다.
– 나의 필요나 욕구를 충족시키는 것과 관련된 어떤 것도 다른 사람에게 요구하지 마십시오.
– 내 생각, 감정, 행동에 가치를 부여하려면 다른 사람의 승인이 필요합니다.
– 자신을 유쾌하거나 가치 있는 사람으로 인식하지 못합니다.
3) 규정 준수 패턴:
– 다른 사람의 거부나 분노를 피하기 위해 자신의 가치와 성실성을 타협합니다.
– 다른 사람의 감정 상태에 대해 지나치게 민감합니다.
– 단지 의리를 지키기 위해 해로운 상황에 오랫동안 머물다.
– 자신의 의견과 감정보다 다른 사람의 의견과 감정을 더 중요하게 생각하십시오. 다른 사람과 다른 의견이나 감정을 표현하는 것에 대한 두려움.
– 자신의 관심과 취미를 제쳐두고 다른 사람이 원하는 것을 하세요.
– 사랑을 원할 때만 섹스를 받아들이세요.
4) 제어 패턴:
– 대부분의 사람들은 스스로를 돌볼 능력이 없다고 믿습니다.
– 다른 사람들이 무엇을 생각해야 하는지, 무엇을 느껴야 하는지를 설득하려고 노력하십시오.
– 다른 사람들이 나의 도움을 거부하면 분개하게 됩니다.
– 내가 아끼는 사람들에게 풍성한 선물과 호의를 베풀어 보세요.
– 승인과 수용을 얻기 위해 성관계를 사용하십시오.
– 다른 사람과 관계를 맺기 위해서는 “필요”해야 합니다.