인생의 어떤 영역에서든 성공하려면 목표와 그 목표를 달성하기 위한 도구가 필요합니다. 이러한 도구는 바로 당신의 강점 (그것이 무엇이든 간에)이며, 당신을 남들과 차별화시키는 재능입니다.
90년대에 심리학은 전환점을 맞이하여 이전에는 간과했던 다른 측면들을 연구하기 시작했습니다. 즉, 심리학을 단순히 정신 질환의 부재만을 다루는 학문으로 이해하지 않게 되었고, 이러한 강점들과 밀접하게 관련된 긍정 심리학이 등장하게 된 것입니다.
그들은 정서적 균형과 행복이 단순히 정신 질환이 없는 상태만을 의미하는 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그 이상의 무언가가 필요했습니다. 그래서 그들은 정신 건강 문제를 찾아 치료하는 데 그치지 않고 행복과 자아실현을 강조하는 방향으로 전환했습니다.
긍정심리학의 아버지인 마틴 셀리그만은 크리스토퍼 피터슨 박사와 함께 모든 문화, 인종, 시대에 공통적으로 존재하는 보편적 강점을 연구하기 시작 했습니다 .
요새란 무엇입니까?
강점 은 약점과 마찬가지로 개인의 심리적 특성일 뿐입니다. 하지만 이 경우에는 강점이 긍정적이며 삶의 여러 상황에서 도움이 될 수 있습니다.
약점과 마찬가지로 강점도 고정적이거나 불변하는 것이 아닙니다. 강점은 다양한 상황에 대한 반응 으로 생겨납니다 . 더 나아가, 강점은 훈련을 통해 향상시키고 강화할 수 있으며, 행복과 정서적 안녕으로 가는 길에 도움이 될 수 있습니다.
예 를 들어 , 사람이 항상 친절한 것은 아닙니다. 친절함은 특정한 순간에 드러나는 것입니다. 어떤 사람들은 그런 강점을 더 잘 발달시켜 다른 사람들보다 더 쉽게 보여주지만, 항상 그런 상태인 것은 아닙니다. 여러 가지 이유로 기분이 좋을 때도 있고 나쁠 때도 있는데, 그렇다고 해서 그 강점이 사라진 것은 아닙니다.
강점을 식별하는 방법은 무엇입니까?
자신의 강점을 파악하는 것은 단순히 자신을 관찰하는 것만큼 간단하지 않습니다. 일부는 귀하에게 숨겨져 있을 수 있으며 다른 사람들만이 이를 명확하게 인식할 수 있습니다. 약점에서 일어나는 일과 비슷한 일이 발생합니다.
자신의 강점을 발견하려면 다음 팁을 따르세요.
- 당신이 정말 잘하는 것이 있나요? 그것은 당신이 큰 힘을 가지고 있다는 가장 큰 표시입니다. 스스로 만족감을 느끼고 편안함을 느끼는 활동입니다.
- 다른 사람들에게 물어보십시오. 당신의 강점을 알아낼 수 있는 다른 사람들에게 물어볼 수 있습니다. 그들이 당신에게 솔직하게 말한다면, 아마도 당신 자신이 자신의 것으로 인식하지 못했던 어떤 것들을 당신에게 보여 줄 수 있을 것입니다.
- 탐색하십시오. 평소에 하는 일 이상을 탐색해 보세요. 때때로 당신은 다른 일을 하지 않았기 때문에 당신이 가지고 있는지 몰랐던 기술을 가지고 있습니다. 루틴은 당신의 약점과 강점 중 일부만을 드러낼 뿐입니다. 변화하려고 노력하면 새로운 것들도 당신 앞에 나타날 것입니다.
- 차이점을 확인하세요. 다르다는 것, 또는 이상한 사람이 되는 것은 일반적으로 눈살을 찌푸리는 일입니다. 하지만 사실은 그것이 큰 힘이 될 수도 있다. 당신이 다른 사람들과 다르게 하는 일을 관찰하십시오. 그러한 차이점 중 일부는 당신의 약점과 강점을 드러낼 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 어떤 일을 하고 있고 일반적으로 동료들보다 더 민첩하고 지능적인 방식으로 그 일을 한다고 상상해 보세요. 아마도 당신의 지능과 창의성이 두각을 나타내기 때문일 것입니다...
강화하기 위한 단계
약점을 파악했다면 이제 그 약점을 강화하는 데 집중할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 근육처럼 꾸준히 연습하면 약점도 개선될 수 있습니다.
정신력을 강화 하려면 단순히 그 능력을 활용하는 것, 즉 꾸준히 연습하여 더욱 강력하게 만드는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 자신이 진정으로 잘하는 강점만을 활용해야 하며, 그러면 그 효과는 더욱 증폭될 것입니다.
자신의 강점을 활용했을 때 어떤 결과가 초래될지 고려하는 것도 중요합니다 . 예를 들어, 만약 당신이 타인을 돕는 데 진정으로 재능이 있고, 많은 사람들의 삶을 구하거나 개선하는 데 기여했다면, 그것은 큰 만족감을 주고 그 길을 계속 나아가도록 당신의 의지를 더욱 강화시켜 줄 것입니다.
또한, 자신의 강점을 최대한 활용하고 있는지, 아니면 더욱 발전시킬 수 있는지 알 수 있을 것입니다 . 만약 더 잘할 수 있었을 것 같다는 생각이 든다면, 자신의 강점을 충분히 활용하고 있지 않은 것입니다.
강점은 무엇입니까?
앞서 말씀드렸듯이, 여러분은 자신의 강점을 파악해야 하며, 이미 몇 가지 팁을 드렸습니다. 또한, 여러분은 이미 강점의 정의를 알고 계시겠지만, 가장 두드러진 강점에 대한 구체적인 사례를 통해 자신 에게서 강점을 더욱 명확하게 인식할 수 있을 것입니다.
창의력
창의력 은 독창적인 아이디어나 행동을 만들어내고 환경에 더 잘 적응할 수 있게 해주는 강점입니다. 또한 남들과 다른 결정을 내리고, 남들보다 돋보이거나 , 이전에는 상상할 수 없었던 해결책을 찾아낼 수 있도록 해줍니다.
이는 발명과 공학에서부터 타인을 돕거나 다른 방식으로 어려움에 대처하는 것과 같이 훨씬 덜 기술적인 삶의 측면에 이르기까지 수많은 분야와 응용 분야 에 적용될 수 있습니다.
이를 강화하려면 자신이 진정으로 잘하고 열정을 느끼는 것이 무엇인지 생각하고 상상하는 데 시간을 할애 해야 합니다. 때로는 스트레스나 시간 부족이 이러한 강점의 가장 큰 적이 될 수 있습니다.
혁신적인 아이디어를 내고 혁신을 이루려면 틀에서 벗어나 생각해야 합니다 . 호기심은 창의력과 매우 흥미로운 시너지를 낼 수 있는 또 다른 강점입니다.
"영감이 오면 그것이 내가 일하는 것을 발견하게 되기를 바랍니다."
파블로 피카소
위험을 과대평가하지 마세요 . 그렇지 않으면 결국 아이디어를 포기하게 될 겁니다. 그리고 무엇보다 포기하지 마세요. 놀라운 결과물이 항상 첫 시도에 나오는 것은 아닙니다. 위대한 창의적인 인재들도 성공을 거두기 전에 수없이 실패를 경험했습니다. 따라서 회복탄력성은 창의성에 기여하는 또 다른 중요한 요소입니다.
반면에, 어떤 아이디어들은 생각조차 하지 않는 순간이나 꿈속 에서 , 심지어 브레인스토밍을 한 후에 떠오르기도 합니다.
호기심
호기심은 종종 부정적인 의미로 받아들여지고, 남의 일에 참견하는 것과 혼동되기도 합니다. 하지만 둘은 전혀 다른 것입니다. 실제로 " 호기심이 고양이를 죽였다 " 라는 속담이 있지만, 사실 호기심은 매우 긍정적인 강점입니다.
호기심은 지능의 징표이며, 배우고자 하는 열망과 변화에 대한 개방성을 나타냅니다 . 그리고 호기심은 당신을 배움으로 이끌어 줄 것입니다. 지식과 지혜를 향상시키고, 이를 삶의 여러 측면(직업, 재정, 생존 등)에 적용하는 것보다 더 좋은 일이 어디 있겠습니까?
정신적 유연성
삶이 진정으로 더 나아지려면 변화를 기꺼이 받아들여야 합니다. 어떤 사람들은 현재 상황에 대해 불평하지만, 편안한 영역에 갇혀 벗어나려 하지 않습니다. 그들은 " 차라리 모르는 악마보다 아는 악마가 낫다 " 는 잘못된 생각을 따르고 있는 것 같습니다.
이러한 강점과 새로운 아이디어에 대한 개방성을 가진 사람들만이 이러한 변화를 수용하여 발전할 수 있습니다. 더 나아가, 그들은 비판을 더 잘 받아들이 기 때문에 더욱 발전할 수 있습니다.
당신이 변화에 너무 경직되어 있고 저항적인 것은 아닌지 생각해 보세요. 그렇다면 마음을 좀 더 열고 도전이나 변화를 받아들여 보세요 . 얼마나 풍요로운 경험이 될지 알게 될 것이고, 생각했던 것만큼 나쁘지 않다는 것을 깨닫게 될 거예요!
용기
그녀의 가장 큰 약점 중 하나는 두려움이었지만, 따라서 그녀의 가장 강력한 강점은 '또 다른 자아'인 용기였습니다 . 용기가 있다면 큰 도전에 맞서고 삶의 장애물을 훨씬 더 큰 결단력으로 극복할 수 있습니다.
용기를 키우려면 다른 강점을 키우는 것처럼 꾸준히 노력해야 합니다. 두려운 일에 조금씩 도전해 보세요. 그러면 불가능하다고 생각했던 일도 문제없이 극복해내는 자신을 발견하게 될 겁니다. 이렇게 성취할 때마다 용기는 더욱 강해질 것입니다. 어쩌면 무언가를 해냈을 때 느껴지는 아드레날린 분출, 가슴이 두근거리는 그 짜릿한 느낌이 중독성이 될지도 모릅니다.
탄력성/지속성
사람들이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 무언가를 한두 번 시도해보고 포기하는 것입니다. 포기하면 절대 목표를 달성할 수 없습니다. 그렇기 때문에 인내심과 회복탄력성이 매우 중요합니다.
"나는 훈련의 매 순간이 싫었지만 계속해서 스스로에게 '포기하지 말고, 지금 고통받고 남은 인생을 챔피언으로 살아라'라고 말했습니다."
무하마드 알리
목표를 향해 나아가는 길에서 처음 마주치는 장애물에 포기한다면 결코 목표에 도달할 수 없을 것입니다. 천 번 넘어지더라도 천 번 다시 일어나야 앞으로 나아갈 수 있습니다. 끈기 있는 노력만이 결국 성공을 가져다줄 것입니다.
물은 바위보다 훨씬 부드럽지 않나요? 반대로 해안 절벽은 파도에 의해 문자 그대로 부서져 고운 모래가 되었습니다. 하지만 이것은 하루아침에 일어난 일이 아닙니다. 파도가 끊임없이 몰아치면서 서서히, 꾸준히, 한 번 한 번 부서져 가장 단단한 돌조차 먼지로 변해버린 것입니다.
무결성
때로는 남들과 다르게 보이지 않으려 애쓰고 , 다른 사람들과 어울리려고 노력합니다. 하지만 이는 원치 않는 일을 하거나, 진심이 아닌 말을 하게 만드는 결과를 초래합니다. 결국 이는 심각한 문제로 이어지는데, 항상 남들을 기쁘게 하려고 애쓰며 자신의 원칙이 아닌 남들을 위해 살아가게 되기 때문입니다.
«Obsequium Amicos, Veritas Odium Parit» («복종은 친구, 진실, 증오를 낳는다.")
테렌스(Terence)의 라틴어 격언.
진정으로 품위 있는 인간 의 가장 큰 강점 중 하나 는 진정성과 이타심, 진실성, 정직함, 투명성, 이상에 대한 충성심, 명예, 그리고 정의 추구입니다. 하지만 안타깝게도 이러한 자질들은 오늘날 그다지 높이 평가받지 못하고 있습니다.
하지만 당신은 정말로 다른 사람들이 당신에게 기대하는 일을 하고 싶습니까? 아니면 당신이 원하는 대로 인생을 살고 싶습니까?
신이
사랑이 없다면 세상은 지금과 같지 않을 것입니다 . 사랑은 가장 놀라운 힘 중 하나입니다. 자신을 사랑하는 능력을 키우면 다른 사람도 사랑할 수 있게 될 것입니다. 이웃에 대한 애착과 상호 배려심을 기르세요.
타인에게 큰 도움을 주는 것 외에도, 사랑은 가장 큰 만족감과 보람을 주는 강점 중 하나입니다 . 에릭 프롬에 따르면, 사랑을 구성하는 네 가지 기본 요소는 배려, 책임감, 존중, 그리고 지식입니다.
사랑에는 한 종류밖에 없지만 , 표현 방식은 다양할 수 있습니다. 어머니가 자식에게 보내는 사랑, 배우자에 대한 사랑, 반려동물에 대한 사랑 등이 그렇죠. 하지만 사랑과 애착, 또는 사람에 대한 애정을 구분해야 하는데, 그 구분이 꽤 복잡하긴 합니다.
사회적 기술
사회생활을 효과적으로 하기 위해서는 뛰어난 사회적 기술이 필수적입니다 . 이를 통해 인생 여정을 함께할 사람들, 많은 기회(심지어 소울메이트를 만날 기회까지)를 열어줄 사람들, 그리고 어려운 시기에 도움을 줄 사람들과 함께할 수 있는 사람들을 만날 수 있습니다.
하지만 이를 달성하기 위해서는 타인에 대한 공감, 자기주장, 용서하는 법, 이해심, 연민, 친절, 감사하는 마음, 적극적인 경청, 이타적인 마음으로 타인을 돕는 것, 그리고 뛰어난 감성 지능 개발과 같은 다른 측면들 도 고려해야 합니다.
지도
이는 직장 과 비즈니스에서 특히 중요한 강점이지만, 일상생활에서도 실용적입니다. 변화를 향해 나아가고, 새로운 목표를 달성하고, 꿈을 이루는 데 도움이 되는 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다.
"리더는 사람들을 혼자서는 절대 갈 수 없는 곳으로 데려갑니다."
한스 핀젤
리더십에는 신중함이 필수적입니다. 상식과 분별력 같은 다른 강점들이 반드시 수반되어야 합니다 . 그렇지 않으면 재앙으로 이끄는 사람이 바로 당신이 될 것입니다.
강력하고 카리스마 넘치는 리더가 곁에 있으면 어려운 상황에서 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들은 키를 잡고 배를 안전한 항구로 인도할 수 있습니다. 이는 당신에게 매달려 겨우 버티는 데 급급하지만 결국 당신을 함께 끌어내리는 그런 "지도자"들과는 정반대입니다.
주변 환경을 정화하고 좋은 사람들로 주변을 채우는 법을 배우세요. 냉정하게 들릴지 모르지만, 때로는 특정 관계를 끊는 것이 최선일 수 있습니다. 모든 일에 당신이 책임이 있는 것은 아니지만, 그런 부정적인 사람들은 당신을 탓하거나 자신의 문제를 당신에게 떠넘기려 하는 것처럼 보일 수 있습니다.
겸손과 겸손
아무리 많은 장점을 가지고 있더라도 항상 겸손해야 합니다. 겸손과 겸허함은 사회생활에 큰 도움이 되는 두 가지 중요한 덕목입니다. 더 나아가, 이러한 덕목을 기르기 위해서는 높은 자존감이 필수적입니다.
어떤 사람들은 남들과 다르게 돋보이려고 애쓰며, 관심의 중심이 되고 싶어 하고, 모든 칭찬을 독차지하려 합니다. 하지만 이런 행동은 오히려 다른 사람들로부터 외면당하는 결과를 낳을 뿐입니다. 주변 사람들이 등을 돌린다면 그 어떤 장점도 소용없겠죠?
자제
삶의 특정 측면을 관리하는 능력은 또 다른 중요한 미덕입니다. 다시 말해, 뛰어난 자기 통제력을 갖는 것이죠 . 이러한 능력을 통해서만 자신의 감정, 행동, 충동을 조절할 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 자신의 감정(특히 분노와 같은 부정적인 감정)이나 문제를 숨겨야 한다는 뜻은 아닙니다. 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다.
기대
흔히들 말하듯 희망은 마지막까지 사라지지 않는 것입니다. 하지만 오랫동안 무언가를 기다려온 많은 사람들, 혹은 우울증에 빠진 사람들은 결국 낙담하고 자신이 추구하는 것을 이룰 희망을 잃어버리곤 합니다.
"인생은 환경 때문에 참을 수 없게 되는 것이 아니라, 의미와 목적이 부족하기 때문에 견딜 수 없게 되는 것이 아닙니다."
빅토르 E. 프랭클
희망이라는 힘은 미래에 대한 낙관적인 태도를 유지하고, 끊임없이 싸워나가고, 포기하지 않고 현재 직면한 어려움을 극복할 수 있도록 동기를 부여합니다. 다시 말해, 회복력과 인내심을 키우는 데 있어 강력한 원동력이 됩니다.
유머 감각
때로는 우리에게 일어나는 일 자체보다 우리가 그 일에 어떻게 반응하는지가 더 중요합니다. 모든 사람이 같은 사건에 똑같은 방식으로 영향을 받는 것은 아니며, 이는 사람들이 당신과 같은 방식으로 반응하지 않는다는 것을 의미할 수도 있습니다. 유머 감각과 낙관적인 태도 는 부정적인 일에 너무 큰 영향을 받지 않도록 도와줄 수 있습니다.
힘든 시기는 유머 감각으로 극복하기 쉽고, 긍정적인 마음가짐은 삶을 훨씬 더 풍요롭게 만들어 줍니다 . 다른 사람들을 웃게 하고 미소 짓게 해 주세요. 그리고 자신에게도 그렇게 해 보세요. 웃음 치료는 효과가 있습니다!
영성
영적 이라는 것은 이상한 것을 믿거나 반드시 종교적이어야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 영성은 그보다 더 나아가 삶의 의미와 목적을 찾는 것을 포함합니다. 모든 일에는 이유가 있고, 그것이 우리를 앞으로 나아가게 한다는 믿음입니다. 이는 희망을 훌륭하게 보완해 줄 수 있는 것입니다.
강점을 활용하라
자신의 강점을 갈고닦아 더욱 강화하는 방법을 배워야 합니다 . 마치 근육처럼, 꾸준히 노력하면 강점도 강해집니다. 더 나아가, 이러한 강점들을 일상생활이나 직장 등에서 활용해야 합니다.
재능만으로는 충분하지 않다는 것을 알아야 합니다 . 마찬가지로 지식과 지혜는 다릅니다. 지혜는 배운 것을 실천에 옮기는 데서 나오기 때문입니다. 진정한 강점은 재능과 그 실천의 합입니다.
예를 들어, 어떤 사람들은 노래에 타고난 재능이 있습니다. 하지만 연습하거나 목소리를 갈고닦지 않으면 그 재능은 별 도움이 되지 않습니다. 정신적인 능력 도 마찬가지입니다 . 비록 눈에 보이지 않는 부분이 있지만요. 제가 하고 싶은 말은, 그런 재능을 낭비하지 말고 삶에 도움이 되도록 활용하라는 것입니다!