あまりにも圧倒されすぎて問題に直面できなくなったことがありますか?もしそうなら、あなたは一人ではありません...私たちは皆、感情的な衝突を乗り越えるために時々助けを必要とします。 このような場合には心理学者が大いに役立ちます。 心理療法は大きな助けとなり、今日では時間がないと思っていてもセラピーを受ける方法はたくさんあります。ますます一般的になってきています オンライン心理療法 成長するモダリティ。
心理療法、またはトークセラピーは、さまざまな精神疾患や感情的な問題を抱える人々を助ける方法です。心理療法は、問題のある症状を除去または制御して、人がより良く機能し、 あなたが必要とする幸福と感情的な癒しを高めることができます。
心理療法によって助けられる問題には、日常生活に対処する困難が含まれます。トラウマ、病気、または愛する人の死などの医学的損失の影響。うつ病や不安症などの特定の精神障害。心理療法にはいくつかの異なる種類があり、一部の種類は特定の問題に効果がある場合があります。心理療法は、薬物療法や他の療法と組み合わせて使用できます。
心理療法の目的
目標は、患者やクライアントが自分の感情と、何が彼らを前向きに、不安にさせ、憂鬱にさせるのかを理解できるようにすることです。これにより、より適応的な方法で困難な状況に対処できるようになります。治療期間は、問題と専門家が最も適切だと考える期間に応じて異なります。変わりたいと願う人や、 努力する意欲のある人は、しばしば肯定的な結果を報告します。
心理療法は、うつ病や自尊心の低さから依存症や家族間のいざこざに至るまで、さまざまな問題の解決に役立ちます。問題に対して感情的に不安を感じている人、または自分には状況に対処できないと信じている人は、心理療法の恩恵を受けることができるかもしれません。 たとえば、薬物療法と組み合わせると、統合失調症などのさまざまな疾患の治療に役立ちます。
心理療法セッション
セラピーは個人、家族、カップル、またはグループで行うことができ、子供と大人の両方に役立ちます。。セッションは通常、週に30回、約50〜XNUMX分間行われます。 患者と治療者は両方とも心理療法に積極的に参加する必要があります。人とセラピストの間の信頼と関係は、効果的に協力し、心理療法の恩恵を受けるために不可欠です。
心理療法は短期間（数回のセッション）で行うことができます。 即時または長期（数か月または数年）の問題を治療し、長期にわたる複雑な問題を治療します。 患者とセラピストは共同で治療目標と面談の頻度と期間の取り決めを計画します。
秘密保持は心理療法の基本的な要件です。さらに、患者は個人的な感情や考えを共有しますが、セラピストとの親密な身体的接触は決して適切ではなく、許容され、有益でもありません。
薬と治療法
上で述べたように、精神的健康状態を治療するために、治療には薬物療法が併用される場合があります。 状況によっては、薬物療法が明らかに役立つ場合もありますが、心理療法が最良の選択肢である場合もあります。 多くの人にとって、薬物療法と心理療法を組み合わせた治療は、どちらよりも効果的です。良好な栄養、定期的な運動、十分な睡眠などの健康的なライフスタイルの改善は、回復と全体的な健康をサポートする上で重要です。
それは本当にうまくいきますか？
研究によると、心理療法を受けたほとんどの人は症状の軽減を経験し、生活がより良くできるようになりました。。心理療法を受けた人の約 75% に改善が見られます。 心理療法は感情や行動を改善し、人の体や脳に前向きな変化をもたらします。
心理療法を最大限に活用するには、共同作業として療法に取り組み、オープンで正直になり、合意された治療計画に従ってください。セッションの間には、日記を書いたり、話したことを練習したりするなど、あらゆるタスクを実行してください。良好な開発を行うために、常に専門家の指示に従ってください。
治療の種類
心理療法にはさまざまな種類があり、提示された特定のケースに応じて専門家が最適な選択肢を決定します。最も一般的な治療法は次のとおりです。
- La terapia cognitiva Conductual（TCC） 人々が有害または非効果的な思考や行動のパターンを特定して変更し、より正確に機能的な思考や行動に置き換えることを支援します。
- 対人関係療法 (IPT) 短期間の治療法です。未解決の痛み、社会的または仕事上の役割の変化、恋人との対立、他者に関連する問題など、根本的な対人関係の問題を患者が理解できるように支援します。これは、人々が感情を表現する健全な方法や、コミュニケーションや他者との関わり方を改善する方法を学ぶのに役立ちます。うつ病の治療に最もよく使用されます。
- 弁証法的行動療法はCBTの特殊なタイプです それは感情を調整するのに役立ちます。慢性的な自殺念慮を持つ人々や、境界性パーソナリティ障害、摂食障害、心的外傷後ストレス障害を持つ人々の治療によく使用されます。人々が不健康または有害な行動を変えることに個人の責任を負えるようにするための新しいスキルを教えます。これには個人療法とグループ療法の両方が含まれます。
- 精神力動療法 これは、行動や精神的健康は、幼少期の経験や、無意識（本人の意識の外）にある不適切な反復的な思考や感情によって影響を受けるという考えに基づいています。人はセラピストと協力して自己認識を改善し、古いパターンを変えて、自分の人生を自分で管理できるようにします。
- 精神分析 これは精神力動療法のより集中的な形式です。セッションは通常、週に3回以上行われます。
- 支持療法ではガイダンスを使用する 患者が自分自身のリソースを開発できるよう支援することを奨励します。それは自尊心を築き、不安を軽減し、対処メカニズムを強化し、社会およびコミュニティの機能を改善するのに役立ちます。支持的精神療法は、患者が残りの人生に影響を与える精神的健康状態に関連する問題に対処するのに役立ちます。
通常、セッションは対面で行われますが、最近では家から出ずに感情的な問題を解決できるオンライン心理療法もあります。たとえば、 世界の心理学者 オンライン治療を手伝ってくれたり、あなたに合った心理学者を見つけることができます。自分と自分のニーズに最適で、自分に自信をもたらすものを見つけることができます。